「脚尖」搜寻结果
总共找到 593 笔符合关键字「脚尖」的资料-
爱找人抱、跑步常跌倒别轻忽！留意孩子发展迟缓征兆，早期疗育有完整规划
…加肌力、改善协调和平衡能力；活动可能包含爬行、跳跃、踢球和垫脚尖走路、跑步等等。 **早期介入** 带孩童即早进行各专业的评估和介入，不仅可以促进发展，也能减少日后可能的学习困…
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腰痛6大讯号不理会，恐生重病！骨科名医教3种正确基本姿势，远离腰痛危机
…字和腰痛、髋关节痛、膝盖痛等症状都有关系，因此，请注意膝盖与脚尖要常常朝着同个方向。 另外，若穿着不合脚的鞋子时，脚趾会在鞋子里受到挤压，而成为难以顺利地移动重心的原因，所以…
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每6名长者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁运动+家事肌础4招式，增强肌力与平衡力
…得像不倒翁一样快乐而稳定。 **「走」台步：**重覆脚跟抵脚尖的动作，沿着直线向前行走，锻炼动态平衡。 **「蹲」马步：**双脚下蹲，维持5秒再站起，练核心、臀部及大腿肌肉。 …
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春节滑手机追剧姿势不良，竟酿下背痛！复健师教4招运动，有效缓解下背痛
…围肌肉。 1.坐在椅子上，双脚平放地面。 2.左脚伸直，脚尖朝上，缓慢将上半身向前倾，双手往左脚尖伸直，保持背部平直。 3.感觉腰部微微拉伸，维持姿势15-30秒后，慢慢回复…
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春节大扫除害急性下背痛！清洗打扫、搬物取物「这样做」，避免下背痛
…拿重物，若要搬东西也要运用下肢肌群当辅助分担腰椎负重；避免垫脚尖取高物，因为会不自觉用到下背肌群，四肢肌肉也可能拉伤，可用凳子加高，让身体核心肌群靠近，方便且省力取物；下厨或洗碗时…
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过年久躺久坐，腰酸背痛跟着来！医师教3招动作舒缓筋骨，安心过年
…回到原位，左右各进行一次。 **3.踮脚伸展** 将脚尖踮起，感受到小腿肌肉的拉伸，并维持5-10秒钟。 张益维医师提醒，久坐最理想的就是每30分钟起身活动一次，并选择有…
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经济舱症候群并发肺栓塞，有夺命危机！医师教「天龙八步操」保平安
…48] **第八步：拍拍腿** 『拍拍腿、翘翘板』，脚尖、脚跟可直接带动小腿的血液循环，有效避免血栓淤积，减少足部肿胀。 ![第八步：拍拍腿。（图片提供／蔡锋博医师）][…
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妳有「西洋梨型身材」困扰吗？这4招健身动作，狠甩下半身肥胖
…着椅背做支撑。腹部收紧，左脚膝盖微弯，右脚慢慢向外伸展，右脚脚尖着地，向后划一个半圆，并尽可能使右脚脚尖划向左脚后侧，左脚弯曲，运动到大腿内侧，之后从头再做一次。共做12-15次，…
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高温、高湿度下，小心出现热伤害！必知5种热伤害急症
…料。若是自身发生小腿痉挛，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节，若是抽筋持续无法停止则需转送到医院处理。 **热晕厥** 「…
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减肥就怕水肿，不只抬脚能消除，4个妙招消水肿不再是梦！
…将脚抬高，使上半身与双腿呈90度，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微…
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躺床上滑手机害腰酸背痛？谢炳贤医师：4招伸展运动，放松紧绷肌肉关节
… 首先先将脚打开约与肩同宽，再将右脚向前跨一步，稍微往下蹲，脚尖不要超过膝盖，上半身挺直不弯腰驼背，后脚可以尽量向后延伸，感觉大腿及髋部有被伸展的感觉，保持姿势约10-15秒，接着…
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立夏报到，夏天瘦腿不只跳绳！6个超简单瘦腿运动，助燃烧脂肪
…抬起腿时，腿呈90度角，左右腿交换着跳，注意，跳起来的时候，脚尖要向下。如果使用这种方法跳绳，再搭配大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因此有提臀的作用，但双脚落地时对肢关节有非常…
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膝盖疼痛一定是「退化」性膝关节炎？深蹲、登山很伤膝盖？
…」性膝关节炎吗？还有登山究竟会不会伤膝盖？深蹲时膝盖不能超过脚尖，否则会伤膝盖？确保膝关节健康到底该怎么做？以下5篇好文带你破解迷思。 ![][226342] **1.…
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清明扫墓膝盖痛，髌股疼痛症候群发作！3拉筋、3肌力训练缓解疼痛
…背并把脚向上拉，膝关节弯曲，大腿保持垂直朝下。 3.手抓住脚尖让脚跟靠近臀部直到感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。 4.维持这个姿势10秒后身体慢慢回到起始位置，若姿势不稳定，可…
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大扫除腰酸背痛、肩颈痛怎么避免？林杏青医师揭：7大容易肌肉受伤的姿势
…**搬东西：** **正确：**双脚与肩同宽、膝盖微弯并脚尖向外转开。保持腰椎直立、不弯腰驼背也不过度挺腰，深蹲下去，站直立起来主要使用大腿前侧大肌群出力。 
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