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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 649 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

為何蛋白質成為高齡每日餐桌核心？藥師揭：除了肌肉，蛋白質還有2項關鍵作用

…容易跌倒等情況。這類問題的核心原因，往往並非體重增加，而是與肌肉量下降、基礎代謝率降低以及整體活動能力衰退密切相關。研究指出，肌少症與跌倒、骨折風險上升及生活自理能力下降之間具…
http://www.top1health.cn/Article/320/97640
天氣越冷，血糖越難控！醫揭3招降低飯後血糖，隔月血糖數字會進步

…久坐不動。醫師也建議，每週安排三天進行「會喘的」運動，並培養肌肉量，有助於讓血糖控制更穩定。另一個方法是調整進食順序。先吃蔬菜與蛋白質，最後再吃澱粉碳水類食物，可以減緩血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/97554
吃很少瘦不下來？熱量赤字搞錯了！高敏敏營養師：5要訣創造健康熱量赤字

… ##5要訣創造健康熱量赤字 **優質蛋白質** 維持肌肉量才能穩住代謝，蛋白質的產熱效應高，消耗更多能量。吃夠蛋白質也能讓你更有飽足感。 **多吃膳食纖維** 蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/97544
寒流報到手腳冰冷，狂喝薑湯就好？中醫揭：「四種冷法」補錯恐更傷身

…冰冷的比例高於男性，主因與雌激素影響基礎體溫有關，且女性普遍肌肉量較低、基礎代謝率較慢，加上骨架小散熱快，較難維持末梢溫度。反觀男性若長期手腳冰冷，則常見於肥胖、久坐少動患有三高慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/97535
美國新飲食指南：蛋白質量應大幅提升！營養師教外食族「增肌餐」這樣搭

…ines for Americans）更新方向釋出，為了維持肌肉量與代謝健康，蛋白質的建議攝取量顛覆了原有的飲食觀念——從熟知的標準，大幅提升至每公斤體重1.2~1.6 倍！ !…
http://www.top1health.cn/Article/320/97530
瘦瘦針減重真有效？6類人並不適用！醫揭：減重牢記「三要原則」

…要適度補充蛋白質、要補充關鍵營養素、要搭配重力訓練，才能維持肌肉量。 ![臺中醫院家醫科減重門診張祐維醫師（中）、陳德鉦藥師（左）、營養科盧靜詩主任（右）提醒大家吃大餐要節制，還…
http://www.top1health.cn/Article/101/97517
越瘦越美？研究：過瘦健康風險飆3倍！醫籲：別再把「更瘦」當健康指標

… 體重過輕常常不是因為「脂肪少」，而是「肌肉不足」，然而，肌肉量不足正是決定長期健康及生活品質的關鍵指標之一。 **1.肌肉量不足＝免疫力及行動能力下降** 肌肉不只是外…
http://www.top1health.cn/Article/101/97450
減重狂運動、不吃碳水卻瘦不下來？營養師：極端控制恐成復胖地雷

…燃燒更多脂肪，事實上及時補充蛋白質與適量碳水，能讓減脂與維持肌肉量的目標更容易達成。姚蘊珈指出，許多減重者即使懂得營養原則，仍會在外食與聚餐時失守。她表示，過往在「減重陪跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/97448
吃飽就想睡、整個人好累？營養師提醒：當心代謝警訊「胰島素阻抗」

…心肺功能、促進血糖的即時利用並加速脂肪燃燒；阻力訓練則能增加肌肉量、提升胰島素敏感度。因此，兩者搭配是最理想的代謝改善組合。例如：每週五天快走30分鐘，搭配至少2次阻力訓練，就能同…
http://www.top1health.cn/Article/33/97409
每4位熟男就有1位睪固酮不足！醫籲：「睪固酮缺乏症候群」需盡早檢查治療

…恢復，夫妻間的親密關係順利改善；配合重量訓練後，六個月後他的肌肉量增加，原本偏高的的血糖也改善，整個人彷彿重獲活力。他笑說：「原來不是我老了，而是荷爾蒙不夠。」臺北市立聯合…
http://www.top1health.cn/Article/248/97397
減重老是失敗，隱藏兩大核心障礙！高纖、高蛋白機能主食對抗「食慾怪獸」

…長久之道！無論減重術後或施打瘦瘦針，都須攝取充足蛋白質以維持肌肉量。他建議應挑選具有高纖、高蛋白特性的機能飲食，作為可持續的日常主食選項，如果兼具美味、不必委屈自己口慾的話更好，飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/97327
肌肉與肌力流失比想像中還早！亞洲診斷更新：肌少症篩檢年齡下修至50歲

…倒、失能與慢性病的風險，新版共識明確定義肌少症需同時符合「低肌肉量」與「低肌力」兩項條件，至於步行速度與五次起立測試等體能表現，則改為疾病預後的評估指標。此規範與世界衛生組織推動的…
http://www.top1health.cn/Article/248/97317
手腳無力、走路變慢，恐肌少症上身！營養師揭：長輩要有力，蛋白質補充策略

…雙手食指與拇指圈住小腿最粗的部位，如果圈得起來或有縫隙，可能肌肉量不足。 **步行速度測試：**走路速度明顯變慢，步行6公尺超過6秒，就可能是警訊。 **握力或站立測試：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/97175
判斷肥胖、健康，原來「握力」比BMI更準？醫揭：男女握力強壯指數

…握力和女性的荷爾蒙、骨質、代謝都有關。對準備懷孕的女性來說，肌肉量代表體力與循環功能，如果握力太弱，往往也暗示營養或運動不足，因此，保持肌肉量與握力有助於懷孕健康與體力。握…
http://www.top1health.cn/Article/101/97150
除了三高，更應重視一低（低骨質密度)！「這樣做」防範骨質疏鬆症導致骨折

…質攝取不足、不曬太陽、提早停經、長期臥床或少動、曾經骨折過或肌肉量不足的人容易罹患骨質疏鬆症。若出現「駝背、變矮、不明原因下背痛」三大情況，就可能是身體出現警訊，代表可能開始產生骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/97117