…針灸只能暫時緩解症狀,而透過專業教練指導功能性訓練,強化核心肌群、改善站姿與日常習慣,才能真正從源頭解決疼痛問題,從被動治療走向主動康復。 **[就是現在!0元購高濃度魚油!…
http://www.top1health.cn/Article/248/96857…歡的運動不會增加症狀都可以繼續做。後續物理治療師帶她訓練核心肌群及臀肌、徒手治療增加腰椎骨盆及髖關節活動度。幾週後,疼痛大幅減少,且跑步速度也明顯提升。 ##什麼是薦髂關節?…
http://www.top1health.cn/Article/248/96856…彈性襪維持日常活動,恢復期則應進行有系統的運動訓練,針對小腿肌群與心肺耐力加強,進一步促進功能恢復。若您想了解更詳細的運動處方與訓練計畫,建議與您的復健科醫師及治療師討論,共同擬定…
http://www.top1health.cn/Article/248/96833…腰痠背痛、姿勢不良,甚至惡性循環地加重脊椎退化,因此維持核心肌群與下肢肌力的訓練相當重要。 他建議民眾從年輕開始就養成規律運動的習慣,包括快走、爬樓梯、深蹲等簡單動作,搭配足…
http://www.top1health.cn/Article/248/96818…而透過彈力帶進行阻力訓練,不僅安全、門檻低,還能有效刺激核心肌群,是非常適合銀髮族的入門運動方式。 奇美醫院在父親節前夕辦「運動養肌力」活動,活動現場安排專業教練帶領兩場彈力…
http://www.top1health.cn/Article/238/96806…後第二天即可下床行走。 此外,正前開式手術因不破壞主要肌群,術後關節穩定性更高,脫臼風險也相對降低,尤其適合活動需求高或希望快速回復日常生活的患者。這種手術方式對醫師技術要求…
http://www.top1health.cn/Article/248/96702…是利用凱格爾運動(Kegel exercise)來鍛練骨盆底肌群,但是許多病人認為難以掌握正確的用力方式,或無法堅持長期訓練,使得尿失禁問題並未獲得根本改善。 李伊菱醫師指出…
http://www.top1health.cn/Article/248/96569…逼尿肌(detrusor muscle)和部分控制排尿的骨骼肌群。患者的膀胱逼尿肌受影響,形成「前強後弱」型膀胱收縮異常:前段排尿出現逼尿過強導致尿急、漏尿,後段排尿則因逼尿肌疲乏…
http://www.top1health.cn/Article/248/96525…以做骨盆底肌運動,此動作在瑜伽稱為「橋式」,最主要是訓練核心肌群,如腹肌。必需做到快要極限時,才會運用到骨盆底肌。所以最直接的方式是假設很想拉肚子可是還未到厠所,於是用力夾一下,此…
http://www.top1health.cn/Article/248/96450…於下肢與日常行動能力,卻忽略了一個攸關生命安全的環節——口腔肌群的衰退!由於缺牙造成的牙口不佳,造成口腔肌力衰退,不僅咀嚼與吞嚥時無法有效控制食物路徑,研究顯示30%口腔衰弱長者因…
http://www.top1health.cn/Article/248/96425…「浮針療法」處理,其原理是將一次性的拋棄式浮針針具,刺入疼痛肌群(患肌)附近的皮下疏鬆結締組織(即皮膚下的一層柔軟組織),接著以特有的「掃散」與「再灌注」手法,幫助放鬆緊繃的筋膜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96403…緩解肌肉緊繃造成的神經壓迫,同時搭配以細針刀切入組織,對豎脊肌群的沾黏進行切割,做到脊椎減壓的治療效果;最後再以開立桂枝、黃耆、威靈仙、粉光蔘等中藥,補氣血、活血化瘀、逐寒除痛,減…
http://www.top1health.cn/Article/238/96358…5~20釐米,坡度在27°左右比較合適。 心臟功能也與核心肌群的健康相關,也就是頸肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉,可以有針對性地進行抗阻運動。比如平躺抬腿,雙腿併攏伸直,抬高45…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332…建議,低位直腸切除病患適當狀況下可執行提肛運動,術後增加核心肌群運動。同時,透過傷口造口師的專業減少術後併發症,預防造口周圍皮膚炎、造口壞疽、凹陷或脫垂等情形,降低再入院率與醫療成…
http://www.top1health.cn/Article/319/96295…腰負重,搬重物時應蹲下再抬起。 **運動復健** 核心肌群訓練(如棒式運動、深層腹肌訓練),有助於腰椎穩定。 麥肯錫運動,部分患者可因減少椎間盤內壓而獲得緩解。 腰椎…
http://www.top1health.cn/Article/248/96209