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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 507 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

清明祭祖長時間跪拜、站立，膝關節拉警報！物理治療師教三式運動，舒緩疼痛

…外科醫院）][232348] **第二式【股四頭肌肌力訓練】** 躺著，毛巾放雙膝下方，膝關節往下壓。感覺輕鬆者，可加沙包在腳踝，增加阻力。增強膝關節周圍的股四頭肌力量…
http://www.top1health.cn/Article/248/96154
每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…防跌運動介入方案」，於12週的課程中融合平衡運動、有氧運動、肌力訓練與柔軟度練習，並搭配音樂及防跌口訣，既增加運動的樂趣，也能幫助長者記憶並執行動作，達到認知訓練的效果。此…
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
慢性肌腱炎休息幾天就會自癒？醫師籲：小心衍生慢性疼痛、肌腱撕裂後果

…音波、雷射治療等，此外也可針對患部進行深層軟組織按摩、伸展與肌力訓練，都有助於強化肌肉，提高肌腱的穩定性與耐受力。若症狀較為嚴重、復原進度緩慢，也建議可採用體外震波治療，透…
http://www.top1health.cn/Article/248/96079
打籃球嚴重腳踝扭傷，竟釀韌帶斷裂！微創韌帶修復重建手術、助重返球場

…行踝關節活動度訓練，以提升靈活度，接著逐步進展至踝關節控制與肌力訓練。術後二至三個月，他已能進行輕量慢跑及低強度訓練，逐漸適應球場上的節奏。 ![臺北市立萬芳醫院陳建樺醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96075
妳的身體年齡比實際年齡更老？5題自我檢測！醫揭：「這年齡」是健康分水嶺

… **運動：每週150分鐘，提升代謝、穩定荷爾蒙** 1.肌力訓練（增加肌肉，降低體脂率） 2.瑜珈 / 皮拉提斯（改善核心穩定性、提升柔軟度） **睡眠：每天至少7小時，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/96063
肩部旋轉肌腱斷裂併肱骨頭壞死，反式人工肩關節置換手術新選擇！

…要一味依賴類固醇注射來緩解肩痛。若肩痛持續，應考慮物理治療、肌力訓練、口服消炎藥，或選擇PRP（富含血小板血漿）注射、高濃度葡萄糖水注射等增生治療。必要時使用類固醇，應遵循醫生指導…
http://www.top1health.cn/Article/238/96045
孕期常見孕吐、皮疹、腰酸背痛怎麼辦？中西醫合療助舒適迎接新生命

…及抱枕輔助來減少負擔。此外，適量的運動很重要，包含孕婦瑜伽與肌力訓練，增強肌耐力。「中西醫合療並非單純將兩種醫學並存，而是透過互補性提升治療效果。」盧昱竹醫師說。婦科疾病多…
http://www.top1health.cn/Article/248/96011
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外，每週進行2次中等或高強度肌力訓練，能進一步提升健康效益。平日也要避免長時間久坐，可多增加身體活動量。 **3.地中海飲食** 地中海…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
腰椎滑脫腰痛、腳麻，一定要開刀嗎？超音波導引定位增生療法，助擺脫疼痛

…須經由復健科醫師詳細評估，另外也需要調整生活習慣、復健治療、肌力訓練都可以幫助減少疼痛。
http://www.top1health.cn/Article/248/95972
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪的累積。長期維持適度的運動與日…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

…阻抗，促進細胞修復，改善骨關節狀況。其次是運動，從事肌力訓練，且選擇對關節衝擊較低的運動方式，如，游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動，增加肌肉對葡萄糖的攝取，降低胰島素阻…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865
名醫一年半時間瘦18公斤！關鍵秘訣：「半醣飲食」加「這2種」運動

…能增肌減脂，而且不用出門。這套運動包含12個動作，結合有氧和肌力訓練，每個動作進行30秒，中間休息10秒，全套循環完成一次為7分鐘。這種「動、停、動、停」的型態，是一種屬於Zone…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771
定期成人健檢，及早揪出代謝症候群！6要訣預防代謝症候群

…律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，結合有氧與肌力訓練，可改善代謝功能並控制體重。 **3.壓力管理：**透過冥想、運動等方式緩解壓力，避免壓力對代謝的負面影響。…
http://www.top1health.cn/Article/248/95743
運動醫學邁向AI智慧醫療新時代！三軍總醫院運動醫學中心正式啟用

… 運動醫學中心的設備受矚目，內部配置了高精度運動分析系統、肌力訓練器材及個性化運動處方系統，從運動傷害的預防、診斷到治療，提供患者一站式的全方位醫療服務。三軍總醫院表示，中心的目…
http://www.top1health.cn/Article/88/95585
臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌少症

…肌耐力運動習慣：**如使用彈力帶、握力環等進行阻力運動，強化肌力訓練。另為協助本市長者將健康永續落實個人行為，在衛生局支持下，臺北市立聯合醫院專職社區營養師提供全方位營養照…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576

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