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「聰明吃」搜尋結果

總共找到 370 筆符合關鍵字「聰明吃」的資料

春節零嘴「哪些」是血糖易上升「紅燈食物」？醫籲：「控糖3撇步」遠離血糖大暴走

…，是糖友應格外警戒的「紅燈食物」。 ##「控糖3撇步，聰明吃零嘴至於針對春節飲食，林建良醫師提供「控糖3撇步，聰明吃零嘴」建議。首先是「替代法選零嘴」。建議零＂食＂部分優…
http://www.top1health.cn/Article/320/97610
春節愛吃年糕、發糕，小心不消化、血糖波動！營養師教4招聰明吃年糕、發糕

…手掌心大小為原則，避免一次攝取過多。 ##營養師教4招聰明吃年糕、發糕在烹調方式上，傳統油煎年糕容易吸附大量油脂，使整體熱量與脂肪攝取大幅增加。羅孟欣營養師建議，民眾可透…
http://www.top1health.cn/Article/320/97493
年菜聰明吃不怕胖！營養師分享：「紅綠燈分類」搭配「211餐盤法」

農曆春節即將到來，家家戶戶團圓時刻必備豐盛的年夜飯。然而，傳統年菜普遍存在高油、高鹽、膳食纖維不足等問題，短短數日的大魚大肉，容易造成身體負擔。大千綜合醫院陳怡姍營養師建議，透過「…
http://www.top1health.cn/Article/320/97627
過年雞湯、佛跳牆、火鍋如何健康吃？營養師籲：5要點防三高找上門

…血脂）的健康五要點「檢、吃、動、戒、睡」，定期檢查掌握數值；聰明吃三少一高（少油、少鹽、少糖及高纖）；維持規律運動（每週150分鐘中度身體活動）；戒菸限酒；充足睡眠與壓力管理，從飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/97550
吃飽就想睡、整個人好累？營養師提醒：當心代謝警訊「胰島素阻抗」

…做對」，才能真正啟動身體的代謝修復能力。 ##運動前後聰明吃，讓血糖更穩定而運動前後的飲食不當，也可能反而造成血糖劇烈波動，甚至影響肌肉修復。以下提供運動前後的飲食搭配建…
http://www.top1health.cn/Article/33/97409
暖冬吃鍋進補也能不怕胖！營養師籲：控油、減鈉、多纖、少加工聰明吃鍋4要訣

隨著氣溫逐漸下降，各式火鍋成為民眾冬季最喜愛的進補選擇，包括薑母鴨、麻辣鍋及多種特色湯底皆深受青睞。然而，熱騰騰的鍋物往往隱藏「高油、高鈉、高熱量」等健康風險。南投醫院營養師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97385
「瘦瘦針」打了就不餓、不吃就會瘦？為何沒減脂反掉肌？營養師曝關鍵

…適度攝取能幫助保留蛋白質，避免代謝下降。 ##胃口小要聰明吃，並非躺著就能健康瘦面對施打後食量變小的挑戰，姚蘊珈建議，可選擇「體積小但營養密度高」的食物來補足蛋白質，例如…
http://www.top1health.cn/Article/101/97076
中秋吃烤肉醬小心成負擔！營養師教自製6款烤肉醬、3大密技吃出健康

…，中秋食材最好選「得舒飲食」，並搭配自製健康的天然醬料，才能聰明吃，健康無負擔。以下提供6種可自製的天然醬料及建議搭配的食材，讓大家這個在中秋也能食之有味，健康久久。 ##自…
http://www.top1health.cn/Article/320/97054
中秋大啖烤肉、月餅，熱量爆表！營養師籲：3個小技巧，聰明吃健康無負擔

…能兼顧身體的輕盈。 ![][234508] ##中秋聰明吃掌握3個小技巧，健康無負擔 ##小技巧1／烤肉聰明挑選，健康烤烤肉是中秋節的重頭戲，但傳統的烤肉方式常常伴隨…
http://www.top1health.cn/Article/320/97053
眼中風錯過黃金急救為什麼會失明？陳瑩山：眼梗塞、眼出血微脈衝激活雷射搶救視力

…師）][234074] **預防眼中風吃「好油」，聰明吃魚油護血管** 陳瑩山主任提醒，預防眼中風除了日常注意控制三高，須避免太鹹或太甜的飲食，並戒菸戒酒，也不要與人爭…
http://www.top1health.cn/Article/248/96862
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…，65歲以上更高達58.9%。預防慢性病不是刻意少吃飯，學會聰明吃碳水化合物並建立均衡飲食習慣，才能長命也好命！應注意以下事項： 1.選擇未精製的穀物雜糧類如糙米、黑米、燕麥、地…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
堅果攝取要適量，物以「硒」為貴！簡鈺樺營養師：礦物質硒3大好處，聰明吃出健康

…有較高的礦物質、微生素，需要小心勿攝取過量。 ![我的餐盤聰明吃][233538] ##攝取過多硒的風險簡鈺樺營養師表示，舉例來說，有「超級食物」之稱的巴西堅果，是天然…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636
代謝變差不只疲勞嗜睡，必知4大症狀！營養師揭：3大NG行為會讓代謝力失衡

…食、增加運動量的「少吃多動」原則。如果生活忙碌難以落實，可以聰明吃輕鬆動，開啟身體代謝大門讓代謝力持續轉動。 ##基礎代謝率變差4大症狀 18~25歲是人體基礎代謝率最高…
http://www.top1health.cn/Article/101/96633
身體慢性發炎是百病之源！高敏敏營養師：6大NG行為，恐讓身體慢性發炎

…無害的小習慣，都會讓身體健康默默亮起紅燈。高敏敏營養師教大家聰明吃，才有助抗發炎： **魚類** 魚類主要是含有豐富的Omega-3脂肪酸。推薦食物：鮭魚、鯖魚、沙丁…
http://www.top1health.cn/Article/101/96507
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃，或是在減重時期，這些食物將…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482