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「聰明吃」搜尋結果

總共找到 354 筆符合關鍵字「聰明吃」的資料

元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…少精緻糖的使用，還能保留湯圓的風味。 **4.了解熱量聰明吃** 如今市售的湯圓餡料種類繁多，其中芝麻、花生、紅豆等甜餡最為常見。這些餡料富含脂肪，平均吃4-5顆湯圓的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…血壓、高血脂等代謝症候群的罹患風險。 ##飲食5撇步，聰明吃年菜農曆春節圍爐是闔家團圓的重要時刻，飯桌上各式山珍海味、澎湃佳餚，都是新年好運吉祥的象徵。但傳統年菜及零食點…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
冬天愛吃麻辣鍋，小心對消化道4大影響！醫師教5要訣聰明吃麻辣鍋

在台灣一年四季都喜歡享用火鍋，當寒冷的天氣來臨時，麻辣火鍋憑藉其香辣熱烈的味道成為不少人餐桌上的首選。麻辣火鍋透過強烈的辛辣感驅寒暖胃，滿足了味蕾和身體的雙重需求，然而，麻辣火鍋的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95395
孕婦容易便祕，水果有「四性」吃對了？中醫師教孕婦搭配體質吃水果，輕鬆解便祕

…懷孕中後期出現，比例超過5成，讓許多孕婦為此叫苦連天，而孕期聰明吃水果，必須先搞懂水果的「四性五味」，不同性味的水果有不同效果，依照個人體質吃進對的水果，防病之餘還能緩解不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94603
缺鐵性貧血害手腳冰冷、暈眩、疲倦！營養師：水果補鐵第一名是…

…長輩及女性更需要注意平常的飲食內容。 **增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更…
http://www.top1health.cn/Article/101/95116
早餐吃不胖有秘訣！瘦身要吃2份早餐？這樣聰明吃飽飽，也能顧身材

早餐吃不胖有秘訣！愛吃早餐嗎？也想減重嗎？早餐控有福了！美國研究發現，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！剛起床的時候可以先吃一點堅果、優格，完全清醒之後再吃富含蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/95103
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…檢視自身行動力，更可透過兩大原則，輕鬆儲值行動力。原則一要「聰明吃」，日常記得攝取足夠蛋白質、鈣、維生素D等三大營養素；原則二為「健康動」，運動要兼顧有氧、肌力以及平衡訓練，維持良…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

…已超過1天水果的攝取總額，難怪血糖會迅速飆升。 ##【聰明吃水果4訣竅】 **訣竅1／天吃2份水果：** 健康成人1天的水果份量約為2個女生拳頭的大小，但女生的拳頭有大有…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…動會耗費大量的能量][228633] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
擔心肥胖，不敢碰任何油脂？營養師教吃好油代謝壞油，輕鬆享瘦

…Omega-3的良好來源。][227812] ##如何聰明吃堅果？營養師趙函穎表示，很多人把堅果當零食吃，不知不覺愈吃愈好吃就過量了！建議可以撒在生菜沙拉裡食用，或是在蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/94397
缺鐵性貧血吃黑葡萄補鐵最棒？營養師揭：水果含鐵10大排行榜

…長輩及女性更需要注意平常的飲食內容。 **增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192
打造水嫩美肌該怎麼吃？營養師教3妙招，助妳養成柔嫩肌膚

…各種抗氧化物，能為美麗肌膚打好底子。營養師分享3個妙招，教你聰明吃蔬果，還要告訴你為何必需遠離甜食，才能擁有光澤蜜肌！ ![][226772] 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指…
http://www.top1health.cn/Article/242/93995
黑寶石桑葚強化免疫、防便祕！尤偉銘營養師：這「3種人」聰明吃桑葚

…食用於日常飲食中，將有助於大大提升身體健康。 ##如何聰明吃桑葚最健康？桑葚對人體健康的好處很多，可視身體需求選擇適合的桑葚食用方式，尤偉銘營養師分享，有以下3種情况的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/94016
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…3.助眠抗焦慮，GABA有4大好處！日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃** ![][225807] 日本是個高度壓力的社會，人人都壓力山大！壓力會造成心情不好、嚴重會有焦慮不安情況…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
山藥不只降血糖、降血壓，還助燃脂減重！山藥怎麼吃才給力？

…能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛」。以下4篇好文教你聰明吃山藥，吃出山藥的意外好處。 ![][226341] **1.山藥補腎健脾胃，必知5大健康好處！山藥燉雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/93826

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