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「聰明吃」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「聰明吃」的資料

堅果攝取要適量，物以「硒」為貴！簡鈺樺營養師：礦物質硒3大好處，聰明吃出健康

…有較高的礦物質、微生素，需要小心勿攝取過量。 ![我的餐盤聰明吃][233538] ##攝取過多硒的風險簡鈺樺營養師表示，舉例來說，有「超級食物」之稱的巴西堅果，是天然…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636
代謝變差不只疲勞嗜睡，必知4大症狀！營養師揭：3大NG行為會讓代謝力失衡

…食、增加運動量的「少吃多動」原則。如果生活忙碌難以落實，可以聰明吃輕鬆動，開啟身體代謝大門讓代謝力持續轉動。 ##基礎代謝率變差4大症狀 18~25歲是人體基礎代謝率最高…
http://www.top1health.cn/Article/101/96633
身體慢性發炎是百病之源！高敏敏營養師：6大NG行為，恐讓身體慢性發炎

…無害的小習慣，都會讓身體健康默默亮起紅燈。高敏敏營養師教大家聰明吃，才有助抗發炎： **魚類** 魚類主要是含有豐富的Omega-3脂肪酸。推薦食物：鮭魚、鯖魚、沙丁…
http://www.top1health.cn/Article/101/96507
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃，或是在減重時期，這些食物將…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

…D不足則與日照有關，不論飲食型態，皆需定期檢測。 ##聰明吃更要均衡，維持良好生活習慣 **循序漸進：**逐漸增加蔬果、全穀、豆類的比例。 **食材多樣化：**攝取彩色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263
腸胃不好、高血糖的人吃對水果嗎？高敏敏營養師：6大族群聰明吃對水果

…健康的最大效益。 ![][232084] ##6種人聰明吃對水果 **1.一般人身體無異狀：隨時都可吃** 一般人吃水果宜選擇當季新鮮水果最對味，每次一個拳頭大或碗裝…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…少精緻糖的使用，還能保留湯圓的風味。 **4.了解熱量聰明吃** 如今市售的湯圓餡料種類繁多，其中芝麻、花生、紅豆等甜餡最為常見。這些餡料富含脂肪，平均吃4-5顆湯圓的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…血壓、高血脂等代謝症候群的罹患風險。 ##飲食5撇步，聰明吃年菜農曆春節圍爐是闔家團圓的重要時刻，飯桌上各式山珍海味、澎湃佳餚，都是新年好運吉祥的象徵。但傳統年菜及零食點…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
冬天愛吃麻辣鍋，小心對消化道4大影響！醫師教5要訣聰明吃麻辣鍋

在台灣一年四季都喜歡享用火鍋，當寒冷的天氣來臨時，麻辣火鍋憑藉其香辣熱烈的味道成為不少人餐桌上的首選。麻辣火鍋透過強烈的辛辣感驅寒暖胃，滿足了味蕾和身體的雙重需求，然而，麻辣火鍋的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95395
孕婦容易便祕，水果有「四性」吃對了？中醫師教孕婦搭配體質吃水果，輕鬆解便祕

…懷孕中後期出現，比例超過5成，讓許多孕婦為此叫苦連天，而孕期聰明吃水果，必須先搞懂水果的「四性五味」，不同性味的水果有不同效果，依照個人體質吃進對的水果，防病之餘還能緩解不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94603
缺鐵性貧血害手腳冰冷、暈眩、疲倦！營養師：水果補鐵第一名是…

…長輩及女性更需要注意平常的飲食內容。 **增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更…
http://www.top1health.cn/Article/101/95116
早餐吃不胖有秘訣！瘦身要吃2份早餐？這樣聰明吃飽飽，也能顧身材

早餐吃不胖有秘訣！愛吃早餐嗎？也想減重嗎？早餐控有福了！美國研究發現，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！剛起床的時候可以先吃一點堅果、優格，完全清醒之後再吃富含蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/95103
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…檢視自身行動力，更可透過兩大原則，輕鬆儲值行動力。原則一要「聰明吃」，日常記得攝取足夠蛋白質、鈣、維生素D等三大營養素；原則二為「健康動」，運動要兼顧有氧、肌力以及平衡訓練，維持良…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

…已超過1天水果的攝取總額，難怪血糖會迅速飆升。 ##【聰明吃水果4訣竅】 **訣竅1／天吃2份水果：** 健康成人1天的水果份量約為2個女生拳頭的大小，但女生的拳頭有大有…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…動會耗費大量的能量][228633] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713