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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

自律神經失調害眩暈、頻頻進急診！中醫辨證調理，擺脫長期不適

…動習慣者千萬不要躁進，建議先從較為緩和與不具衝擊性的運動開始練習，可先採取坐姿訓練下肢肌力，例如，以沙包裹在腳踝練習抬腳運動，或用坐式腳踏車練習肌力與增加心肺功能，訓練時間可以由1…
http://www.top1health.cn/Article/248/96911
老化≠退化，銀髮族運動也要均衡！3種運動防失能風險、延緩退化

…物理治療師李俊輝表示，銀髮族若能養成有氧運動、肌力訓練、平衡練習3種規律運動習慣，能大幅降低失能風險，延緩退化發生。 ![][234063] 高齡者氣弱體衰看似正常，但臨床…
http://www.top1health.cn/Article/248/96859
擺脫負面情緒「轉念」不難！4步驟跳出情緒漩渦，助穩定情緒、轉化焦慮

…重新評估實際的情況。許嘉宏臨床心理師表示，上述4步驟練習並不是要否定自己的想法，而是學會讓想法退後一步，讓理性與現實回到掌控的位置。情緒困擾來自想法的過度運作，想法的過度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/96837
國際瑜伽日做「拜日式」，身心靈都健康！做瑜伽呼吸練習，別忘關注5大數據

…織的現代生活中，越來越多人尋求回歸內在，透過瑜伽、冥想與呼吸練習，重拾身心平衡的質感生活。 ![][233303] 研究發現，練習瑜伽有多種健康益處，瑜伽被視為連結身體、心…
http://www.top1health.cn/Article/248/96543
愛找人抱、跑步常跌倒別輕忽！留意孩子發展遲緩徵兆，早期療育有完整規劃

…也能減少日後可能的學習困難或社交問題。 **家庭支持和後續練習** 家長充分了解孩童的狀況，和其他家庭成員之間有共識能為了後續的教養和練習相互配合；課餘能陪伴孩子練習和參與戶外…
http://www.top1health.cn/Article/248/96424
睡不好、胸悶…會考焦慮上身？醫師分享4招「抗焦慮黃金心法」

…：複習計畫、睡眠調整等，而非無法完全控制的分數。 **練習正念的放鬆技巧：幫身心「關機」** 睡前陪孩子練習5-10分鐘腹式呼吸或五感放鬆法（例如觀察房間的三種顏色、聆聽兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/96359
重訓能舉一百公斤下背痛竟加劇？中醫針灸、徒手、呼吸調整，擺脫疼痛困擾

…，而是多重因素交互作用的結果，經過一個月用藥及針灸並教導患者練習用腹部呼吸，患者終於能一睡到天亮，也能坐著上班。呂彥璋醫師表示，患者身兼行政主管，工作壓力不小，下班後先去健…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268
孩童發音錯誤影響溝通，恐是「構音音韻障礙」！治療師籲：及早治療助正確矯正

…治療方面，語言治療師會先分析孩子的錯誤語音，並讓孩子透過聆聽練習分辨正確的語音及錯誤的語音。當孩子能夠區分語音的正確性時，再教導正確的構音技巧與語音相關的知識，例如阿宥容易將「ㄍ、…
http://www.top1health.cn/Article/251/96206
喉嚨疼痛、聲音沙啞竟是聲帶長繭！嗓音治療3點建議，回復好聲音

…聲帶過度摩擦。常用方法包括頭頸部放鬆運動、嗓音功能運動、共鳴練習。若結節造成的影響嚴重，需考慮顯微手術，術後再搭配語言治療復健，預防復發。 ##聲帶結節的嗓音治療3點建議 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96062
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…食搭配，確保身體獲得必要的營養素。精準熱量攝取是關鍵，長時間練習消耗大量熱量，若極端節食可能導致體能下降。透過控制熱量攝取與營養密度的搭配，能夠達到維持體態與穩定體力的雙重目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
孩子開學焦慮怎麼辦？職能治療師教4招正念練習，緩解開學症候群

…正念減輕孩子的開學焦慮。以下是幾種可以幫助孩子調節情緒的正念練習： ![運用正念緩解開學焦慮。][231514] ##4招調節情緒的正念練習 **1.深呼吸練習** …
http://www.top1health.cn/Article/245/95811
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…括呼吸技巧和身體姿勢，都有益於身心健康。 ##兩種呼吸練習呼吸練習可幫助改善橫膈膜功能，提升氧氣吸收效率，並減少呼吸急促的情況。李明安推薦兩種練習包括： **一、縮唇呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
呼吸急促、喘不過氣、快要暈倒…小心恐慌症發作！藥物與認知行為治療助改善

…，恐慌症除了藥物治療外，合併進行認知行為治療、減敏訓練及放鬆練習，對於恐慌症有改善的效果。 ![][230628] 24歲OL李小姐平時個性樂觀開朗，今年初逛街到一半突然感…
http://www.top1health.cn/Article/248/95462
立冬保養要養「藏」，提升臟腑功能！中醫師推：按摩4大穴位、喝養生藥膳

…對於較弱的臟腑功能之提升大有助益，李宗明中醫師建議可採「禪定練習」同養生藥膳，並做好保暖的工作，讓身體的陽氣可以乖乖留在體內。「禪定練習」方法很簡單，先從腹式呼吸開始，讓副…
http://www.top1health.cn/Article/248/95317
莫名下腹痛，恐間質性膀胱炎中鏢！周大翔中醫師：4大生活要訣防反覆發作

…於短時間內一次性補充。][229998] **2.呼吸練習延後排尿：** 在沒有感染的前提下，透過緩慢增加排尿時間間隔，達到增加膀胱容積的目的。剛開始練習從每30分鐘解尿一…
http://www.top1health.cn/Article/248/95144