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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

「睡了卻沒睡飽」陷隱形失眠！2招「主動恢復」儀式，找回真正的休息

…神經調節** 美國醫師Hemant Sharma指出，呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態，啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時，建議搭配使用夜息精華打造1分鐘「新睡前儀式」，啟動夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/97718
久坐與高壓，兩大生活型態影響健康！健檢大數據揭：最常見5大健康困擾排行

…而是學會「覺察」壓力訊號。可從正念（Mindfulness）練習著手，例如在喝水時專注感受身體變化，從感受水在口腔流動的感覺、吞嚥時喉嚨肌肉的收縮與放鬆，以及水流經食道時滑動的感覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/97672
減重適度保持「飢餓感」，讓腸道大掃除！醫師教3招聰明「挨餓」不傷身

…*•傾聽身體訊號：** 分辨是「嘴饞」還是真的「肚子餓」，練習與輕微的飢餓感共處。 **•循序漸進：** 減重應科學化進行，避免採取極端的斷食法，應以縮小份量、規律運動為主，…
http://www.top1health.cn/Article/101/97656
壓力大、作息亂，血壓忽高忽低，恐心臟疾病惡化！「這些」高危險群提高警覺

…：** 學習放鬆技巧，如腹式呼吸、深呼吸、冥想、瑜伽或正念練習。適度運動能釋放壓力並改善血壓。 **3.頻繁監測血壓：** 建議定期量血壓，尤其是有心血管疾病家族史者。建議遵…
http://www.top1health.cn/Article/248/97568
65歲以上逾4成已進入衰弱前期！動得早、動得對，逆轉危肌防衰老

…及軀幹重量訓練器材之操作示範與自我訓練技巧，讓長者能反覆觀看練習並輕鬆上健身房使用運動器材，養成規律運動習慣。臺北市立大學李麗晶副教授指出，肌力是預防跌倒與維持自理功能的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/97251
中風偏癱手部動作受限有救嗎？「限制誘發動作療法」助患者重拾手部功能

…使用，藉此誘發患側肢體進行反覆且有目的性的動作訓練。透過密集練習與功能性任務活動，可大幅增加患側肢體的使用頻率，促進腦部神經迴路的重組與功能恢復。臨床研究顯示，接受CIMT…
http://www.top1health.cn/Article/248/97132
睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…的忙碌中抽離，為入睡做好準備。例如，泡個溫熱的澡、進行深呼吸練習、輕柔的伸展、聽舒緩的音樂或進行芳香療法，都能有效幫助身心放鬆。 ![在睡前進行一系列固定的放鬆活動，可以幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
顏面神經麻痺治療有黃金期！周大翔中醫師：身心飲食3點調整，助快速復原

…和協調，防止肌肉萎縮並增強肌肉力量。常見的面部運動包括：微笑練習，嘴角上揚並保持幾秒鐘；吹氣練習；閉眼運動，透過閉眼及開眼動作訓練，另外，咀嚼口香糖也是一個輔助工具，透過咀嚼動作來…
http://www.top1health.cn/Article/248/97056
WHO：2030年憂鬱症將超越癌症！醫揭：6要訣緩解憂鬱

…己。如果可以，試著觸碰他人、擁抱朋友或家人。 **4.放鬆練習：** 試著兩次呼吸後閉氣，直到第一個想呼吸的念頭時恢復自然的呼吸，避免過度憋氣(下一口氣會很喘)，持續練習以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/97007
自律神經失調害眩暈、頻頻進急診！中醫辨證調理，擺脫長期不適

…動習慣者千萬不要躁進，建議先從較為緩和與不具衝擊性的運動開始練習，可先採取坐姿訓練下肢肌力，例如，以沙包裹在腳踝練習抬腳運動，或用坐式腳踏車練習肌力與增加心肺功能，訓練時間可以由1…
http://www.top1health.cn/Article/248/96911
老化≠退化，銀髮族運動也要均衡！3種運動防失能風險、延緩退化

…物理治療師李俊輝表示，銀髮族若能養成有氧運動、肌力訓練、平衡練習3種規律運動習慣，能大幅降低失能風險，延緩退化發生。 ![][234063] 高齡者氣弱體衰看似正常，但臨床…
http://www.top1health.cn/Article/248/96859
擺脫負面情緒「轉念」不難！4步驟跳出情緒漩渦，助穩定情緒、轉化焦慮

…重新評估實際的情況。許嘉宏臨床心理師表示，上述4步驟練習並不是要否定自己的想法，而是學會讓想法退後一步，讓理性與現實回到掌控的位置。情緒困擾來自想法的過度運作，想法的過度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/96837
國際瑜伽日做「拜日式」，身心靈都健康！做瑜伽呼吸練習，別忘關注5大數據

…織的現代生活中，越來越多人尋求回歸內在，透過瑜伽、冥想與呼吸練習，重拾身心平衡的質感生活。 ![][233303] 研究發現，練習瑜伽有多種健康益處，瑜伽被視為連結身體、心…
http://www.top1health.cn/Article/248/96543
愛找人抱、跑步常跌倒別輕忽！留意孩子發展遲緩徵兆，早期療育有完整規劃

…也能減少日後可能的學習困難或社交問題。 **家庭支持和後續練習** 家長充分了解孩童的狀況，和其他家庭成員之間有共識能為了後續的教養和練習相互配合；課餘能陪伴孩子練習和參與戶外…
http://www.top1health.cn/Article/248/96424
睡不好、胸悶…會考焦慮上身？醫師分享4招「抗焦慮黃金心法」

…：複習計畫、睡眠調整等，而非無法完全控制的分數。 **練習正念的放鬆技巧：幫身心「關機」** 睡前陪孩子練習5-10分鐘腹式呼吸或五感放鬆法（例如觀察房間的三種顏色、聆聽兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/96359