細嚼慢嚥 | 搜尋結果

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「細嚼慢嚥」搜尋結果

總共找到 433 筆符合關鍵字「細嚼慢嚥」的資料

縮胃手術不是萬能，需養成細嚼慢嚥習慣！醫師教細嚼慢嚥4個小撇步

…根據2014年一篇發表在《Obesity》肥胖期刊研究顯示，細嚼慢嚥不僅能增加熱量消耗，比狼吞虎嚥多出25倍，甚至可以改善血糖問題，以及有助減重。 ![][230843] …
http://www.top1health.cn/Article/101/95547
甩開壓力型大腸激躁症，中醫麻也通！胡椒粒溫敷肚臍，3道茶飲緩解不適

…性的腸道痙攣，減輕大腸激躁症。更重要的保健之道是，少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，養成良好的飲食習慣。
http://www.top1health.cn/Article/248/94583
減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…健康飲食模式的重要性，特別提出「規律進食」、「糖分控制」、「細嚼慢嚥」及「覺察動機」4大撇步，幫助民眾走出暴食惡性循環，重拾健康的生活品質。 ![為改善暴食症所帶來的困擾，邱韻芝…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
蘋果防癌、減重，百利無一害？中醫師：「這種體質」千萬不要吃太多

…水果種類，輪流替換食用，才能達到營養均衡。 ##吃蘋果細嚼慢嚥，兩餐之間吃助減重另外，建議直接吃蘋果，少喝蘋果汁，因為喝果汁容易攝取過量的水果，反而造成血糖不穩定。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95130
長期胃食道逆流恐增食道癌風險！簡鈺樺營養師：預防胃食道逆流7要訣

…鈺樺營養師表示，一般會建議大家先從習慣下手： **1.用餐細嚼慢嚥：**用餐細嚼慢嚥可以減少胃部大塊質地的工作負擔。 **2.用餐過程減少說話：**用餐過程減少說話可避免空氣也…
http://www.top1health.cn/Article/248/95264
便祕狂吃瀉藥，濫用瀉藥腸道恐停機！藥師教你5大類瀉藥一次看懂

…出現便祕的狀況時，建議先調整生活作息，例如三餐養成定時定量、細嚼慢嚥、多吃高纖維飲食、多喝水、補充益生菌或飯後散散步，都有助於刺激腸胃蠕動，讓大便自行排出。 ![通常長期久坐、久…
http://www.top1health.cn/Article/320/94622
兒童容易肥胖，都是「濕氣」重引起？中醫師推：喝四物湯、海帶湯健脾去濕

…休息一會，再吃一塊即停止。另攝取食物方面，建議應鼓勵細嚼慢嚥、多作戶外活動，運動後多喝水不要馬上補充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜，尤其要避免…
http://www.top1health.cn/Article/250/94939
胃食道逆流不理會，恐提高食道癌風險！遠離胃食道逆流，3大地雷食物別碰

…食道黏膜變性，提高食道癌的風險。 ##預防胃食道逆流，細嚼慢嚥、飲食減少酸甜辣鹹吳耿良醫師提醒，胃食道逆流是一種文明病，想要改善這種疾病和可能引發的食道癌風險，民眾除了要…
http://www.top1health.cn/Article/248/94854
三餐都吃蛋、少纖，體重飆7公斤，害慢性腸道發炎！醫：3招保腸健康

…腸道受損，不吃高脂肪、高糖、高加工食物。第二、吃飯時還要細嚼慢嚥，每口食物至少咀嚼20-30次。當胃不適時，避免自行服用制酸劑，以免影響消化和免疫功能。第三、多補充膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/94867
胃食道逆流也可能胸悶、心悸，具癌化風險！中醫調脾胃、肝膽加穴位按摩

…和刺激性食物（如太辣、太酸、太甜、油膩、碳酸飲料等），並且要細嚼慢嚥。最關鍵的是，情緒調控也很重要，因生氣或緊張會加重症状，故平時需保持心情愉快、放鬆。 ![足三里穴：正坐垂足，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94704
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康

…攝取足量乳酸菌。 3.每天攝取30公克以上纖維質。 4.細嚼慢嚥。 5.吃8分飽就好。 6.天天檢視自己吃了什麼。
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
夏天胃痛、急性腸胃炎拉警報！名醫教「這些」秘訣消除警報

…，出玩胃痛的情況。避免胃痛除了不宜暴飲暴食、進食時要細嚼慢嚥，還要忌食辛辣刺激食物，並忌喝咖啡、濃茶、酒、汽水等飲品，忌食油炸、高纖及難消化食物，以及進餐時心情盡量放輕鬆等…
http://www.top1health.cn/Article/30/94337
粽子吃太快、太多害胃痛、腸胃不適！藥師教3招護胃保健康

…有民眾因為粽子進一步導致腸胃不舒服，藥師花逸修表示，民眾可以細嚼慢嚥，並補充相關的保健品、藥品，避免腸胃不適。 ##粽子吃太快太多？腸胃不適問題多如果民眾每一餐都吃粽子，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94296
端午吃粽不放「粽」！低鹽、低脂、高纖…健康吃粽5要訣

…性高，特別容易消化不良或引發急性腸胃炎，建議腸胃消化不佳者請細嚼慢嚥並適量攝取選小顆的，一天一粒為佳，盡量可在白天食用，晚餐之後的時間不吃粽子。 **2.低鹽、低脂、高纖，無…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241
吃飽空腹都脹氣，恐小腸菌叢過度增生！7要訣避免SIBO找上門

…的保健，可以從以下日常的飲食及生活習慣做起： **1.細嚼慢嚥、飯水分離：**有助於提高食物在口腔和胃部的消化效率，促進上消化道消化。 **2.可適量攝取酸性食物：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/94131

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