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「素食」搜尋結果

總共找到 807 筆符合關鍵字「素食」的資料

吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…會影響某些營養素的攝取。張語希營養師表示，為了維持營養均衡，素食者需要特別注意以下幾點： ![][232391] ##吃素應注意的重點 **1.選擇多樣化的植物性食物**…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
放假後總是忘東忘西？「過年後症候群」中鏢？營養師：7大營養素助擺脫腦霧

…腦功能。小撇步： •補充瘦肉、蛋、乳製品和貝類。 •素食者可考慮植物性B12補充劑。 **4.Omega-3 脂肪酸：**提升大腦靈活度 Omega-3 有助於増強…
http://www.top1health.cn/Article/320/95851
大S流感併發肺炎病逝！流感、感冒差在哪？營養師揭：流感中鏢後這樣吃加速復原

… 維生素A及β-胡蘿蔔素是守護粘膜健康的根本，加上含β胡蘿蔔素食物用油加熱烹調可增加吸收，幫助粘膜修復，減少病原菌進入體內機率，尤其橘紅色蔬果包括：紅蘿蔔、黃黃甜椒、番茄。其中的β…
http://www.top1health.cn/Article/320/95815
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…體力，應該做到營養均衡，若還有需要再補充B群。不過，老年人、素食者較容易缺乏B12，可以適度補充B群的保健食品。 ![維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…營養素的備孕、孕期和哺乳期女性、因吃素而較易缺乏某些營養素的素食者、容易因為基礎代謝率降低或食慾不佳而營養不足的年長者、較難營養均衡的外食族等，應諮詢醫師、藥師或營養師，有否需要另…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
台灣1天廚餘量竟能堆起70棟台北101！營養師教4要訣選擇低碳年菜

…業發展，對環境與經濟都有正面的影響。 **2.多樣化的素食年菜選擇** 減少肉類食用，減少碳排，豆製品、堅果、全穀類及多樣化蔬菜，植物蛋白、纖維、維他命與礦物質，也能減少膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/95721
有影嘸？5：2斷食法「挨餓」助護肝？吳明珠中醫師：牢記7大護肝飲食要訣

…負擔，具有滋陰潤燥，舒肝養血的效果。 **2.常吃富含維生素食物：**包括：胡蘿蔔、番茄、奇異果、橘子、檸檬等。這些食物有助於肝臟解毒，疏肝解鬱。 **3.多吃優質蛋白質食物：…
http://www.top1health.cn/Article/248/95688
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

家中長輩是否常常忘東忘西，有時候甚至連昨天做過什麼、吃了什麼也都記不太清楚？黃曉彤營養師表示，隨著年齡的增長，記憶力逐漸下降是很普遍的現象，除了可能是因為身體老化導致神經元細胞逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
睡不好容易發胖，是真的？！研究：良好睡眠竟能每天消耗3百大卡熱量

常聽人說：「會胖，就是因為睡太多了」，其實，這是錯誤迷思，根據美國芝加哥大學一項新的研究發現，睡不飽、沒睡好，食慾會大增，讓人想吃容易發胖的食物，因此容易肥胖纏身。每天只要睡得好、…
http://www.top1health.cn/Article/250/94598
立冬保養要養「藏」，提升臟腑功能！中醫師推：按摩4大穴位、喝養生藥膳

…煮7-8分鐘後，加入枸杞、米酒及鹽調味，即可享用。 ※素食者可以不放排骨烹飪。 **●食材功效：** 山藥具有補脾補腎的功效，蓮子養心，搭配補氣的紅棗與養精的枸杞，是…
http://www.top1health.cn/Article/248/95317
頭暈、疲累都可能是貧血徵兆，貧血也是胃潰瘍、5大癌症的警訊！

…原因還包括：處於快速成長階段的兒童和青少年以及孕婦；不均衡的素食者；老年人：因攝入不足和各種慢性病。此外慢性胃潰瘍、痔瘡出血及急性外傷血液流失，也會有缺鐵的情況發生。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/248/95248
毛豆代謝脂肪有一套，這樣吃毛豆最安心！達人教挑選、料理法

…加上，毛豆營養素組成幾乎與高營養價值的動物性肉類相似，很適合素食者補充欠缺的營養素，同時攝取適量的膳食纖維。 ![到餐廳、麵店用餐，別忘了來一盤營養又美味的毛豆！][228410…
http://www.top1health.cn/Article/101/94621
維生素B群越補越精神？能延長工作時間？醫：忽略「這一點」有健康風險

…的基礎，充足的睡眠和適當的運動才能真正改善精力。 ##素食者、高齡者、高壓族群最可能缺乏B群儘管過度依賴B群來提振精神並非理想狀況，但維生素B群在維持能量和整體健康方面的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95220
經常嘴破、口腔破快抓狂！營養師揭：4大營養素吃不夠惹的禍

…，但需注意的是，維生素B12幾乎只存在於動物性的食物中，台灣素食營養學會建議，純素者可固定補充維生素B12或綜合維他命。 **3.維生素C：**膠原蛋白除了與軟骨、骨骼的形成…
http://www.top1health.cn/Article/320/94577
紫菜是「海中蔬菜」營養多！補鐵鈣擁有好氣色，「這個」更豐富

…君中醫師表示，適度食用紫菜能巧補鈣、鐵等人體必須營養素，更是素食者良好的蛋白質獲取來源！ ![][229733] ##紫菜營養多！不只補鈣、鐵，膳食纖維更豐富王玫君中醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/95100

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