…蔬菜、莓果、富含Omega-9的橄欖油、全穀、豆類與魚,少碰紅肉、加工食品與甜食,能幫助降低發炎、延緩退化。 ![麥得MIND飲食重點是每天吃深綠蔬菜、莓果、富含Omega-9的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589…**2.減少動物蛋白,適量植物蛋白** 過量動物性蛋白(如紅肉、內臟),會增加尿液中的鈣和尿酸,讓腎結石風險上升。建議多吃植物性蛋白,像是黑豆、鷹嘴豆、黃豆、毛豆等,不僅有蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/96587…正常情況下,身體會將多餘的尿酸透過腎臟排出體外。另外,若攝取紅肉、海鮮、動物內臟等高普林的食物,則會讓體內的普林含量增加,進而影響尿酸生成。 ##高尿酸發生的原因 因此,導…
http://www.top1health.cn/Article/248/96585…致用餐時間的縮短外,現代西式飲食與外食習慣的盛行,如高脂肪、紅肉與加工食品攝取過多,也會破壞腸道菌群平衡,導致壞菌釋放有害代謝物,引發腸道慢性發炎、黏膜損傷,進而增加瘜肉生成並誘發…
http://www.top1health.cn/Article/320/96570…至於攝護腺癌的成因以基因遺傳為主,部分研究也指出,高脂飲食與紅肉攝取過量可能增加風險。顧芳瑜醫師提醒,若家族中有長輩曾罹患攝護腺癌,其發生機率約為一般男性的兩倍,建議這類高風險族群…
http://www.top1health.cn/Article/248/96394…,建議若有肥胖、有家族史、生活及飲食習慣不佳(少蔬菜、偏愛吃紅肉及加工品)、抽菸、喝酒、沒有運動習慣者都應提高警覺,主動提前安排大腸鏡檢查。
http://www.top1health.cn/Article/248/96305…mega-3脂肪酸)。同時,會限制或完全避免動物性產品,例如紅肉、家禽、魚類、蛋和乳製品。 ##植物性飲食如何護腦?醫師解析5大保護機制 為什麼多吃植物對大腦有益呢?鄭佳益…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263…經,提升腦部血流量,短暫改善貧血症狀。建議加上適量內臟食物與紅肉,吃深綠色蔬菜時搭配新鮮水果,來補充維生素C幫助鐵吸收,以改善貧血狀況。 魏士航醫師提醒,生活中難免會有想要放…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214…有關;此外,生活型態也是關鍵因素,包括長期攝取高脂飲食、過量紅肉、缺乏纖維等,皆可能改變腸道菌相,使腸道長期處於慢性發炎狀態,進而提高癌變風險。值得注意的是,青少年時期若有肥胖情形…
http://www.top1health.cn/Article/248/96201…物為主的原型食物。蔬菜、豆類、地瓜、全穀物是日常飲食的主角,紅肉則是偶爾才出現的配角。他們喝茶,有些地區也適量飲酒,但核心始終是:天然、簡單、少加工。 Netflix紀錄片《…
http://www.top1health.cn/Article/253/96176大家都說:「吃魚會聰明」,甚至吃魚能吃出「小齡感」,尤其有「魚中之王」之稱的黑鮪魚,更是富含高蛋白質、Omega-3不飽和脂肪酸DHA與EPA、維生素E,可說是全身都是寶,對心臟和…
http://www.top1health.cn/Article/320/96171大家經常會聽到「少吃紅肉」可預防大腸癌的建議,久而久之也就出現「紅肉不健康」的認定。究竟紅肉到底能不能吃?衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師指出,其實紅肉也不到罪不可赦的地步,烹調方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/96008…omega-3脂肪酸的魚類,適量乳製品和紅酒,少吃加工食品、紅肉和甜食。研究顯示,地中海飲食能改善衰老特徵,有助於減緩細胞老化。 ![研究顯示,地中海飲食能改善衰老特徵,有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974…2] **3.攝取好油脂,少吃飽和脂肪** •攝取紅肉及加工紅肉的量越多,發炎指標就越高,用白肉(魚及家禽)取代紅肉則能夠降低發炎指標。 •每週至少攝取半斤富含Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949…如地中海飲食或得舒飲食,多攝取蔬果、全穀類、堅果、魚類,減少紅肉與加工食品,限制鹽分攝取(每天少於5克),避免高鈉食物(如醃漬品)油炸食品。 **2.規律運動:**每週至少150…
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