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「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…傷口癒合變慢、食慾減退。建議來源：南瓜子、堅果、全穀類（糙米、燕麥）。 **鈣（Calcium）** 缺乏症狀：骨質疏鬆、抽筋、牙齒變弱。建議來源：深色綠葉蔬菜（芥藍、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…量來源** 運動前適量攝取低GI碳水化合物（如燕麥、地瓜、糙米），可幫助維持訓練時的持久體力，避免能量驟降，影響運動狀態。此外，訓練過程中適量補充水分與電解質，有助於保持身體平衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
脂肪肝別輕忽，小心肝硬化、肝衰竭！脂肪肝可逆轉嗎？3個小錦囊預防

…、深綠色蔬菜（青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉）、全穀類（燕麥、糙米）、水果（香蕉、酪梨含量相對較高）。 ![維生素B群也參與體內重要抗氧化物質的生合成。含有B群的食物良好來源為：…
http://www.top1health.cn/Article/248/95706
春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…高膽固醇的人群，可以適量增加富含水溶性纖維的食物，例如蔬果、糙米、全麥製品、仙草和愛玉等，並配合規律運動以促進膽固醇代謝；而擔心高普林的族群，則建議多喝水以加速尿酸代謝。 #…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

… **選擇低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
縮胃手術不是萬能，需養成細嚼慢嚥習慣！醫師教細嚼慢嚥4個小撇步

…免因傾食症候群造成蛋白質攝取不足，還能延長飽足感。此外，選擇糙米飯、地瓜等高纖維、複合性碳水化合物取代精緻澱粉，減緩食物排空速度，穩定血糖、減少腹脹、噁心等不適感。在此基礎…
http://www.top1health.cn/Article/101/95547
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

… 55）：**含有可溶性纖維，有助於降低膽固醇。 **2.糙米（GI值 50）：**高纖維且含維生素B群，延長飽足感。 **3.蘋果（GI值 39）：**高纖低GI水果，穩定血…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…麵包等精緻澱粉會讓血糖波動大，增加肥胖和糖尿病風險。試試糙米飯或蕎麥，對健康更有益！ **5.蔬菜取代加工肉品** 火腿、香腸等加工肉品含高鹽、高脂肪，會增加高血壓和…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
用眼過度要小心！營養師的護眼配方，多吃DHA等8大營養素

… 群：**參與視神經細胞代謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 **5.維生素…
http://www.top1health.cn/Article/244/94797
降膽固醇哪個是神器？薏仁效果比燕麥更好？避免血管油膩膩，牢記3點養生

…**高纖維的食物尤其是富含水溶性纖維的食物，包括燕麥、薏仁、糙米等，對降膽固醇有一定的幫助。 ![高纖維的食物尤其是富含水溶性纖維的食物，包括燕麥、薏仁、糙米等，對降膽固醇有一定…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…果汁，而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
情人節送禮各國不同浪漫粉紅泡泡！這樣吃出好氣色，也像粉紅泡泡

…色蔬菜。 **維生素B1與B2推薦食物：**維生素B1包括糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物，維生素B2包括牛奶、蛋製品、肝臟和深綠色蔬菜。 **維生素C推薦食物：**櫻桃、小…
http://www.top1health.cn/Article/249/94746
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖

…藉由調整食物份量來減少卡路里，而且又吃得飽。例如，與其吃1碗糙米飯配1碗蔬菜，不如改成半碗糙米飯配1.5碗的蔬菜，如此下來，就可減少攝取60-75大卡。又例如，如果要吃1整碗的藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557
腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…道酸性環境，抑制壞菌生長 **代表食物：** ▪️燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜 ▪️黃豆、大豆 ▪️花椰菜等十字花科蔬菜 ▪️蘋果、奇異果、香蕉 **維生素E**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
夏天嗑西瓜消暑，糖友竟血糖飆升！醫：掌握2原則，遠離高血糖危害

…，尤其均衡攝取各類食物、定時定量、多吃高纖維食物，例如蔬菜、糙米、麥片等，減少進食高脂肪的食物，例如肥肉、油炸食物、全脂奶、蛋糕、椰漿，尤其要避免進食高糖分的食物、水果及含糖飲料。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94575

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