精製糖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「精製糖」搜尋結果

總共找到 218 筆符合關鍵字「精製糖」的資料

逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…換成澱粉質豆科根莖類，例如玉米、馬鈴薯。 **4.避免精製糖食物** 精製糖廣泛存在於日常零食與飲品中，例如餅乾、蛋糕、甜麵包及含糖飲料。這些食品常添加蔗糖或高果糖糖漿，熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
中秋吃烤肉醬小心成負擔！營養師教自製6款烤肉醬、3大密技吃出健康

…用白肉取代紅肉，以達到高鉀、高鎂、高鈣、高纖，減少飽和脂肪、精製糖及低鈉的健康飲食型態。陳韻婷營養師建議，中秋食材最好選「得舒飲食」，並搭配自製健康的天然醬料，才能聰明吃，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97054
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…動，再加上喝酒會讓身體發炎，導致免疫力下降。 **少碰精製糖** 血糖起伏大會降低自律神經的穩定性，衛福部建議每日飲食中，添加精製糖的攝取量，不宜超過總熱量的10%，降至<…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…時沾取蜂蜜、糖粉等，雖可增添風味，但容易在不知不覺中攝取過多精製糖及熱量，造成肥胖、糖尿病等慢性疾病風險增加。通常粽子本身已有調味，建議吃原味的就好。世界衛生組織建議，一天…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
眼皮下垂眼睛無神，顯得老態！醫師教6招減緩眼周老化，讓你炯炯有神

…養補充：**多攝取抗氧化食物，補充Omega-3脂肪酸，減少精製糖與加工食品及多喝水（每日2,000CC以上）。 **3.避免紫外線傷害：**配戴防UV太陽眼鏡，塗抹眼周專用防曬…
http://www.top1health.cn/Article/248/95940
全球華人都吃什麼湯圓？特色、食用建議一次看！營養師教自製五彩湯圓

…劑）。 **芋頭紅豆餡：**用芋頭泥搭配少量椰糖，取代精製糖。 **湯底建議：**避免高糖糖水湯底，改用薑茶、紅棗桂圓茶，或無糖桂花茶湯，既暖胃又健康。黃意涵營…
http://www.top1health.cn/Article/101/95880
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…同等熱量，需注意控制份量。而孩童若食用過量的湯圓內餡，容易讓精製糖的攝取量超過標準，導致蛀牙、肥胖或是影響成長發育。此外，由於湯圓黏性高，長輩或孩童食用時，也常面臨咀嚼與消…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
長期胃食道逆流恐增食道癌風險！簡鈺樺營養師：預防胃食道逆流7要訣

…食道括約肌壓力下降，易增加胃食道逆流的機率。 **3.減少精製糖：**冰淇淋、麵包、蛋糕、飲品等容易影響胃酸過度分泌。
http://www.top1health.cn/Article/248/95264
喝果汁真的比較健康嗎？營養師：聰明打果汁7絕招，健康加分

…如果店家又額外加糖，總糖量就更高。我們知道，額外攝取精製糖是不健康的，所以要少喝含糖飲料。但是，天然食物中的糖分也不能過量攝取，否則會吃進過多熱量，以及對身體造成負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94724
中秋烤肉、吃月餅、柚子，小心月圓臉圓！救「圓」隊教你健康吃小撇步

…月餅來取代含油高的酥皮類或含蛋黃的月餅，或是選擇加入代糖取代精製糖或內含蒟蒻的月餅來降低攝取的熱量也是個不錯的選擇。 與親朋好友分食一份月餅，不但各種口味都可吃到又不過量，還可…
http://www.top1health.cn/Article/320/95013
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

…韻婷營養師提醒，慎選月餅及注意營養標示，尤其留意營養標示中的精製糖及飽和脂肪，以國人每日熱量攝取參考值2000大卡為例，每日精製糖應小於50公克，飽和脂肪不超過15公克。建議藉由分…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
降膽固醇哪個是神器？薏仁效果比燕麥更好？避免血管油膩膩，牢記3點養生

…民眾可以遵循以下3點養生原則： **原則1／控制油脂、精製糖類攝取量：**建議平時飲食要控制油脂量、減少精製糖類的攝取，盡量少吃油炸物，烹調用油可選用單元不飽和脂肪酸含量高者…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853
吃冰消暑退火，恐加重體內發炎！降火氣、助消暑5個飲食小秘訣

…山粉圓、白木耳、石花菜、大番茄等當作點心，並可用適量蜂蜜取代精製糖，清爽又健康。不過，蜂蜜畢竟還是糖，使用上不能貪多，建議用小湯匙測量後酌量添加，不要把整罐蜂蜜直接拿起來倒…
http://www.top1health.cn/Article/101/94812
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…加工過的燕麥奶、三合一麥片等，以免額外攝取到蔗糖、果糖糖漿等精製糖，一旦攝取過量，恐導致熱量爆表。建議將燕麥替代三餐中一餐的精製白米、白粥等主食，像是早上可以燕麥片＋低脂奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
尿酸高不只害痛風「風吹就會痛」！簡鈺樺營養師：高尿酸隱藏4大類疾病風險

…食需如何注意？而掌握20%影響因子也是相當重要的，飲食中精製糖、過量蛋白質以及過量油脂，都是造成高尿酸血症很重要的因子。因此，想要降低風險，必須先調整個人飲食習慣。此外…
http://www.top1health.cn/Article/320/94804