精製澱粉 | 搜尋結果

「精製澱粉」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「精製澱粉」的資料

年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…一匙添年味** 以未精製穀類如糙米、藜麥、燕麥等取代飯麵等精製澱粉，不僅可以攝取更完整的穀類營養例如維生素B群、維生素E及礦物質，還能降低加工所需的能源消耗。建議每餐再搭配一茶匙…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…製」，舉凡各式麵包、糕點、米麵製品乃至於白米、白吐司等都屬於精製澱粉，而「未精製的全穀雜糧類」，像是糙米、玉米、南瓜等，這類「維持原態」的食物加工程度低，能保留較多的營養素，但因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
減重要避免體脂肪堆積，必吃莓果類水果，剷除腰間肥肉！

…轉變成脂肪囤積，並且抑制脂肪分解。長期攝取過量糖份與精製澱粉，這些食物會使血液中的血糖濃度快速上升，胰臟要分泌更多的胰島素處理過多得血糖，進而促使血糖形成脂肪囤積在體內。但…
http://www.top1health.cn/Article/101/94127
兒童肥胖逾7成恐發展為成人肥胖！營養師教3招預防兒童肥胖

…，大多以麵包、微波食品、滷肉飯等，營養素不均衡，且外食大多為精製澱粉、高油炸食物，導致熱量攝取超標，加上3C產品興起，學生增加觀看螢幕的時間，反而減少動態活動及睡眠時間，都是兒童肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/93754
調查：兒童肥胖率逾3成！營養師籲：減少外食，3招預防兒童肥胖

…，大多以麵包、微波食品、滷肉飯等，營養素不均衡，且外食大多為精製澱粉、高油炸食物，導致熱量攝取超標，加上3C產品興起，學生增加觀看螢幕的時間，反而減少動態活動及睡眠時間。因此，建議…
http://www.top1health.cn/Article/236/93751
冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃

…蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹感，血糖波動也較平穩，具較低的心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999
霜降快到！天冷防心血管疾病找上門！張宜臻營養師：必吃5大護心食物

…蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹感，血糖波動也較平穩，具較低的心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

…餐中的澱粉量。例如，原本晚餐吃一碗餛飩乾麵，麵條屬於精製澱粉，又有包絞肉的餛飩，再加上乾麵會附著更多油脂，小小1碗熱量可不低；可以改成吃顆全麥饅頭加1杯牛奶或豆漿，補充得到…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
生酮飲食吃對了？你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

… **＊社交生活受限＊** 由於應酬或餐館都是以高醣（高精製澱粉、高糖分）為主食，例如一般的飯館、麵館、義大利餐館，就很難點菜。所以參加餐會或朋友聚餐，很容易就會吃太多碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216
新陳代謝瘦身法，助控制體重！牢記「3不3要」原則輕鬆享瘦

…新陳代謝，澱粉之所以被歸為減肥者大敵的原因在於生活中有許多「精製澱粉食品」，不知不覺我們就吃進了過量澱粉食品而肥胖，因此重點應是控制澱粉種類與份量，而非全面禁止。 **3.不…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934
生酮飲食是減重、糖尿病的救命飲食？這些Q&A非知不可

…水化合物，也就是所有的白米飯、麵包、麵食、穀物、糖果、甜食等精製澱粉食品都得嚴格禁食。高量油脂讓人不易餓，飽足的期效較長，可以抑制食慾，也因為嚴格限制碳水化合物攝取，血糖濃…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904
糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…以下4個好處： **好處1／提高專注力：**糙米相較於精製澱粉類，含有較多B群，為低GI的澱粉，可提高小朋友學習專注力。 **好處2／降低血脂：**膳食纖維能改善便祕、增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
減重、降三高，「龐德飲食」女神最愛！十原則降低血壓與血脂

…飲食中膽固醇的吸收。 **5.主食選擇全榖類食物，而非精製澱粉類食物** 在龐德飲食中倡導以「全榖類」為主食，也就是選擇保留整顆完整營養的穀類（如糙米、五穀米、全麥麵包等）…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…免有低血糖風險。 ![戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。][216681] **戒糖飲食** 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
內臟脂肪飆升，竟是缺這5大營養素！名醫靠「蛋白質脂質飲食」1年減掉14公斤

…與零良、喝手搖飲。 **警訊4：**愛吃大量的肉配上飯麵等精製澱粉。 **警訊5：**明明吃飽了，但2、3小時後又餓了。攝取醣類之後，胰島素分泌量就會增加，所以這會成為…
http://www.top1health.cn/Article/101/89823