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…豆漿熱量為180大卡,竟然在三者中最低。 ##豆漿添加精緻糖,會增加額外的熱量 一般人早餐喜歡喝豆漿,是認為豆漿有助減重,怎麼攝取才有助減重?蔡怡瑄營養師表示,豆漿是很優質…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107…奶油的反式脂肪酸和飽和脂肪酸,容易導致發炎。 **3.過量精緻糖** 染上糖癮恐使心情差、皮膚粗糙、干擾睡眠。 **4.過量精緻澱粉** 容易使血糖波動變大,導致肥胖與發炎…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093…配烤肉的好夥伴不外乎是啤酒、汽水、手搖飲料,但這些不是含大量精緻糖就是內含酒精,對身體負擔較大,建議改用無糖茶飲或開水取代;若仍因社交因素或其他原因需喝酒時,建議男性每日勿超過2個…
http://www.top1health.cn/Article/320/95013…若再抹上一層油,烘烤過後更是香脆可口;而且內餡多會添加額外的精緻糖以提升甜度,其中常見的豆沙、芋泥等均屬於含有高醣量的澱粉類,因此,月餅無論是外皮、內餡都富含導致血糖上升的成分。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94977…加心血管病變的風險。糖尿病友最優先要控制的總醣量包含澱粉類及精緻糖,因此除了甜的月餅會造成血糖上升快速外,製作月餅的麵粉、五穀雜糧餡料等皆與米飯同屬澱粉類,也應列入總醣量攝取的計算…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958…而控制每日糖類攝取尤為重要,根據世界衛生組織(WHO)建議,精緻糖熱量攝取不可超過每日總熱量攝取的10%,而最容易的方式就是隨時注意飲料包裝上的營養標示。余朱青營養師更建議,忙碌的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94917…飲料,就可能讓罹患乳癌的風險大增。趙函穎營養師建議,避免食用精緻糖類,才能護心、避免肥胖、防癌。 ![][227916] ##每周喝3杯糖飲,乳房組織密度增 根據英國《每…
http://www.top1health.cn/Article/314/94383…啡,影響睡眠品質。 3.限糖:喝黑咖啡別加糖,不要額外增加精緻糖分的攝取。 4.加奶:可在咖啡中加入鮮奶(非奶精),抵銷鈣質流失的可能。 ![白天喝咖啡,別太晚喝咖啡,影響睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/94299…者水果酸味,都會額外添加很多糖份,不知不覺就會讓我們攝取過多精緻糖的熱量,再加上有的果菜汁為了口感會濾掉渣,也就是蔬果中的纖維質來源,降低了蔬菜促進腸道健康的功效。 所以,如…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235…肪類食物,最後才是精緻澱粉。把會讓血糖快速上升的食物,也就是精緻糖類擺在最末位,就可以避免血糖像雲霄飛車一樣突升又陡降。 吃飯的速度與份量也對血糖有決定性的影響!即使在作弊日這天…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311…確攝取糖,才不會過量?世界衛生組織(WHO)建議,每人每天的精緻糖攝取量應控制在25公克以下,也就是不超過5顆方糖。想要「戒糖」的民眾,不妨先從國內目前建議的每日不超過50公克,相…
http://www.top1health.cn/Article/320/94115…癌症或是癌友要抗癌,想要維持健康,應盡量避免油炸品、加工物和精緻糖等,且多補充4類抗發炎食物,以免發炎反應成為癌症的催化劑! ![][227057] ##身體慢性發炎,小心…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072…,可能會轉變為酸性,且經加工過的堅果容易攝入過多的鹽(鈉)和精緻糖,因此建議選擇非油炸、低烘焙的堅果或是直接將原味堅果入菜,例如生菜沙拉灑上堅果。 ##【開心果香蕉豆漿】 …
http://www.top1health.cn/Article/310/94036…易使腸道受感染,均可能導致SIBO。 **4.喜愛吃精緻糖、易脹氣食物:**食用精緻糖和易脹氣食物可能導致腸道產生過多氣體,提供細菌生長的環境,增加SIBO的風險。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/94131…疫力較低,生食可能隱藏著許多細菌,故要避免生食;長期攝取過多精緻糖不僅容易肥胖,亦可能造成胰島素阻抗,體內高濃度胰島素和類胰島素生長因子-1(IGF-1)可能促進癌細胞的增生;過量…
http://www.top1health.cn/Article/319/94030