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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

驚！男便祕用長管進直腸深處灌腸，竟導致直腸破裂，引發嚴重腹膜炎

… **調整飲食** 1.增加膳食纖維，多吃蔬菜、水果、全穀類。 2.攝取足夠水分，每日飲水約1500到2000毫升。 3.補充益生菌，促進腸道健康。 **培養生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/88/97304
慢性便祕或咳嗽恐害子宮脫垂！張瑜芹醫師：預防子宮脫垂5個重要方法

…食纖維攝取，每天至少攝取25-30克纖維，多吃蔬菜、水果和全穀類食物。 **4.避免提重物與長時間站立** 工作或生活中無法避免需要提重物，要學習正確的搬運姿勢如下：彎曲膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/97247
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病

…飲料與甜食。 •減少油炸和高脂肪食物。 •多攝取蔬菜、全穀類及高纖維食物。 •餐盤比例建議為蔬菜占一半，蛋白質及全穀類各占四分之一。 **2.規律運動** •每週至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…*3.增加膳食纖維的攝取** 研究顯示，增加水溶性纖維和全穀類的攝取，能有效降低HbA1c與胰島素水平，同時，纖維能延緩醣類消化吸收，不僅有助於血糖穩定，還能提升飽足感。美國農業…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚、雞肉、豆類、豆腐）的攝取，並維持定時定量。 **規律運動：**每週保持適度…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治

…手，包括：維持均衡飲食，減少油炸與高鹽食物攝取，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990
台灣每3名學童就有1人過重或肥胖！6點建議顧健康，避免肥胖找上門

…子一起打造健康生活： **1.飲食：**多攝取蔬果、全穀類等原型食物，減少甜點、零食與油炸品攝取。 **2.以白開水取代含糖飲料：**避免習慣性攝取高糖飲品。 **3.全…
http://www.top1health.cn/Article/101/96854
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

… 211平衡餐盤每餐飲食內容組成建議：1/2蔬菜類、1/4全穀類、1/4蛋白質。吃夠蔬菜，避免大量攝取澱粉導致血糖升高；全穀類食物中宜選擇五穀米、糙米（可混搭白米），能保留食物中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
年輕人代謝好，健康沒有問題？醫曝：代謝症候群年輕化3大凶手

…議，每餐的攝取分配應為：1/4蛋白質、1/4蔬菜、1/4粗糙穀類、1/4水果（減重者可將水果改為蔬菜）。另外，減少久坐、增加日常活動量，例如可以站立辦公、走樓梯代替搭電梯、穩定作息…
http://www.top1health.cn/Article/248/96798
沈玉琳疑猛爆性肝炎？中醫也有解！周宗翰中醫師：按摩4大穴位護肝、5要訣預防

…* 保持健康的飲食習慣非常重要，平時應該多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維素和抗氧化物質，能幫助肝臟排毒。同時，盡量避免油膩、辛辣的食物，這些都會增加肝臟的負擔。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/96775
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…玉主任提醒，選擇適量富含膳食纖維、植化素、維生素與礦物質的全穀類，如糙米、全燕麥、全小麥等，才能有效降低慢性疾病風險。許惠玉說明2025年《美國醫學會網路公開雜誌JAMA …
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…精製雜糧食物清單林雨薇營養師表示，除糙米、燕麥等常吃的全穀類之外，不妨從以下18種超市或市場垂手可購得的全穀及未精製雜糧，拿來取代白米或白麵方便又營養。這些植物性食物，經常被誤…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
每3名學童就有1人有便祕困擾！便祕伴隨「這些」症狀要小心，吃對腸保健康

…防甚至改善。建議民眾每天攝取足量膳食纖維，多吃蔬菜、水果與全穀類食物，並維持每日約2000毫升的水分攝取。建議每日早餐可適量食用1至2顆綠奇異果，補充優質纖維與酵素，有助於維持排便…
http://www.top1health.cn/Article/320/96429
賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔

…預防腸胃不適：低負擔、高纖維食物** 選擇富含膳食纖維的全穀類如燕麥、全麥麵包或糙米，不僅能幫助消化，還有助於維持腸胃健康。搭配優格或發酵食品，如泡菜不僅能維持腸道菌相平衡，也能…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…重點 **1.選擇多樣化的植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172