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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…酸：**如以橄欖油取代豬油、奶油等動物性脂肪。 **選擇全穀類碳水化合物：**如糙米、全麥麵包，避免精緻糖類。楊佩鈺醫師進一步補充，許多過年零食如堅果類、腰果、開心果、花…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…的年節美食。要注意在多樣的食物中保持均衡的攝取，增加蔬菜、全穀類食物、瘦肉和魚類的比例，以確保營養全面。以211原則概念出發，每餐至少2拳頭大小蔬菜，搭配一手掌蛋白質，半碗飯至多1…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…地球的環保盡一份心力。護心及低碳飲食兩者皆鼓勵多蔬果、未精製穀類的攝取，減少紅肉比例，並選擇當季當地食材以減少運輸及加工過程中所產生的能源消耗。 ![奇美醫療財團法人奇美醫院推出…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…3] **選擇低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
壓力如何影響不同性格的人？MBTI性格如何影響影響睡眠與腸道健康

…提升睡眠品質。建議，日常飲食中加入高纖維食物如蔬菜、水果和全穀類，搭配益生菌，促進腸道健康與情緒管理。
http://www.top1health.cn/Article/248/95699
減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…穩定的能量供應。 **2.控制糖分攝取：** 選擇全穀類食物取代精緻澱粉、增加蛋白質和健康脂肪的攝取、避免含糖飲料改喝白開水、選擇新鮮水果取代加工甜點。透過這些方式可以避免…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…飽和脂肪與低膽固醇飲食，多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，有助於降低「壞膽固醇」和總膽固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
孕期體重增加多少才合適？張瑜芹醫師：孕期體重管理，健康飲食4個小技巧

…學起來： **1.均衡飲食：**多攝取富含營養的食物，如全穀類、蔬菜、水果及優質蛋白質。 **2.控制糖分與油脂：**控制高糖、高脂肪食物的攝取，適量享受甜點但不過量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95149
月經延遲不規則，小心多囊性卵巢症纏身！中醫師：喝「這1味」消腫去濕

…力、多運動等，尤其飲食方面，應少吃生冷瓜果及烤炸類，可選擇全穀類做為主食，或是多攝取含有鎂的食物，包含：鱈魚、綠色蔬菜、杏仁、香蕉、旗魚、大豆、瓜子等。
http://www.top1health.cn/Article/248/95074
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][229330] …
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…佔總熱量10%以內，即使是黑糖也要控制。 **4.全穀類取代白飯** 白飯、白麵包等精緻澱粉會讓血糖波動大，增加肥胖和糖尿病風險。試試糙米飯或蕎麥，對健康更有益！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…] **(5)全榖類的攝取：** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯，多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近6…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
停經後異常出血，小心子宮內膜癌中鏢！醫籲：9大危險因子別輕忽

…差了。 ![要預防子宮內膜癌，應控制飲食，多吃綠色蔬菜及全穀類食物，並避開高油脂、高鹽、油炸食物與加工肉品，更要保持理想體重和規律運動，切勿自行隨意補充荷爾蒙或保健食品。][22…
http://www.top1health.cn/Article/319/95052
用眼過度要小心！營養師的護眼配方，多吃DHA等8大營養素

…謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 **5.維生素 C：**延緩及預防老化所…
http://www.top1health.cn/Article/244/94797
中秋傳統烤肉落伍了！試試地中海型烤肉拼盤，掌握地中海飲食4大原則

…ega-3脂肪酸，能減少身體的發炎反應。 **3.未加工全穀類或天然根莖類食物：**豐富的膳食纖維有助於穩定血糖、降血脂。 **4.優良蛋白質來源：**以黃豆類及海鮮類部分取代…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007

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