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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

孕期補鐵全攻略：血基質鐵吸收率佳，搭配葉酸提升黃金保護力

…菜類（菠菜、地瓜葉）、豆類與豆製品、黑芝麻、堅果、紅豆、全穀類等。 ##血基質鐵與非血基質鐵的差異蔡鋒博醫師進一步分析血基質鐵與非血基質鐵的差異，並指出，血基質鐵具備許…
http://www.top1health.cn/Article/320/97649
開工前腦袋卡卡「腦霧」？研究：高脂高糖害記憶力下降，4撇步助大腦回神

…1餐盤」原則，每餐一半是蔬菜，二分之一是蛋白質，二分之一是全穀類，讓大腦有穩定能量來源，也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。 ![可參考「211餐盤」原則，每餐一半是蔬菜，二分之…
http://www.top1health.cn/Article/248/97556
美國最新飲食指南金字塔反轉？放寬紅肉、奶油？碳水被淘汰？營養師解讀4大重點

…##二、全穀雜糧類好像變邊緣人了？其實不是新版圖表中，全穀類位置只是被放得比較低。讓很多人誤以為：「是不是碳水又要被淘汰了？」但翻到文字你會看到：仍建議每天2–4份…
http://www.top1health.cn/Article/101/97491
美國最新飲食指南全脂牛奶解禁？建議低碳飲食？營養師教8招吃出健康益處

…觀的內容介紹： ##Q1.飲食指南是低碳飲食嗎？確實全穀類建議量，似乎少許多！但，還不到吃到低碳餐！而更偏向中等碳水飲食。因為有些碳水化合物隱藏在「蔬菜類」及「蛋白質食…
http://www.top1health.cn/Article/101/97490
同時罹患糖尿病、腎臟病不知能吃什麼？營養師推「211TOP餐盤飲食法」延緩腎病惡化

…、體力下降。其實，糖尿病及腎臟病病人應均衡攝取蔬菜、水果、全穀類、豆類、植物性蛋白、不飽和脂肪與適量堅果，同時減少加工肉品、精製糖類食物與含糖飲料。建議每日熱量攝取為每公斤體重25…
http://www.top1health.cn/Article/248/97474
驚！男便祕用長管進直腸深處灌腸，竟導致直腸破裂，引發嚴重腹膜炎

… **調整飲食** 1.增加膳食纖維，多吃蔬菜、水果、全穀類。 2.攝取足夠水分，每日飲水約1500到2000毫升。 3.補充益生菌，促進腸道健康。 **培養生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/88/97304
慢性便祕或咳嗽恐害子宮脫垂！張瑜芹醫師：預防子宮脫垂5個重要方法

…食纖維攝取，每天至少攝取25-30克纖維，多吃蔬菜、水果和全穀類食物。 **4.避免提重物與長時間站立** 工作或生活中無法避免需要提重物，要學習正確的搬運姿勢如下：彎曲膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/97247
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病

…飲料與甜食。 •減少油炸和高脂肪食物。 •多攝取蔬菜、全穀類及高纖維食物。 •餐盤比例建議為蔬菜占一半，蛋白質及全穀類各占四分之一。 **2.規律運動** •每週至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…*3.增加膳食纖維的攝取** 研究顯示，增加水溶性纖維和全穀類的攝取，能有效降低HbA1c與胰島素水平，同時，纖維能延緩醣類消化吸收，不僅有助於血糖穩定，還能提升飽足感。美國農業…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚、雞肉、豆類、豆腐）的攝取，並維持定時定量。 **規律運動：**每週保持適度…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治

…手，包括：維持均衡飲食，減少油炸與高鹽食物攝取，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990
台灣每3名學童就有1人過重或肥胖！6點建議顧健康，避免肥胖找上門

…子一起打造健康生活： **1.飲食：**多攝取蔬果、全穀類等原型食物，減少甜點、零食與油炸品攝取。 **2.以白開水取代含糖飲料：**避免習慣性攝取高糖飲品。 **3.全…
http://www.top1health.cn/Article/101/96854
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

… 211平衡餐盤每餐飲食內容組成建議：1/2蔬菜類、1/4全穀類、1/4蛋白質。吃夠蔬菜，避免大量攝取澱粉導致血糖升高；全穀類食物中宜選擇五穀米、糙米（可混搭白米），能保留食物中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
年輕人代謝好，健康沒有問題？醫曝：代謝症候群年輕化3大凶手

…議，每餐的攝取分配應為：1/4蛋白質、1/4蔬菜、1/4粗糙穀類、1/4水果（減重者可將水果改為蔬菜）。另外，減少久坐、增加日常活動量，例如可以站立辦公、走樓梯代替搭電梯、穩定作息…
http://www.top1health.cn/Article/248/96798
沈玉琳疑猛爆性肝炎？中醫也有解！周宗翰中醫師：按摩4大穴位護肝、5要訣預防

…* 保持健康的飲食習慣非常重要，平時應該多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維素和抗氧化物質，能幫助肝臟排毒。同時，盡量避免油膩、辛辣的食物，這些都會增加肝臟的負擔。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/96775