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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

有許多人減重用錯方法，結果減重失敗，像是採取「低碳水化合物減重」方法，採取到晚餐就不太吃澱粉(碳水化合物)，以及減少吃甜點、含糖飲料等，想遠離糖分的攝取，因此，這種少吃澱粉與糖分的…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
高蛋白、低碳水化合物，低熱量減重方法對嗎？營養師：恐肌肉組織耗損

… 王子南營養師表示，徐仁國的減重法屬於高蛋白、低油脂、低碳水化合物、低熱量的飲食方式，由於一天攝取的總熱量低，並搭配大量運動，吃的少、動的多，確實能有效達到減重瘦身的效果。但長…
http://www.top1health.cn/Article/101/94584
咖啡是「超級食物」！運動前後喝咖啡，不只燃燒熱量，還有「這些」好處

…因對身體有好處，尤其是持久型的運動員。此份研究指出，與單攝取碳水化合物相比，攝取咖啡因＋碳水化合物的飲食，能使高強度運動後4小時，肌肉內的肌糖原提高66％。肌糖原就是儲存在肌肉裡的…
http://www.top1health.cn/Article/101/94593
全球每8人中就有1人肥胖！必知11個維持體重的小技巧

…校或工作中集中注意力，並專注於當前的活動。早餐應包括蛋白質、碳水化合物和脂肪的均衡搭配。如果您的行程比較緊湊忙碌，可以考慮製作一份健康舒果昔。][230309] **8.計畫…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335
含糖優格、低脂花生醬吃不胖？小心這6大食物陷阱，影響健康又害人肥胖

…所以，低脂花生醬的卡路里可能與原味花生醬的熱量相差無幾，但是碳水化合物卻多1倍。營養師麗莎莫斯科維茲指出，吃原味的花生醬或許比較好，因為全脂的口味比較有飽足感，也會吃得比較少。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/94602
澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌瘦更快？營養師：小心引發「這個」風險

…，有助瘦體素分泌」的說法是否為真？梁家瑋營養師指出，澱粉類（碳水化合物）不只是人體必須的三大營養素之一，更是提供醣類攝取、人體熱量最經濟的飲食來源。而將澱粉類集中在晚餐食用的方式，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95125
減重不能吃碳水化合物？日本營養師揭：這樣吃「米飯」吃出燃脂力

…加速儲存脂肪熱量？常聽到快快瘦，就要「醣質off」，主張遠離碳水化合物，就能讓血糖不飆升、脂肪不上身…，所以很多人即使不需要瘦身，也開始養成不吃飯，或只吃半碗飯。長期下來，不但瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/94673
生酮飲食不只助減重，還能防心血管疾病！醫師揭：生酮飲食5大優點

…##什麼是生酮飲食？李耀泰主任表示，平常我們的飲食當中，碳水化合物約佔55％、脂肪約30％、蛋白質約15％，以碳水化合物（糖）作為主要能量燃料。而生酮飲食乃碳水化合物約佔5％、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95190
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…少熱量後，吃東西時不只要注意卡路里，還要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養，而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。 ![吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
避免老化快速又肥胖，身體需要「這個」燃料！4招啟動生酮燃脂開關

…去都以為要依靠葡萄糖作為身體的「燃料」，而大量攝取米飯麵類的碳水化合物，以為這樣就能轉化為葡萄糖，身體就可以正常運作，不會變老變肥胖。其實，最新的概念是以「酮體」作為身體的燃料，才…
http://www.top1health.cn/Article/101/94745
失眠竟然與低碳、高蛋白飲食有關？醫籲：避免失眠，4點飲食原則

…就是製造褪黑激素的原料；攝取蛋白質能補充色胺酸，若餐中同時含碳水化合物，則能協助色胺酸經過大腦屏障，合成血清素。 ![攝取蛋白質能補充色胺酸，若餐中同時含碳水化合物，則能協助色胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/94866
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…燕麥營養豐富，100克燕麥含有406大卡熱量、粗蛋白11克、碳水化合物67.44克、膳食纖維8.5克，屬於富含水溶性膳食纖維的全榖根莖類食物。網路謠傳：「吃燕麥片，會讓三酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
百萬YTR「胡子」3個月體脂狂降11%！吳榛槿醫師：4招成功減重

…除熬夜時愛吃的洋芋片和泡麵等精緻澱粉，並根據生活作息彈性調整碳水化合物攝取比例，以及進行重訓運動： **1.調整碳水化合物攝取：** 運動時採相對高碳水化合物，讓他運動能有足夠…
http://www.top1health.cn/Article/101/94858
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

想減重的人往往會嘗試「低碳水化合物」，也就是減少澱粉攝取，因此，常聽聞：「想要瘦得更快，最好少吃一點澱粉類食物！」、「減重還是要吃澱粉，否則很容易復胖！」這2個意見迥異的論點，哪一…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好！ ![][228652] 近來健身風…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684

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