「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
入睡困難、淺眠易醒…4大失眠你是哪一類型？中醫內服外治+4招找回好眠
…調整，更能進一步改善問題： **1.穴位按摩：** 每日睡前按摩「風池穴」（後腦勺下方，頸部兩側大筋外緣凹陷處）及「湧泉穴」（腳底前1/3正中央凹陷處），每穴按壓3-5分鐘，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/96921 -
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠
…物助提升睡眠品質 **●鈣** 不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉、避免半夜抽筋的功效。以下推薦富含鈣質的食物： **蛋白質：**小魚乾、蝦米、豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905 -
兒童感染黴漿菌、流感、新冠久咳不止？中醫調理3步驟，免疫防護加分
…更能養出好心情。 **步驟3，穴位按摩：** 每天利用睡前五分鐘按摩腳底的「湧泉穴」、足内側腳踝後方的「太谿穴」穴位，以及肚臍下方的「關元穴」，就能達到養腎、調理的效果，小孩…
http://www.top1health.cn/Article/248/96710 -
副交感神經未啟動，會影響睡眠？555微呼吸搭配睡前小動作，幫助入睡
現代人睡前滑手機、追劇，甚至劇烈運動，都可能影響睡眠品質，導致入睡慢、睡不穩，以及隔天起床還覺得疲累，主要就是交感神經過於旺盛，而副交感神經沒有被啟動息息相關。而科學界找到一類來自…
http://www.top1health.cn/Article/248/96529 -
妙齡女半夜爬起床吃零食！驚罹「夜食症」！治療3大方向，找回身體節律
…取發生在晚餐後，甚至半夜醒來仍進食（至少每週兩次），排除某些睡前藥物引起的過度飲食行為，症狀持續3個月以上，就可能罹患夜食症。 夜食症在一般大眾盛行率為1-2%，其背後成因往…
http://www.top1health.cn/Article/320/96505 -
更年期症候群別擔心！荷爾蒙治療能有效緩解，注意日常保健小訣竅
…g/tube (Premarin, 普力馬林陰道乳膏) 睡前使用一次，配合給藥軟管將藥品推入陰道內約一手指深度。 Estriol 0.5mg (Esvatin, 薇詩婷陰道…
http://www.top1health.cn/Article/320/96331 -
柯文哲吃止痛藥過量，釀腎水腫、腎衰竭？醫院親揭用藥過程，澄清傳言非事實
…病人無法自行取藥。 術後當天柯文哲先生3月25日晚上及睡前服用Tramadol止痛藥，術後第一天，3月26日早、中、晚、睡前服用Tramadol止痛藥，術後第二天，3月27日…
http://www.top1health.cn/Article/248/96165 -
小五男童夜間還會尿床要包尿布？是泌尿道疾病嗎？醫揭：竟是「這個」惹禍
…經系統發育未完善或抗利尿激素分泌晝夜節律不明顯有關，也可能是睡前真的喝了太多的水，所以當然晚上尿多。診斷需透過詳細病史詢問、理學檢查及必要檢驗，以排除其他異常，例如泌尿系統結構異常…
http://www.top1health.cn/Article/248/95827 -
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒
…好睡眠習慣：**良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動、不在床上進行除了睡眠或性行為以外的活動等。
http://www.top1health.cn/Article/248/95394 -
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效
…成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善上述不適，不妨把握睡前時間，來適度活動筋骨，就是有效舒緩疲勞、放鬆身心的好方法。 ![][230556] ##上班族甩疲勞，只睡好…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338 -
百萬YouTuber志祺七七減重狠甩45公斤！不藏私公開3大要訣
…好睡眠。尤其是良好睡眠很重要，可以調節荷爾蒙，有利睡眠，因此睡前1小時不再接觸手機、睡前3小時不喝水等，避免影響睡眠。 此外，減重也需要了解自己身體、尋找親友支持、保持正面心…
http://www.top1health.cn/Article/101/95400 -
戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力
…麻糊，也可以酌加牛奶和糖變化味道。 ##日夜作息規律、睡前不玩手機，也能有好眠 除了視個人失眠體質，予以適當的中藥和飲食調理，黃慧娟中醫師表示，生活習慣更是影響睡眠的關鍵，…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629 -
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議
…規律作息、創造良好睡眠環境如保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度、睡前或午後盡量避免攝入咖啡因、尼古丁和酒精、睡前1小時避免使用電子設備，以及睡前進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或閱讀以促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187 -
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡
…由自主地想東想西，甚至躺了一兩個小時還睡不著，這是許多人每天睡前都要上演一遍的情景。 
闽公网安备 35020302001899号
