睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

膠原蛋白怎麼吃吸收最好？營養師教5招吃對時間、搭對食物才是關鍵

…搭對食物才是關鍵 **1.空腹吃吸收更快** 早上起床或睡前空腹時，身體吸收力最好，這時補充膠原蛋白，胺基酸能更快進入血液循環。 **2.搭配維生素C一起吃** 維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/97262
睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…。長期依賴酒精助眠，更可能形成惡性循環。 ##迷思三：睡前運動有助於睡眠？運動對身心健康確實有益，但時間點的選擇至關重要。如果在睡前1至2小時內進行激烈運動，可能會刺激交…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
更年期失眠症候群很困擾！醫揭：5招找回安穩睡眠，遠離睡眠障礙

…，嚴絢上醫師表示，女性可以試試以下這些方法： **1.建立睡前儀式感：** 睡前一小時放下手機，泡個溫水澡、聽聽輕柔音樂，或進行溫和伸展，讓身心準備休息。 **2.打造舒適睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/97058
水喝太多會「腫」？破解「腫腫」3大迷思！這樣做促進代謝、調整體質、青春美麗

…輕微的人有些幫助，按摩能促進周邊靜脈回流。但是，即使不按摩，睡前適度把腳抬高，也能達到同樣效果，因此按摩並不是一勞永逸的方法，而是可能有隱藏原因。 ##「腫」了嗎？自我檢測 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97034
英國擬禁售16歲以下能量飲！一罐咖啡因就超標？醫：小心越喝越累、拖垮代謝

…、高纖碳水與蔬果，避免空有澱粉。若需熬夜，應補充足量水分，但睡前不宜一次大量飲水，並避免高糖點心或能量飲料造成刺激性疲勞。 **3.適度運動與睡前節制** 每天維持15至30分…
http://www.top1health.cn/Article/320/97018
入睡困難、淺眠易醒…4大失眠你是哪一類型？中醫內服外治+4招找回好眠

…調整，更能進一步改善問題： **1.穴位按摩：** 每日睡前按摩「風池穴」（後腦勺下方，頸部兩側大筋外緣凹陷處）及「湧泉穴」（腳底前1/3正中央凹陷處），每穴按壓3-5分鐘，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/96921
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…物助提升睡眠品質 **●鈣** 不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉、避免半夜抽筋的功效。以下推薦富含鈣質的食物： **蛋白質：**小魚乾、蝦米、豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
兒童感染黴漿菌、流感、新冠久咳不止？中醫調理3步驟，免疫防護加分

…更能養出好心情。 **步驟3，穴位按摩：** 每天利用睡前五分鐘按摩腳底的「湧泉穴」、足内側腳踝後方的「太谿穴」穴位，以及肚臍下方的「關元穴」，就能達到養腎、調理的效果，小孩…
http://www.top1health.cn/Article/248/96710
副交感神經未啟動，會影響睡眠？555微呼吸搭配睡前小動作，幫助入睡

現代人睡前滑手機、追劇，甚至劇烈運動，都可能影響睡眠品質，導致入睡慢、睡不穩，以及隔天起床還覺得疲累，主要就是交感神經過於旺盛，而副交感神經沒有被啟動息息相關。而科學界找到一類來自…
http://www.top1health.cn/Article/248/96529
妙齡女半夜爬起床吃零食！驚罹「夜食症」！治療3大方向，找回身體節律

…取發生在晚餐後，甚至半夜醒來仍進食（至少每週兩次），排除某些睡前藥物引起的過度飲食行為，症狀持續3個月以上，就可能罹患夜食症。夜食症在一般大眾盛行率為1-2%，其背後成因往…
http://www.top1health.cn/Article/320/96505
更年期症候群別擔心！荷爾蒙治療能有效緩解，注意日常保健小訣竅

…g/tube (Premarin, 普力馬林陰道乳膏) 睡前使用一次，配合給藥軟管將藥品推入陰道內約一手指深度。 Estriol 0.5mg (Esvatin, 薇詩婷陰道…
http://www.top1health.cn/Article/320/96331
柯文哲吃止痛藥過量，釀腎水腫、腎衰竭？醫院親揭用藥過程，澄清傳言非事實

…病人無法自行取藥。術後當天柯文哲先生3月25日晚上及睡前服用Tramadol止痛藥，術後第一天，3月26日早、中、晚、睡前服用Tramadol止痛藥，術後第二天，3月27日…
http://www.top1health.cn/Article/248/96165
小五男童夜間還會尿床要包尿布？是泌尿道疾病嗎？醫揭：竟是「這個」惹禍

…經系統發育未完善或抗利尿激素分泌晝夜節律不明顯有關，也可能是睡前真的喝了太多的水，所以當然晚上尿多。診斷需透過詳細病史詢問、理學檢查及必要檢驗，以排除其他異常，例如泌尿系統結構異常…
http://www.top1health.cn/Article/248/95827
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…好睡眠習慣：**良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動、不在床上進行除了睡眠或性行為以外的活動等。
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效

…成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善上述不適，不妨把握睡前時間，來適度活動筋骨，就是有效舒緩疲勞、放鬆身心的好方法。 ![][230556] ##上班族甩疲勞，只睡好…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338