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…代人習慣利用假日補眠或輪班工作,都會造成生理時鐘混亂,該睡時睡不著、該清醒時卻一直想睡。固定起床時間遠比固定就寢時間來得更重要,生理時鐘會根據個人基本所需睡眠時數、白天活動量、照光…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042不少人在飲用咖啡後有睡不著的情形,飲食與睡眠大有關係,進食的時間點、吃進去的食物,都與睡眠息息相關。睡不好,小心與一些飲食習慣有關,特別是一味追求低熱量、低碳、高蛋白飲食習慣的人,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94866…物質-腺苷,彼此相互競爭結合位置,使得腺苷無法作用,最後讓人睡不著。 ##4大關鍵時機咖啡別喝錯 **一、睡醒馬上喝咖啡,CP值較低** 相關研究提到,每日身體的皮質…
http://www.top1health.cn/Article/320/94824…幾個月下來,疲憊感卻日益加重,睡眠品質也越來越差,「覺得累卻睡不著」,情緒愈來愈不穩定,性慾也下降。練了很久的重訓肌肉量 ,不但完全沒有增加,體態還走鐘了,體重從60增加到85公斤…
http://www.top1health.cn/Article/101/94747…失眠患者,經常白天沒精神,晚上該睡的時候眼睛睜不開,一躺下卻睡不著,且平日伴隨耳鳴、腰痠、口乾等症狀,原因多與生活不規律、經常熬夜、暴飲暴食、房事過度等不良的生活習慣有關。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/94482…致失眠4大地雷食物 **1.高脂飲食** 肚子餓容易使人睡不著,但宵夜良伴經常是香噴噴的鹽酥雞、薯條等炸物,再加上一杯好喝的珍珠奶茶,但這樣的宵夜恐怕是滿足了口慾,卻影響睡眠;…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237…來,學生此刻正進入期末考緊張階段。小心經常因壓力過大,煩惱到睡不著,考試時頭昏眼花,恐成績不如預期。對於焦慮型失眠的「熊貓族」,醫師建議,可多喝酸棗仁粥,具有鎮靜、安眠效果,能讓學…
http://www.top1health.cn/Article/248/94214現代人普遍有失眠的困擾,造成失眠的原因有很多,其中,在不對的時間吃錯食物,可能就是原因之一!許多人認為補充維生素B群,有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083…眼軸較短的亞洲女性,會出現視力突然下降、眼睛紅痛,甚至頭痛到睡不著覺,必須緊急治療,降低眼壓,減少對視神經的損傷。另外,現代人重度使用3C產品 眼睛提早老化 進行白內障手術年齡有大…
http://www.top1health.cn/Article/88/93975…時常請假去看醫生,一和親友聊天便繞著健康問題打轉,甚至焦慮到睡不著覺⋯⋯在朋友的建議下,許小姐到了精神科就診,才發現原來自己是「罹病焦慮症」! ![][226587] ##…
http://www.top1health.cn/Article/248/93946…迷思三:喝咖啡會導致失眠?** 提到咖啡,多數人都有喝了會睡不著的經驗,這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力。咖啡因的半衰期大約是 4~6 小時,表示一般健康成年人完全代謝咖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93874…指出,鍾先生不舒服就醫確診鼻咽癌三期,第一次化療後就吃不下、睡不著、全身燥熱、噁心、嘔吐、疲倦,尤其,鍾先生過去熱愛美食,短時間內卻變得味覺、嗅覺都不一樣,甜的東西覺得苦,好像吃的…
http://www.top1health.cn/Article/319/93761…睡眠時數的改變(過多或過少)、難以入睡,或沒有照顧者在身旁就睡不著、維持睡眠困難容易清醒、太早起床且起床後就難再入睡或是睡眠呼吸中止症等等;以精神科的角度來看,兒童與青少年失眠也很…
http://www.top1health.cn/Article/248/93490…,助一夜好眠** ![][224437] 翻來覆去,就是睡不著?長期睡眠不足不僅影響情緒,還會讓皮膚狀態大打折扣。除了調整生活習慣外,吃對營養素也能助你進入夢鄉,並且讓肌膚得到…
http://www.top1health.cn/Article/64/93315…要馬上睡覺,可利用下午小憩 2 小時,以免睡太飽,到了晚上又睡不著,打亂平日的生理時鐘。此外,三餐定時定量,且多喝水、多吃蔬果,避免身體機能被破壞。 ##遠離腰酸背痛做伸展操…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370