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…酸化管腔環境,降低前致癌物生成的機會,另外,膳食纖維可以做為益菌生,促使大腸益菌增值,也能幫助排便,降低腸癌的風險。 **維生素E是**一種抗氧化劑,有抗血栓、預防心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/320/94158…豐富膳食纖維和水溶性植物纖維,有助於刺激腸胃液分泌,促進腸道益菌生長,達到潤腸通便的效果。不過,吃的時候要記得選擇熟透發軟的香蕉,避免選擇不成熟或過度成熟的香蕉,以免其成分中的鞣酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/91694…的菌相?重點就是提供腸道益生菌喜歡的食物,這些食物我們又稱為益菌生(prebiotics),包含膳食纖維及寡糖(oligosaccharide)等。所謂寡糖,包括果寡糖、麥芽寡糖、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720…讓腸道中原有好菌增加的膳食纖維食物,有個特別的名字,就叫做「益菌生物質」。 目前國民健康署建議成人每日應攝取25至30公克的膳食纖維,民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」,包…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447…維一樣,抗性澱粉可直接進入到大腸,為益生菌所分解利用,幫助有益菌生長,進而維持腸道機能健康。 **5.降低膽固醇:** 抗性澱粉飲食可有效降低血膽固醇與三酸甘油脂,預防動脈硬化…
http://www.top1health.cn/Article/101/92405…。][220759] ##護腸道健康訣竅在這!益生菌+益菌生有一套 想要有效發揮優格中益生菌的作用,適度攝取「益菌生」更是好處多多!而一般常見的益菌生獲取來源,包括寡糖、木…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108…,也能促進腸道蠕動。另外,番薯葉也含維生素B1,能增進腸道內益菌生長,也是協助碳水化合物代謝的重要成分,能使消化作用在腸道中順暢進行。但是,吃錯番薯葉搭配料理,問題就大了! ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/92104…緩醣類消化,有效抑制血糖上升,吃了可增加飽足感,且能促進腸道益菌生長,有效清除壞菌,並能改善便祕。 **6.地瓜:**富含的膳食纖維,可促進胃腸蠕動,避免脂肪囤積體內,並能延…
http://www.top1health.cn/Article/248/91930…維一樣,抗性澱粉可直接進入到大腸,為益生菌所分解利用,幫助有益菌生長,進而維持腸道機能健康。 **5.降低膽固醇:**抗性澱粉飲食可有效降低血膽固醇與三酸甘油脂,預防動脈硬,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/101/91763…屬於質地較細的水溶性纖維,可輔助持血糖和膽固醇穩定,幫助腸道益菌生長,加上其本身含有多醣類的果膠,可以對腸胃達到雙重保護,緩解腹瀉和預防便祕。 ![香蕉的營養價值高,對人體健康好…
http://www.top1health.cn/Article/240/91533…膽固醇,有助降低血脂肪。同時,膳食纖維是腸道細菌的糧食(稱作益菌生),可以促進腸道益生菌的生長。 ![香蕉的熱量較高,一條15公分的香蕉就含有約120大卡的熱量,已經等於2份水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397… 因為綠茶有豐富的膳食纖維,所以可以幫助腸道蠕動、幫助腸道益菌生長。因此許多日本青汁產品,現在也會添加抹茶成為配方之一。而抹茶裡的咖啡因也有刺激腸道蠕動的作用。 **5.白皙作…
http://www.top1health.cn/Article/320/90646… **養好腸道營養素二:膳食纖維** 楊哲雄營養師表示,「益菌生」物質能夠被人體腸胃的「益生菌」利用,而產生有機酸,刺激腸蠕動,讓腸道保持酸性狀態,使喜愛鹼性環境的壞菌,不易生存…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489…」平衡,就必需先從改善腸道菌叢生態做起,建議攝取益生菌,還有益菌生(又稱益生元),常見的益菌生包含一些不易為人體消化的碳水化合物,如:膳食纖維、木寡糖、果寡糖,以及益生菌的發酵產物…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166…果的飲食習慣,蔬果當中有豐富的纖維質,是益生菌的食物,可促進益菌生長,此外,各種植化素可幫助身體掃除自由基、發炎因子,可幫助提升免疫力。 **4.堅果用好油:** 每天一湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682