白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 863 筆符合關鍵字「白飯」的資料

春節愛吃年糕、發糕，小心不消化、血糖波動！營養師教4招聰明吃年糕、發糕

…民眾將其視為「主食」納入每日飲食計算，可參考自己平常份量減半白飯、麵條攝取，例如平常吃一碗飯，可改吃半碗等，避免重複攝取澱粉類食物而導致熱量超標。同時提醒，食用時應細嚼慢嚥，不僅有…
http://www.top1health.cn/Article/320/97493
年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣

…替換原則：**如果當餐已經吃了米糕或油飯，就記得要少盛半碗白飯，甚至不吃白飯。 **隱藏澱粉：**火鍋裡的芋頭、南瓜、玉米、山藥也都是澱粉，吃了它們，米飯份量也要跟著減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97592
春節圍爐要控糖護腎！醫揭：3大「護腎行動」搭配分期護腎對策

…吉祥的年節點心，都是精緻澱粉。若想多享用幾口，應減半主食（如白飯）來達成「澱粉替換制」。掌握這項技巧，就能讓血糖像馬兒奔馳般穩定，不再上衝下洗，避免血糖震盪帶來的風險。 **◎第…
http://www.top1health.cn/Article/240/97634
立春遠離春睏怎麼吃？營養師分享：立春4點養生小撇步、助代謝重啟養肝食物

…昆布鍋底搭配鮮魚或雞肉 + 大量青菜盤 + 南瓜或山藥（取代白飯）。 **重點：**小火鍋有魚、雞與豐富綠葉蔬菜，南瓜與山藥能提供飽足感，輕盈無負擔，告別疲勞感！ ![適合外食…
http://www.top1health.cn/Article/320/97616
冬至吃湯圓、火鍋，4大族群要小心！營養師教2招控糖、控量健康無負擔

…圓 (約4-5顆) 或鹹湯圓 (約5-6顆)，相當於吃進一碗白飯。 ##營養師教2招控糖、控量營養師侯曉晴指出，想要健康吃湯圓過冬至，2招可以「控糖控量」： **第一招…
http://www.top1health.cn/Article/101/97404
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…[234872] 晚餐在家吃，嘗試以「減醣潮流」而少吃白飯，有時會夾糖醋排骨、鹽酥蝦等油炸料理，青菜吃一兩口。週末放縱自助餐吃到飽、日式料理、燒烤、火鍋，彷彿補回一週的辛苦。…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
減糖、雜糧、冰皮、迷你月餅，如何健康吃？吃月餅掌握3招過好節

…左右的傳統松子蓮蓉月餅，熱量便高達720大卡（相當於2.5碗白飯的熱量），市面上推出的迷你月餅，縮小每顆月餅的份量，適合應景淺嚐。 **綜合禮盒** 中秋送禮也可以考慮選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/97068
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…*根基穩固療效加倍 **聰明飲食：**減少精緻醣類（如白飯、白麵包、麵條、甜點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
高血壓不分年齡，從20到80歲都該警覺！營養師推得舒飲食，助血壓控制管理

… **全榖雜糧取代精緻澱粉：**如糙米、地瓜、燕麥等，取代白飯、麵條、麵包。 **白肉優先：**盡量多選擇低飽和脂肪蛋白質，多攝取豆製品、魚類或雞肉等，取代紅肉。 **每…
http://www.top1health.cn/Article/320/96783
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

… 早餐：高纖＋優質蛋白，基礎代謝率UP。 **•午餐：白飯＋青菜＋魚＋菇類＋水果** 均衡攝取碳水、蛋白質、膳食纖維與抗氧化營養素。可穩定血糖、減少脂肪囤積且幫助排便順暢。…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…可選擇，此時如何在精製碳水化合物中做出較佳選擇也相當重要。以白飯與麵條為例，雖然兩者的澱粉含量相近，但製作方式與搭配習慣的不同，會對血糖產生顯著影響。白飯僅經蒸煮，保留原型穀物的特…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃，或是在減重時期，這些食物將成為好夥伴。但是，如何在日常生活中攝取全穀及未精製雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
起司營養豐富、殘糖量極低，乳糖不耐症適合食用！吃起司2點注意

…45g、蒜末1/2小匙、紅辣椒末1/2小匙、香菜1/2小匙、白飯1碗、綜合生菜1份、研磨黑胡椒少許、鹽少許。 **作法：** 1.將白乳酪與蒜末、辣椒末、香菜末、黑胡椒粉、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96044
聚餐防高熱量吸收，餐前阻斷能急救？藥師分析5種常見輔助成分

…預期效果。 **白腎豆** 如果當餐以澱粉居多，例如白飯、麵食、麵包、燒餅、蔥油餅、蛋糕、糕餅等，可以在餐前20~30分鐘，適量補充白腎豆輔助調整體質。不過，因白腎豆容易使…
http://www.top1health.cn/Article/101/95944
120公斤胖男靠利器半年激瘦42公斤！減重逆轉心血管、糖尿病慢性病

…搭配規律運動，養成良好的飲食習慣，戒掉過去愛吃的炸物、甜食、白飯，同時定期到減重中心回診評估身體及營養狀態。用藥一年後黃男停止腸泌素治療，半年後追蹤發現，黃男的體重已從原本的120…
http://www.top1health.cn/Article/248/95941