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「白飯」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「白飯」的資料

過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…炒、烤或是少油氣炸鍋方式烹煮，要吃的時候也要記得食物代換，將白飯減量。 ##機智法則四：圍爐火鍋時，多吃蔬果圍爐歡聚是台灣常見景象，相較於台式中式料理有許多勾芡、油炸、蜜…
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…般的紅白小湯圓，建議一天食用最多二十顆，這樣的熱量相當於半碗白飯，若為內餡湯圓，兩顆即可達到同等熱量，需注意控制份量。而孩童若食用過量的湯圓內餡，容易讓精製糖的攝取量超過標準，導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…0）：**健康脂肪和維生素E的來源。 ![減重從吃糙米取代白飯開始！快吃這10大低GI食物！（圖片提供／張語希營養師）][230370] **提醒：** 即使是低GI食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

… 富含膳食纖維，有助於排便和瘦身，但澱粉含量較高，可將正餐的白飯替換成地瓜，就能輕鬆控制熱量。 ![富含膳食纖維，有助於排便和瘦身，但澱粉含量較高，可將正餐的白飯替換成地瓜，就能…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
含糖豆漿、黑豆漿、鹹豆漿，熱量誰最高？營養師：喝錯豆漿體重不減反增

…量來看，一份500ml含糖豆漿的熱量相當於275大卡，比1碗白飯約250大卡來得高，甚至比黑豆漿195大卡高出許多。令人意外的是，鹹豆漿熱量為180大卡，竟然在三者中最低。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…10%以內，即使是黑糖也要控制。 **4.全穀類取代白飯** 白飯、白麵包等精緻澱粉會讓血糖波動大，增加肥胖和糖尿病風險。試試糙米飯或蕎麥，對健康更有益！ *…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…(5)全榖類的攝取：** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯，多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近6倍的膳食纖維。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
優格飯前吃，還是飯後吃好？營養師曝吃優格最佳時機！牢記挑選2要點

…公克的優格（小瓶）就含有將近140-200大卡的熱量，相當於白飯半碗到8分滿。而低熱量點心則是建議每100公克熱量小於40大卡，因此，若以優格當點心不算低熱量點心，食用過量仍會導致…
http://www.top1health.cn/Article/101/95009
生魚片藏熱量地雷，「這部位」熱量最高！營養師大公開生魚片熱量

…，光是吃下4片魚肉，還不包含其他食材、米飯，就相當於1.2碗白飯（1碗約280大卡），相當可觀！ ##生魚丼食材熱量大公開！適量食用無負擔因此，想要巧吃生魚丼無負擔，食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/94731
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂

…引起疲勞和情緒不穩定。因此，在日常飲食中加入高纖維的醣類，如白飯加入一點全穀雜糧類的糙米、藜麥、燕麥和地瓜，有助於穩定血糖，避免血糖大幅變動維持情緒穩定。定期進食小份量健康餐點或點…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
中秋套餐烤肉、月餅、柚子All in One！熱量低，營養健康一把罩

…飯：** 將咖哩酥及鳳梨酥入菜，搭配台灣在地茭白筍取代部分白飯，炒出傳統新滋味。 ![咖哩酥菠羅炒飯（圖片提供／國民健康署）][229366] **蜂蜜地瓜綠豆糕：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/95002
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

…約110公克)為1份水果，熱量60大卡，含醣量相當於1/4碗白飯，熱量也不容小覷。糖尿病友每日建議水果總量為2份，即最多為1/2個小顆文旦，糖友只要留意攝取量仍能享用，但若每天水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
酪梨富含膳食纖維、健康油脂！酪梨還可以吃鹹的！營養師分享2道食譜

…完成料理！想吃正餐，用酪梨入菜也沒問題，但絕對不是配白飯那麼普通！建議搭配富含膳食纖維與多酚類台灣紅藜麵，淋上由九層塔、大蒜、黑胡椒調味的酪梨鹹醬，濃濃台灣味的酪梨拌麵，馬…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回來。每天這麼辛苦運動，真的會瘦嗎？ ![][228819] …
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…喝現打而且不濾渣的蔬果汁，而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/320/94655

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