白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 857 筆符合關鍵字「白飯」的資料

減糖、雜糧、冰皮、迷你月餅，如何健康吃？吃月餅掌握3招過好節

…左右的傳統松子蓮蓉月餅，熱量便高達720大卡（相當於2.5碗白飯的熱量），市面上推出的迷你月餅，縮小每顆月餅的份量，適合應景淺嚐。 **綜合禮盒** 中秋送禮也可以考慮選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/97068
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…*根基穩固療效加倍 **聰明飲食：**減少精緻醣類（如白飯、白麵包、麵條、甜點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
高血壓不分年齡，從20到80歲都該警覺！營養師推得舒飲食，助血壓控制管理

… **全榖雜糧取代精緻澱粉：**如糙米、地瓜、燕麥等，取代白飯、麵條、麵包。 **白肉優先：**盡量多選擇低飽和脂肪蛋白質，多攝取豆製品、魚類或雞肉等，取代紅肉。 **每…
http://www.top1health.cn/Article/320/96783
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

… 早餐：高纖＋優質蛋白，基礎代謝率UP。 **•午餐：白飯＋青菜＋魚＋菇類＋水果** 均衡攝取碳水、蛋白質、膳食纖維與抗氧化營養素。可穩定血糖、減少脂肪囤積且幫助排便順暢。…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…可選擇，此時如何在精製碳水化合物中做出較佳選擇也相當重要。以白飯與麵條為例，雖然兩者的澱粉含量相近，但製作方式與搭配習慣的不同，會對血糖產生顯著影響。白飯僅經蒸煮，保留原型穀物的特…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃，或是在減重時期，這些食物將成為好夥伴。但是，如何在日常生活中攝取全穀及未精製雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
起司營養豐富、殘糖量極低，乳糖不耐症適合食用！吃起司2點注意

…45g、蒜末1/2小匙、紅辣椒末1/2小匙、香菜1/2小匙、白飯1碗、綜合生菜1份、研磨黑胡椒少許、鹽少許。 **作法：** 1.將白乳酪與蒜末、辣椒末、香菜末、黑胡椒粉、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96044
聚餐防高熱量吸收，餐前阻斷能急救？藥師分析5種常見輔助成分

…預期效果。 **白腎豆** 如果當餐以澱粉居多，例如白飯、麵食、麵包、燒餅、蔥油餅、蛋糕、糕餅等，可以在餐前20~30分鐘，適量補充白腎豆輔助調整體質。不過，因白腎豆容易使…
http://www.top1health.cn/Article/101/95944
120公斤胖男靠利器半年激瘦42公斤！減重逆轉心血管、糖尿病慢性病

…搭配規律運動，養成良好的飲食習慣，戒掉過去愛吃的炸物、甜食、白飯，同時定期到減重中心回診評估身體及營養狀態。用藥一年後黃男停止腸泌素治療，半年後追蹤發現，黃男的體重已從原本的120…
http://www.top1health.cn/Article/248/95941
紅白小湯圓比元宵更健康？她把小湯圓當飯吃飆血糖！2要訣健康吃湯圓

… **1.控制攝取量、注意飲食順序：** 湯圓本質上與白飯、麵食相似，應計入碳水化合物總量，建議取代原本的主食（飯）、不額外攝取，並遵循「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，可減…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…當主食取代米飯** 湯圓主要原料是糯米，屬於全穀雜糧類，和白飯、麵條、麵包等食物的成分相似。以份量來說，兩顆包餡甜湯圓或20顆紅白湯圓，等於半碗飯。吃湯圓時建議將湯圓當主食取代正…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…炒、烤或是少油氣炸鍋方式烹煮，要吃的時候也要記得食物代換，將白飯減量。 ##機智法則四：圍爐火鍋時，多吃蔬果圍爐歡聚是台灣常見景象，相較於台式中式料理有許多勾芡、油炸、蜜…
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…般的紅白小湯圓，建議一天食用最多二十顆，這樣的熱量相當於半碗白飯，若為內餡湯圓，兩顆即可達到同等熱量，需注意控制份量。而孩童若食用過量的湯圓內餡，容易讓精製糖的攝取量超過標準，導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…0）：**健康脂肪和維生素E的來源。 ![減重從吃糙米取代白飯開始！快吃這10大低GI食物！（圖片提供／張語希營養師）][230370] **提醒：** 即使是低GI食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

… 富含膳食纖維，有助於排便和瘦身，但澱粉含量較高，可將正餐的白飯替換成地瓜，就能輕鬆控制熱量。 ![富含膳食纖維，有助於排便和瘦身，但澱粉含量較高，可將正餐的白飯替換成地瓜，就能…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129