「白米」搜尋結果
總共找到 871 筆符合關鍵字「白米」的資料-
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽
…攝取澱粉導致血糖升高；全穀類食物中宜選擇五穀米、糙米（可混搭白米），能保留食物中的膳食纖維與維生素等營養，同時能避免血糖過度升高。 蛋白質消化速度較慢，血糖不會快速波動，就可…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821 -
缺乏維生素B1，小心引起腦病變！醫示警：意識混亂、步態不穩5大症狀別輕忽
…全麥麵包、黃豆、芝麻等，皆為維生素B1的良好來源。而精輾過的白米，因為維生素B1在加工中受到破壞，幾乎不含維生素B1。建議民眾戒酒、均衡飲食，降低罹病風險。 **[就是現在！…
http://www.top1health.cn/Article/31/96487 -
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處
…不是： **1.精製穀物及雜糧：** 精製穀物及雜糧例如白米、白麵包、白麵條、冬粉、精製麵粉製品、燕麥飲等，已去除了胚芽與麩皮，只剩胚乳，不屬於全榖及未精製雜糧。這類食材因加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482 -
紅白小湯圓比元宵更健康？她把小湯圓當飯吃飆血糖！2要訣健康吃湯圓
…餡的湯圓、元宵，皆由糯米製成，升糖指數（GI值）與熱量均高於白米，過量食用會影響血糖與體重管理，對於有糖尿病、胰島素阻抗或體重控制需求的民眾，湯圓食用方式更需謹慎。 ![][23…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881 -
年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康
…**如地瓜、蓮藕、芋頭、山藥等。 **•飯類混搭：**若吃白米飯，可加入豐富「花青素」的紫米，提升天然植物營養素的攝取。 **•減糖版甜品：**紅豆湯圓、紅棗白木耳湯等甜湯，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/95809 -
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權
…低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722 -
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？
…之處，就在於會產生較強的黏性，這就是為什麼糯米的黏性比一般的白米強的原因，進而導致糯米不易被消化，造成腸胃道的不適。 ##甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？ 周家琳營養師建議，民眾若…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601 -
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化
…進消化、幫助減重、預防感冒等效果。若在平日飲食中將高GI值的白米飯替換成低卡低GI的白花椰菜飯，一杯分量僅有25大卡，比起同等分280大卡的白米飯，更能有效幫助減重。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477 -
釀造醬油、化學醬油怎麼分？化學醬油對人體有害嗎？營養師大解析
…工方式由來已久，米酒加工採用的阿米落法，亦是透過利用鹽酸水解白米後進行發酵，並非使用鹽酸就危害身體。 鹽酸在後續透過酸鹼中和，即可避免強酸問題。不過，透過鹽酸水解含脂肪物質，就會…
http://www.top1health.cn/Article/320/95036 -
中秋節美食多，六大飲食建議減少負擔！買食材前，先筆記起來
…。 **5️.月餅分食吃：** 月餅熱量高，可能超過一碗白米飯的熱量，尤其是深受國人喜愛的廣式月餅和蛋黃酥熱量更高，建議跟家人朋友分食，不要一次吃下整顆月餅。 **6️.補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903 -
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身
…過量，恐導致熱量爆表。 建議將燕麥替代三餐中一餐的精製白米、白粥等主食，像是早上可以燕麥片＋低脂奶取代燒餅油條、午晚餐可以燕麥飯或燕麥麵條取代精緻白麵條、白米飯，不僅可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785 -
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉
…粉，蔬菜水果本身也含有糖分（澱粉），建議可用2至3份蔬果替換白米飯，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 
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