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「白米飯」搜尋結果
總共找到 320 筆符合關鍵字「白米飯」的資料-
紅白小湯圓比元宵更健康？她把小湯圓當飯吃飆血糖！2要訣健康吃湯圓
…趨於穩定，卻誤以為紅白小湯圓較健康，甚至連續近一週以湯圓取代白米飯。結果回診時，空腹血糖上升20mg/dL，體重也增加將近1公斤，控糖減重進度「倒退嚕」。 陳威龍醫師指出，糯…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881 -
年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康
…**如地瓜、蓮藕、芋頭、山藥等。 **•飯類混搭：**若吃白米飯，可加入豐富「花青素」的紫米，提升天然植物營養素的攝取。 **•減糖版甜品：**紅豆湯圓、紅棗白木耳湯等甜湯，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/95809 -
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權
…低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722 -
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化
…進消化、幫助減重、預防感冒等效果。若在平日飲食中將高GI值的白米飯替換成低卡低GI的白花椰菜飯，一杯分量僅有25大卡，比起同等分280大卡的白米飯，更能有效幫助減重。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477 -
中秋節美食多，六大飲食建議減少負擔！買食材前，先筆記起來
…。 **5️.月餅分食吃：** 月餅熱量高，可能超過一碗白米飯的熱量，尤其是深受國人喜愛的廣式月餅和蛋黃酥熱量更高，建議跟家人朋友分食，不要一次吃下整顆月餅。 **6️.補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903 -
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身
…脂奶取代燒餅油條、午晚餐可以燕麥飯或燕麥麵條取代精緻白麵條、白米飯，不僅可以增加飽足感、延緩胃排空，還能增加膳食纖維攝取量，具有穩定血糖、降低血中膽固醇的效果。 ##2族群不…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785 -
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉
…粉，蔬菜水果本身也含有糖分（澱粉），建議可用2至3份蔬果替換白米飯，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 
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