瘦肉 | 搜尋結果 | 華人健康網

「瘦肉」搜尋結果

總共找到 951 筆符合關鍵字「瘦肉」的資料

春節愛吃年糕、發糕，小心不消化、血糖波動！營養師教4招聰明吃年糕、發糕

…** 食用年糕時，可搭配深綠色蔬菜、菇類，以及豆腐、雞蛋、瘦肉或魚類，有助於增加膳食纖維與蛋白質，提升飽足感並延緩餐後血糖上升。 **3.發糕當點心、少量即可：** 發糕質地…
http://www.top1health.cn/Article/320/97493
年菜熱量大王，佛跳牆、東坡肉輸了！營養師：「這道」竟超過4000卡

…個手掌大小** 蹄膀、東坡肉、獅子頭，這些都超好吃，但能選瘦肉，就不要選肥肉，或是可以改吃像是雞胸肉、豬里肌、鮮蝦等，這些食物都更清爽。 **餐後水果：1個拳頭** 年節…
http://www.top1health.cn/Article/320/97571
年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣

…：**蹄膀、東坡肉的肥肉和雞鴨皮上的油脂和膽固醇高，建議只吃瘦肉部分並去皮。 ##蔬菜：控制熱量的超級好幫手蔬菜富含膳食纖維，是控制熱量、增加飽足感、穩定血糖的超級英雄！…
http://www.top1health.cn/Article/320/97592
為何蛋白質成為高齡每日餐桌核心？藥師揭：除了肌肉，蛋白質還有2項關鍵作用

…蛋白質與鈣質，但留意含糖量。 **•紅肉：**適量攝取原型瘦肉，避免加工肉品。 **•植物性蛋白：**豆類、豆腐、堅果富含營養；長者可與動物性蛋白搭配以提升胺基酸完整性。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97640
年菜聰明吃不怕胖！營養師分享：「紅綠燈分類」搭配「211餐盤法」

… **2.黃燈食物(適量攝取)：**有炒飯、蘿蔔糕、滷豬腳瘦肉部分、油煎食物等，建議控制份量食用。 **3.紅燈食物(淺嚐即止)：**包含炸年糕、油飯、加工肉品(香腸、臘肉)、…
http://www.top1health.cn/Article/320/97627
血糖飆600難救回雙眼視力！藥師籲：血糖管理不能只靠藥物，做對3件事是關鍵

…快速上升。 **2.蛋白質：**再吃蛋白質如豆類、魚、蛋、瘦肉，有助穩定餐後血糖反應。 **3.澱粉或米飯：**最後才攝取澱粉或米飯，可降低餐後血糖尖峰。多項臨床研究指…
http://www.top1health.cn/Article/248/97574
天氣越冷，血糖越難控！醫揭3招降低飯後血糖，隔月血糖數字會進步

…富含纖維，能延緩血糖吸收；蛋白質來源如豆腐、奶類、蛋、海鮮與瘦肉，除了延緩血糖上升，也能滋養肌肉，避免肌少症；主食則建議選擇糙米、五穀飯、地瓜或燕麥等全穀類，兼具纖維與蛋白質。許醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/97554
美國最新飲食指南金字塔反轉？放寬紅肉、奶油？碳水被淘汰？營養師解讀4大重點

…。 ✔來源要分散(豆>魚>蛋>肉）。建議：選植物蛋白、瘦肉、白肉、海鮮，降低紅肉頻率。 ✔總結：紅肉「可以吃，但不能當主角」。相反的，吃紅肉這些人要注意控制份量與頻…
http://www.top1health.cn/Article/101/97491
暖冬吃鍋進補也能不怕胖！營養師籲：控油、減鈉、多纖、少加工聰明吃鍋4要訣

…低，熱量也不容小覷。營養師建議： •優先選擇原型蛋白質，如瘦肉、雞肉、豆腐、雞蛋、魚片。 •多吃蔬菜，如高麗菜、蘿蔔、茼蒿、菇類，增加纖維與飽足感。 ![享受美食是生活樂趣，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97385
酒後不適怎麼辦？吃對東西，更快恢復！營養師揭：科學解酒自救法

…不太鹹的為佳）。・全穀類（燕麥、糙米、全麥麵包）。・瘦肉（像是雞胸肉、里肌肉）。 **③穩定血糖 x 舒緩噁心** 酒後不舒服又想吐的時候，大餐、炸物真的會讓腸胃更…
http://www.top1health.cn/Article/320/97370
冬天手腳冰冷快補4大營養素！張宜臻營養師：改善手腳冰冷4個小技巧

…張，而維生素B12與造血有關。推薦食材：未精製全穀、雞胸肉、瘦肉、鮭魚。 **維生素E：**維生素E具有抗氧化的作用，能清除自由基，保護血管健康。推薦食材：葵瓜子、花生、黃豆、雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/97325
芬普尼蛋每天吃逾「這數量」恐慢性中毒！如何快速代謝？3步驟辨別處理毒雞蛋

…雞蛋食用，又擔心日常缺少蛋白質，建議可改吃豆漿、豆腐、魚肉或瘦肉，1兩瘦肉、1兩魚肉及1塊「田字」大小的豆腐，約等於一顆雞蛋的蛋白質含量。「1兩」重量相當於「37.5公克」。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97216
168vs1410輕斷食哪個更有效？醫揭斷食後4大飲食原則，避免體重反彈

…1.原型食物為主：**以蔬菜、低 GI 澱粉（地瓜、糙米）、瘦肉、魚、蛋、豆腐為主，儘量避免加工、高糖與油炸食物。 **2.均衡營養：**善用 211 餐盤（2 份蔬菜、1 份蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/97089
顏面神經麻痺治療有黃金期！周大翔中醫師：身心飲食3點調整，助快速復原

…食：**蛋白質是神經組織修復的重要營養成分，飲食可以增加攝入瘦肉、魚類、蛋、豆類等高蛋白食物，促進神經再生。 **維生素B群：**維生素B群，尤其是B1、B6和B12對神經的修復…
http://www.top1health.cn/Article/248/97056
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…、酪梨、瘦豬肉、豆類。 **維生素B2：**魚類、乳製品、瘦肉、深綠色蔬菜。 **維生素B6：**瘦肉、豆蛋類、燕麥、堅果種子類。 ![（圖片提供／高敏敏營養師）][2341…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905