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「瘦肉」搜尋結果

總共找到 933 筆符合關鍵字「瘦肉」的資料

端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…式粽子餡料多為花生、五花肉、鹹蛋等，在選購或自己包粽時，可以瘦肉、雞肉、海鮮等低脂肉類或豆製品取代肥肉；配料上可以板栗取代鹹蛋黃，減少飽和脂肪及膽固醇攝取。 **3.減少沾料…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
端午節三高患者能吃粽子嗎？營養師籲：三高患者吃粽子，要抓「粽」點

…此建議一餐最多食用一顆中型粽，並搭配蔬菜與適量的蛋白質來源(瘦肉、魚、蛋、豆腐等)讓飲食更均衡，血糖也能更穩定。飯後搭配水果建議1次1份即可，一天可以吃2次。1份水果份量大…
http://www.top1health.cn/Article/320/96415
端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔

…食材與吃的量。可選擇糙米、燕麥、紫米等取代白糯米，蛋白質選用瘦肉、蝦子、豆乾等低脂肪蛋白質，減少鹹蛋黃、五花肉、香腸、沾醬調味料及高油高鹽配料，並將每餐攝取量控制在半顆至一顆之間，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96381
口腔癌病患放化療後口乾舌燥、麻木僵硬！中醫針灸配合個人化治療助緩解

…緩解，再經兩週的治療後，蔡先生表示口中逐漸產生口水，也開始吃瘦肉粥、豆腐羹等半流質飲食，吞嚥能力進步，胃口也逐漸好了起來。夜間起身喝水、小便的次數也從一小時一次，進步至二到三小時才…
http://www.top1health.cn/Article/319/96293
愛吃洋芋片，鹽酥雞小心「過勞警訊」！醫揭：渴望「這4種」食物，恐健康亮紅燈

…有明顯疲勞感。建議補充菠菜、燕麥等食物，以及富含維生素B群的瘦肉、雞蛋黃與堅果，必要時適量攝取鎂液或鎂錠等保健品。 ![缺鎂與維生素B群可能對巧克力或含咖啡因的食物產生強烈渴望。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214
黑鮪魚全身都是寶！【魚有王X姐夫嚴選】北海道扇貝、帆立貝XO醬，吃過絕對上癮

…* 還有推薦必吃赤身，人稱「海中紅寶石」，赤身是鮪魚身上的瘦肉，含有豐富的鮮味物質，而且幾乎沒有筋，吃起來甘美嫩甜；顏色鮮紅或暗紅，都是非常頂級的顏色，沾上醬油與一點芥末，更是滑…
http://www.top1health.cn/Article/320/96171
清明祭祖吃潤餅無負擔！營養師教活力鮮蔬潤餅控熱量、穩定血糖

…健康吃潤餅，不但將傳統潤餅香腸、五花肉的蛋白質，以低脂雞肉或瘦肉取代，花生糖粉改以無糖花生粉，並採用大量蔬菜，不但可提升膳食纖維含量，幫助穩定血糖，還可大幅地降低30%潤餅熱量，將…
http://www.top1health.cn/Article/320/96163
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…指在相同熱量下，提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定。 **優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
少吃紅肉可預防大腸癌？紅肉不健康？營養師：誤會了

…，其中動物性食物建議佔1/3；一份肉類大約為一兩重；盡量食用瘦肉部位。)少用炸的方式烹煮並且不要加入過多的調味。不論享用紅肉或白肉，建議多搭配蔬菜，增加纖維的攝取，均衡飲食才是保持…
http://www.top1health.cn/Article/320/96008
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…法」，即每餐應包含半盤蔬菜、四分之一優質蛋白質（如魚、豆類、瘦肉）、四分之一全穀類，並避免過量攝取高果糖、高油脂食物，以維持腸道健康與代謝平衡。此外，蔡英傑教授建議可適量補…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
放假後總是忘東忘西？「過年後症候群」中鏢？營養師：7大營養素助擺脫腦霧

…力下降。補充B12能有效提升大腦功能。小撇步： •補充瘦肉、蛋、乳製品和貝類。 •素食者可考慮植物性B12補充劑。 **4.Omega-3 脂肪酸：**提升大腦靈活度…
http://www.top1health.cn/Article/320/95851
過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…的順序做選擇，並再挑選食材時就選擇相對飽和脂肪較少的選項，如瘦肉或海鮮等。當然烹調方式須避開太油膩的勾芡、蜜汁或是油炸或是淺嚐即止。澱粉類注意份量勿過多，畢竟年菜都很下飯，常常…
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…不過，馬尚榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
天冷、團聚愛吃鍋，小心傷腎4大健康風險！醫師：健康吃火鍋5點建議

…發生風險。對於腎臟負擔較大或有心血管疾病風險的族群，建議選擇瘦肉類、去皮雞肉、魚蝦等低脂食材，同時避免食用油炸食品和脂肪含量較高的肉類，減輕腎臟的額外負擔。 ##二、健康吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/95803
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…。要注意在多樣的食物中保持均衡的攝取，增加蔬菜、全穀類食物、瘦肉和魚類的比例，以確保營養全面。以211原則概念出發，每餐至少2拳頭大小蔬菜，搭配一手掌蛋白質，半碗飯至多1碗飯。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95788