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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物

…麼換季容易影響睡眠？ ⓵在季節交替時，氣溫忽冷忽熱，我們的生理時鐘需要重新調整，這對身體來說是一種挑戰。 ⓶天氣變化可能影響自律神經系統，讓情緒波動增多。 ⓷白天日照時間變短…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…緒、抗老化又抗癌「褪黑激素」（Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
熬夜睡眠不足，容易引發腦中風！醫師籲：好眠體質養成4步曲

…睡醒作息：** 現代人習慣利用假日補眠或輪班工作，都會造成生理時鐘混亂，該睡時睡不著、該清醒時卻一直想睡。固定起床時間遠比固定就寢時間來得更重要，生理時鐘會根據個人基本所需睡眠時…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
3C成癮，不只干擾睡眠、容易分心，8大常見危機中鏢了嗎？

…3C產品釋放的藍光，會干擾身體產生褪黑激素，而褪黑激素能調節生理時鐘，幫助入睡。藍光破壞了這個機制，而睡眠不足會對大腦帶來一連串負面的影響。 ![3C產品釋放的藍光，會干擾身體產…
http://www.top1health.cn/Article/248/94484
睡眠品質差、激烈運動，竟然都會經期混亂？影響經期混亂的5大原因

…士，同時也是美國SRI國際研究所人類睡眠研究實驗室主任指出，生理時鐘改變會影響體內的生育荷爾蒙，因此擾亂排卵與經期。此外，不規律的睡眠習慣會影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素已知會影響…
http://www.top1health.cn/Article/76/94567
3C過度使用健康危害大！恐損害腦力、壓迫頸椎神經、影響睡眠

…構成可見光譜的一部份。而藍光有兩種，一種是青綠光，能幫助調節生理時鐘，與情緒和睡眠有關，另一種就是3C產品散發出的藍紫光，會損害眼睛細胞，長時間暴露於藍紫光下易罹患老年性黃斑部病變…
http://www.top1health.cn/Article/248/94502
開夜燈睡覺大NG，恐導致不孕！研究：「這樣做」能提高受孕機率

…況下。睡眠時避免光源必須是個長期的習慣，如果偶而為之可能造成生理時鐘錯亂。 ![欲懷孕的女性每天至少有8小時的時間處於完全黑暗的情況下。睡眠時避免光源必須是個長期的習慣，如果偶而…
http://www.top1health.cn/Article/248/94468
陳奕迅中暑休克暈倒縫30針！醫示警：高溫恐釀急性冠心症，增死亡風險

…致抽筋。 **3.充分休息** 夏季晝長夜短，氣溫又高，生理時鐘自然會受影響，較容易感覺疲勞，發生類似「熱感冒」的情況，所以充足的睡眠時間很重要 **4.避免冷熱溫差過大*…
http://www.top1health.cn/Article/248/94298
喝咖啡能幫助提神醒腦！專家曝：「這時間」喝，才是最醒腦

…升的階段，皮質醇是由腎上腺分泌的一種荷爾蒙，可以幫助身體調節生理時鐘並提高警覺力，不過大概在我們起床1~2小時後就會漸漸下降，此時人就會開始出現疲倦、愛睏的狀況。咖啡中的咖…
http://www.top1health.cn/Article/320/94008
女性月經週期與月亮週期有關嗎？研究揭開女性生理面紗

…226214] 研究作者認為，研究結果有助於我們更了解生理時鐘與排卵異常或障礙的關係，未來可進一步研究如何評估排卵週期，並找到治療不孕症的有效方法。女性月經週期會受到…
http://www.top1health.cn/Article/234/93831
過年收假囉，不想上班？！小心得了「收假症候群」，醫師教收心6大撇步

…**長假後重返工作崗位，往往會有一種心理上的抗拒感。 **生理時鐘的調整：**假期中作息時間的改變，可能會對身體生理節律造成影響。例如，『初一早，初二早，出三睏到飽』通宵打牌或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/93378
打麻將久坐，害腰酸背痛發作！陳朝宗中醫師：還有5大毛病跟著來

…下午小憩 2 小時，以免睡太飽，到了晚上又睡不著，打亂平日的生理時鐘。此外，三餐定時定量，且多喝水、多吃蔬果，避免身體機能被破壞。 ##遠離腰酸背痛做伸展操以下推薦健康伸…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370
寶寶頻繁夜醒、不願意睡覺好困擾！揪出嬰兒睡眠6大倒退期

…夜的能力，加上他們的褪黑激素（由大腦分泌的荷爾蒙，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律）也尚未分泌，所以會有作息紊亂、斷斷續續的睡眠狀況，沒有固定的睡覺時間。 **第2次睡眠倒退期…
http://www.top1health.cn/Article/251/93191
氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症

…日照時數較少，進而導致體內的褪黑激素與血清素失調，影響情緒及生理時鐘。劉佑閿醫師進一步說明，褪黑激素是會讓人產生睡意、進入休息狀態的物質，血清素則是影響情緒、睡眠、食慾的激素；因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/93076
擁有Q彈水嫩肌膚，不只要補充水分！宋佩蓉營養師：4大營養吃出好膚質

…，睡眠不足會造成代謝、內分泌功能混亂，避免熬夜並且養成規律的生理時鐘，建議成人每天睡眠7-9小時，加上每週至少固定有三次運動，促進血液循環，讓肌膚透出紅潤與光澤，並有助於將體內的毒…
http://www.top1health.cn/Article/320/92979

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