生理時鐘 | 搜尋結果

「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 334 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…床睡覺和起床，即使在週末也應盡量保持一致。這有助於調整身體的生理時鐘，讓身體習慣在特定時間產生睡意和清醒，從而促進更好的睡眠質量。 **創造良好的睡眠環境：** 臥室應保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
英國擬禁售16歲以下能量飲！一罐咖啡因就超標？醫：小心越喝越累、拖垮代謝

…能提升腦內啡分泌、幫助清醒感。睡前應避免滑手機過度刺激，調整生理時鐘，較容易恢復體力。王律婷醫師強調，其實不只孩子，就連大人也不適合長期依賴咖啡因「硬撐精神」。如果經常出現…
http://www.top1health.cn/Article/320/97018
開學日擔心精神不振、專注力不足？4大健康「身心調適」，迎接新學期

…4大健康「身心調適」，迎接新學期 **1.逐步調整作息，讓生理時鐘歸位：** 暑假晚睡晚起易導致精神不振，建議至少提前開始，每日提早15至30分鐘上床與起床，逐步回復正常時程，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96908
打火兄弟英勇救火壓力山大！「解壓寧心4招」擺脫隱形壓力，打造安全歸途

…已過凌晨一點，作息容易與準備執勤中的同仁相互影響，即使休假，生理時鐘仍難調適，長期下來睡眠品質受影響。張先生也分享過去消防員多靠抽菸喝酒釋放壓力，而他選擇以專業自我調適，投入制度改…
http://www.top1health.cn/Article/248/96814
台灣安眠藥年吞逾11億6000萬顆，亞洲第一！醫師分享失眠3種型態與解決方式

…、壓力增加及電子產品普及有密切關係。例如，藍光與社交媒體干擾生理時鐘，影響入睡品質。有趣的是，一項挪威的回溯研究以「Can’t Sleep」等關鍵字分析搜尋量，結果顯示日本、台灣…
http://www.top1health.cn/Article/248/96604
夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

…#增進神經系統健康，維生素B12好選擇高溫環境也可能干擾生理時鐘，常造成夜夜數羊，以及眼前鬧乾旱，都要特別小心。要擺脫這些困擾，需要調整作息，盡量避免熬夜，保持規律的作息時間。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96536
妙齡女半夜爬起床吃零食！驚罹「夜食症」！治療3大方向，找回身體節律

…SSRI）來改善白天焦慮情緒與減少夜間進食衝動；也可透過調節生理時鐘的褪黑激素類藥物，幫助改善睡眠。 ![治療夜食症並非只靠「少吃宵夜」這麼簡單，周伯翰醫師說明，治療方式可以從3…
http://www.top1health.cn/Article/320/96505
吃不多還是容易肥胖？荷爾蒙失衡是關鍵！做對「4件事」改善中年肥胖、失眠

…支持系統，如信仰、興趣或正向社交。 **規律作息：**穩定生理時鐘、增加白天光照，有助褪黑激素分泌與睡眠品質提升。 ![採用「五三三原則」——每週五天運動、每次三十分鐘，且心率…
http://www.top1health.cn/Article/101/96323
熬夜會變胖、爆肝、掉髮，是真的嗎？幾點睡才算是熬夜？醫師一次破解

…麼？晚睡晚起算熬夜嗎？ **1.關鍵不在「幾點睡」，而是對生理時鐘及身體修復機制的影響** 新陳代謝科陳潔雯醫師表示，在討論熬夜的危害之前，許多人首先會詢問：「幾點睡算熬夜？」…
http://www.top1health.cn/Article/320/96281
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…![][231932] ##研究：Omega-3能延緩生理時鐘由瑞士蘇黎世大學主導的DO-HEALTH研究，是歐洲以健康老化為研究目的的大型臨床研究。該研究針對777名年…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
睡滿8小時、躺著休息、週末補眠真有效？醫師破解3大失眠迷思

…足對健康的損害（如：內分泌功能失衡、體重增加），甚至可能打亂生理時鐘，讓週日晚更難入睡，導致「週一症候群」。][231145] ##迷思三：週末補眠可以彌補平日的睡眠不足 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95669
長期失眠障礙，恐引發失智症！吳宛容中醫師：針灸3大穴位、喝健腦茶助眠

…為大腦整體功能退化，患有失智症的長者逐漸失去分辨時間的能力，生理時鐘的混亂進而導致長者出現白天昏昏欲睡、晚上卻精神充沛的情況，不僅對失智長者的身體產生負面影響，也使得同住的家人或照…
http://www.top1health.cn/Article/239/95653
出國旅行難入睡？吃澱粉能幫助入睡？必知旅行調整時差5大妙方

…，可以靠吸檸檬片維持清醒。此外，出發前或旅行途中調整生理時鐘，都可以幫你快點擺脫時差的影響。如果即將往東飛行，行前2-3天提早上床睡覺並提早起床，如果是往西飛行，延後睡覺和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94579
換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物

…麼換季容易影響睡眠？ ⓵在季節交替時，氣溫忽冷忽熱，我們的生理時鐘需要重新調整，這對身體來說是一種挑戰。 ⓶天氣變化可能影響自律神經系統，讓情緒波動增多。 ⓷白天日照時間變短…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…緒、抗老化又抗癌「褪黑激素」（Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733