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…杏仁** 富含維生素E,保護腦細胞免受氧化損傷。 **南瓜子** 富含鋅和鎂,有助於增強記憶力和學習能力,每日攝取一小把堅果就好,避免過量。 ##補腦的水果 **藍…
http://www.top1health.cn/Article/320/94478…。堅果是人們休閒娛樂的好選擇,堅果的種類有很多,比如:栗子、瓜子、杏仁、核桃等,不同的堅果具有不同的營養價值,而且也具有養生功效,下面就讓我們來看看7大常見堅果的食療養生功效: …
http://www.top1health.cn/Article/248/94222…類:**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類:**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類:**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜:**尤其以綠葉蔬菜為最…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393…**含490毫克鎂 **芝麻:**含101毫克鎂 **南瓜子:**含150毫克鎂 **紅藻:**含220毫克鎂 **核桃:**含170毫克鎂 ![含鎂食物有哪些?6種天然…
http://www.top1health.cn/Article/101/94380…引發睡意。富含色胺酸的食物如乳製品、堅果類(葵花子、芝麻、南瓜子)、蜂蜜、雞蛋等。但須注意乳製品選擇以脫脂或低脂為佳,而堅果類屬油脂類,過量攝取將不利於體重的控制。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237… ##第5種/葵花子 1.預防貧血:作為堅果類食品的一種,瓜子的營養價值是很高的,它不僅是一種高蛋白食品,還含有豐富的鐵(Fe)、鋅(Zn)、鉀(K)、鎂(Mg)等微量元素,這些…
http://www.top1health.cn/Article/101/94071…而,黑巧克力可不在此限!][226844] **4.南瓜子** 南瓜子含有豐富營養物質,鐵、鋅、鎂、錳,直接將南瓜子拿到烤箱烤一會,就很好吃,1份南瓜子就可以補充人體一天所…
http://www.top1health.cn/Article/101/94029…高血壓族群少吃醃製食物、高鹽份的食品或零食,如:鹹豬肉、醬油瓜子、餅乾等。 3.有糖尿病者要注意年糕、紅龜粿等各式粿類、湯圓及其他米製品甜點皆屬主食類(即醣類),勾芡料理及水果攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…彈性、延緩衰老。 **建議食物:**黑芝麻、杏仁、核桃、南瓜子。 **注意事項:**單純從食物攝取維生素E不太需要擔心過量問題,但若食用高劑量維生素E保健食品,過量可能導致噁心…
http://www.top1health.cn/Article/320/93854…生食物,並且在飲食指南建議當中,列為每日必須補充的食物,包括瓜子、腰果、開心果、花生也受到許多人喜愛。但是,營養師提醒,堅果種子類食物吃的太「刷嘴」,過度攝取恐不知不覺吃下許多油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/93657…養生反傷腎"的病例在門診不少見:某些養生食物例如堅果、紅綠豆瓜子與全穀類,因含有磷離子且容易產生含氮廢物,是低價值蛋白質,會加速腎友及三高患者腎功能惡化與腎骨病變,反而有害。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/93745…、肝臟、紅肉、蝦仁、蛋黃,以及糙米、胚芽米、四季豆、芝麻、南瓜子等。 ![鋅是極重要的礦物質,它參與兩百多種身體代謝酶反應,促進人體各種組織的生長合成、腸胃吸收、免疫系統成熟。因…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650…過,只要一有作品登場,她就能立刻瘦下還原成窈窕身形和無死角的瓜子臉。以下是她親自在節目上分享的小黃瓜減重食譜,讓她一個月瘦下10公斤,雖然這食譜對瘦身相當有效,但一般人建議還是要每…
http://www.top1health.cn/Article/320/93493…菇類、海鮮等。糕點、甜不辣、貢丸、香腸等加工食品應減少攝取。瓜子堅果類是優良的營養來源,但吃的時候最好先規劃數量,避免一顆接一顆一口接一口造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454…三五好友到球場上敘敘舊,誰說老朋友聚會ㄧ定要上館子或是坐著嗑瓜子呢?把運動融入日常生活中,隨時增加身體活動及流汗的機會,增進人際也有助身體正常代謝。 **4.走春行萬步,健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184