健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…環境更具溫度。院方同時關懷員工福祉,設立「員工托嬰中心」、「瑜珈教室」與「員工健康休閒中心」,打造友善職場,讓醫護人員在全心投入醫療工作的同時,也能獲得適切的支持與放鬆,確保醫療服…
http://www.top1health.cn/Article/248/96141…律的運動,並不是說要去跑馬拉松,或是激烈的運動,不管是慢跑、瑜珈,只要有做運動對身體都會有好處,接下來是飲食上面,鹽跟油一定要少,以前都說心寬體胖,但重點是要神清氣爽,維持好的體態…
http://www.top1health.cn/Article/248/96113…定荷爾蒙** 1.肌力訓練(增加肌肉,降低體脂率) 2.瑜珈 / 皮拉提斯(改善核心穩定性、提升柔軟度) **睡眠:每天至少7小時,讓身體真正修復** 1.睡前 2 小時不…
http://www.top1health.cn/Article/248/96063…最近一個月在家中量測血壓時心跳每分鐘只有40至50次,而且做瑜珈時容易感到喘和疲勞,有時候甚至會頭暈,因此到仁愛長庚合作聯盟醫院(大里仁愛醫院)心臟內科劉浩天醫師門診求診。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95985…* 每週至少150分鐘的中等強度運動(如游泳、快走、動瑜珈等),能降低心血管疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外,每週進行2次中等或高強度肌力訓練,能進一步提升健康效益。平日也…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974…,且選擇對關節衝擊較低的運動方式,如,游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動,增加肌肉對葡萄糖的攝取,降低胰島素阻抗。 再者選擇食物,藥師邱婷說,吃富含膠質、軟骨素的食物,有利…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865…不論在哪都能做,若是不想外出、在家也能伸展肌肉。另外,游泳、瑜珈也推薦給有駝背困擾的民眾,運動過程中還可以幫助矯正姿勢,實在超值!若工作需要久站,可放一個矮凳輪流踏;若需要久坐,最…
http://www.top1health.cn/Article/251/95674…*2.適當運動** 冬季多適合室內運動,可選擇器械運動、做瑜珈、打太極拳、打乒乓球等;戶外運動宜慢跑、散步等,不宜太激烈運動及流太多汗。因為劇烈運動容易引發心血管疾病,以及在流汗…
http://www.top1health.cn/Article/320/95671…動形式。太極拳注重緩慢的運動和呼吸,它對肌肉造成的壓力最小。瑜珈注重呼吸和輕柔的運動,它包括呼吸技巧和身體姿勢,都有益於身心健康。 ##兩種呼吸練習 呼吸練習可幫助改善橫膈…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667…香可以「消癰疽諸毒,托裡護心,活血定痛伸筋。」乳香精油適合做瑜珈、冥想用油,以乳香精油擴香,達到放鬆思緒的效果,也可以按摩使用,也有助於緩解疼痛與護心。 ##如何使用精油? …
http://www.top1health.cn/Article/248/95482…安妮斯頓(Jennifer Aniston)是好萊塢知名的熱瑜珈愛好者,她曾公開表示,熱瑜珈不只幫助她修飾身材,也令她放鬆心情。不過美國學者發現,熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓壓,…
http://www.top1health.cn/Article/248/94604…神經的功能,可以透過刻意地練習呼吸,例如禪修、靜坐冥想、太極瑜珈等方式,延長吐氣的時間,這樣有助於平衡自律神經系統,減輕壓力所帶來的負面影響。 ![穿戴能監測心率變異性的裝置,如…
http://www.top1health.cn/Article/248/94771…S:紓解壓力(Stress Management):**透過瑜珈、冥想及正念減壓等幫助身心靈的放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/319/94768…骨。更積極的作為,則是適度運動鍛練增強背部肌肉群,例如游泳、瑜珈。
http://www.top1health.cn/Article/248/94496… **4.維持一週快走3次** 不一定要快走 散步、游泳、瑜珈、太極拳都可以。主要是增加肌力、減緩退化,不過也建議平時較少運動的人,要慢慢增加運動時長、難度,切勿因一時貪快,突然…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693