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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛

…動種類可以選擇對關節低衝擊的運動，例如散步、騎自行車、游泳、瑜伽和伸展運動等。這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助維持關節靈活性和肌肉力量，進一步減少疼痛發生的機會。提醒在運動前進…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392
濕氣重膝蓋就痛？！是真的嗎？王竣平醫師揭：3招緩解濕氣引起的膝蓋痛

… 即使膝蓋疼痛，適當的運動還是很重要。進行低衝擊的運動，如瑜伽、游泳或騎自行車，有助於保持膝蓋靈活性，同時也能促進血液循環，減輕濕氣引起的關節疼痛。 ![即使膝蓋疼痛，適當的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95470
百憂解2024年底全球停產！患者「認藥」怎麼辦？有替代方式？楊聰財一次詳解

…被證明對於改善憂鬱和焦慮症狀具有顯著的效果，尤其是有氧運動和瑜伽等活動，可以促進大腦中多巴胺和血清素的分泌，增強患者的心理健康。飲食方面，富含Omega-3脂肪酸、維生素B群和鎂等…
http://www.top1health.cn/Article/88/95239
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…體脂肪量，包括內臟脂肪。 B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HI…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
孕期體重增加多少才合適？張瑜芹醫師：孕期體重管理，健康飲食4個小技巧

…有助體重管理包括： - 每週三到四次輕度運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳，都能有效幫助身體循環與代謝。 - 運動時注意姿勢與強度，避免過度負荷。 ![適當運動有助孕婦體重管理包括…
http://www.top1health.cn/Article/248/95149
銀髮族膝關節退化纏身，疼痛難耐！自體免疫細胞治療，重拾行動力

…過程，但民眾還是可以選擇減緩發生的速度，例如透過游泳、散步、瑜伽等運動紓緩症狀，或者多補充富含鈣質、Omega-3、維生素C、維生素D的食物，維持骨骼健康，少攝取高糖、加工食品、高…
http://www.top1health.cn/Article/31/95137
2050年全球每6人就有1人超過65歲！6大長壽秘訣減緩大腦老化

…人透過靈性修養或與自然的和諧相處來培養積極的心態。練習正念、瑜伽或冥想可以幫助您開始這一過程。 **6.更頻繁地社交** 培養一個讓您在順境和逆境中都能依賴的強大社群，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059
男性性功能衰退，無法「提槍上陣」？營養師：必吃4寶「小弟弟」不疲勞

…性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。 **【營養師小提醒】：**高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男…
http://www.top1health.cn/Article/5/94813
考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力

…考試前獲得足夠的休息。 **4.放鬆技巧** 冥想、瑜伽、太極等放鬆技巧可以幫助考生在考試前保持冷靜和平靜。透過專注於當下的感覺和呼吸，考生可以減輕焦慮，增強自我控制能力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
體力差、壓力大，小心併發機能退化型頭痛！中醫：「這樣做」可緩解

…下班後要進行健走、慢跑等運動，李小姐於是下班後參加運動中心的瑜伽課程，3個月後就很少頭疼，氣色變好。 ![張煒東中醫師指出，人體約在30歲左右開始退化，到了40歲以後，退化的速度…
http://www.top1health.cn/Article/248/94518
更年期身心不適，忍過去就好？更年期荷爾蒙失調，恐加重3大慢性疾病

…平衡和提升心理健康。 **2.適度的運動：**如散步、瑜伽、游泳等有氧運動，有助於促進血液循環、緩解壓力和維持健康體重。 **3.學習應對壓力的方法：**如深呼吸、冥想…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…以幫助放鬆舒緩腰部、下背部不適，同時延長和擴大脊柱。首先先在瑜伽墊上呈跪姿，接著雙手向下、身體向前俯臥，盡量讓胸口著地，慢慢讓髖部肌肉舒展，並延伸至下背部到頸部，可維持呼吸並停留1…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡，枕頭不要太高，床鋪應選擇能…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
減重一再失敗？先看屬於哪種體質？認清3大體質，吃對才能瘦

…而言，過度運動反而會形成毒素。有益的運動像是輕鬆的散步或者是瑜伽、皮拉提斯等以伸展為主的項目，想要減少贅肉的話還可以同時做一些重力訓練以維持有彈性的肌肉線條。 **對水體質有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…水，這和其他有氧活動的注意事變是一樣的。 **動作2／瑜伽** 瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果，也是通過瑜伽練習調…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957

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