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…** 不愛吃生冷的生菜沙拉,也可以選擇熟食的關東煮 ,像是玉米筍、娃娃菜、玉米、白蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖、低熱量的好食材,需要留意的是,關東的湯含鈉量較高,喝多了恐造成水腫,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…意:其實一碗小番茄的熱量比一顆大番茄低、玉米是澱粉食物,但小玉米筍卻是蔬菜。 7.每星期至少進行三次維持三十分鐘以上的帶氧運動。 8.少喝酒,少酌為妙。多喝水,不喝帶糖飲料,以…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…克、蛤蜊8顆、花枝圈6個、紅蘿蔔20公克、綠花椰菜20公克、玉米筍20公克,羅勒葉、黑胡椒粒和鹽適量。 **作法:** 1.將南瓜洗淨,連皮一起放入電鍋中蒸熟後打碎,倒入高湯拌…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107…多個小調理包冰凍,日後只要加熱即可食用,也可再加入新鮮洋蔥、玉米筍、綠花椰菜或菇類烹調,變換菜色,也可增加膳食纖維和維生素等營養素的攝取,方便、健康又美味。不過,冷凍的菜餚,應在1…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628…菇蕈類** 利用甜椒、小黃瓜、茭白筍、杏鮑菇、香菇、蒟蒻、玉米筍等串成蔬菜串或與豆乾、肉類串成烤肉串。 **4.水果類** 鼓勵以新鮮當季水果取代飲料。 **5.油脂與醬料…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560…菜蟲的最愛,尤其在夏季蟲害更嚴重。建議選購還沒施打農藥的帶殼玉米筍,剝除玉米筍外殼後,挑出玉米鬚煮水,玉米筍則可留做晚餐料理食材,一舉兩得。 **喝茶、咖啡消水腫,胃不好少喝…
http://www.top1health.cn/Article/324/92402…,除了綠色蔬菜綠花椰菜之外,也可以挑選黑木耳,或黃色∕白色的玉米筍、茭白筍,就是很好的選擇。 **3.低脂蛋白質:** 蛋白質主要來源包括白肉、豆類等,尤其,低脂、高蛋白雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381…豆、花豆、豌豆仁、米苔目、湯圓、餃子皮、蛋糕、甜不辣、玉米(玉米筍則是蔬菜)、燒餅、油條、馬鈴薯、地瓜、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜。 **注意事項:**最容易隨手可得的就是碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…桑葉3錢、丹參各3錢 白、紅蘿蔔各100克、草菇 50公克、玉米筍 50公克、洋蔥 50公克、水1000CC。 **作法:** 1.將中藥材用水沖淨入布包備用。 2.食材洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/11/91958…** **材料:**水蓮100公克、泡發的乾香菇50公克、玉米筍20公克,蒜頭、海鹽適量、椰子油5公克。 **作法:** 1.水蓮100公克洗淨切段、玉米筍洗淨斜切小塊備用。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91181…:綠花椰菜、白花椰菜各150克、鮮香菇數朵、紫山藥、白山藥與玉米筍各100克 作法: 1.將紫山藥與白山藥切段備用、香菇切十字、玉米筍對半切 2.將食材置入蒸籠中加熱蒸熟再刷…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971…仁鳳梨串:**準備蝦仁、鳳梨塊交錯串上竹籤煎烤。 **肉片玉米筍捲:**準備薄肉片放上玉米筍捲起來串上竹籤煎烤。 蔡毓琪營養師表示,上述烤肉菜單皆可以透過低脂肉與多色蔬菜水…
http://www.top1health.cn/Article/320/89890…腸、百頁豆腐、貢丸、培根、豬血糕等,建議用原型食物替代,像是玉米筍、筊白筍、青椒、金針菇等,也可多用蔬菜類取代高油脂的肉品,讓飲食比例較為均衡。 **3.減少刷烤肉醬:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/89884…用。 **1歲內高嗆咳風險食材:**香菇、茭白筍、金針菇、玉米筍、青/彩椒、蘆筍。 **三、豆魚蛋肉類:** 豆魚蛋肉類的安全食材包括: 1.黃豆製品類:豆包 2.海…
http://www.top1health.cn/Article/320/89851…抗發炎等功效,可保護腸胃道避免消化道潰瘍。 **4.黃玉米筍** 黃玉米筍每100克有31卡的熱量及2.6克的纖維,低熱量、高飽足感,且富含豐富的葉酸,有助於減緩認知能力下…
http://www.top1health.cn/Article/320/89663