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國人十大死因過半是慢性疾病,特別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變的共同危險因子都與代謝症候群有關。營養師謝宜芳指出,「營養輕食」對於新陳代謝異常…
http://www.top1health.cn/Article/101/95445…也可以輕鬆達成生酮飲食。 2.每日總量「3,3,3」原則:熟食蔬菜3個巴掌、堆滿兩手的生菜3份,以及3個巴掌大的肉塊。 3.避免調味過多。 4.肉食可選牛豬雞羊,也可替換為海…
http://www.top1health.cn/Article/101/94745…可提供73大卡熱量,不但能補充癌症治療後所需的營養和體力,煮熟食用還能補充鐵質;另外,體質偏熱的人生吃蓮藕可以涼血,改善血熱型失眠和盜汗;蓮藕汁液則對胃出血或胃黏膜虛弱有一定的保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/94855…熱及加工的茄紅素更容易被人體吸收,因此,利用番茄醬或番茄汁做熟食料理,能獲得較多的茄紅素。 ![如果覺得每天要吃5份蔬果有困難,又想獲取茄紅素時,番茄汁及以番茄醬料理的食物也是不…
http://www.top1health.cn/Article/248/94825…後。注意飲食衛生,不吃生食或未煮熟的食物。準備兩塊砧板,生食熟食分別使用不同砧板處理。外食時選擇清潔衛生的店家自備餐具,並自備餐具,以及蔬果要仔細清洗乾淨等。 ##夏天常見:…
http://www.top1health.cn/Article/30/94337…膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。 但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裡吃,而不是飯後大量吃,以免攝入過多的熱量,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/94222… **7.關東煮蔬菜** 不愛吃生冷的生菜沙拉,也可以選擇熟食的關東煮 ,像是玉米筍、娃娃菜、玉米、白蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖、低熱量的好食材,需要留意的是,關東的湯含鈉量較高…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…均者,不宜購買。 **食用小叮嚀:** 紅蘿蔔不論生吃或熟食都很適宜。生吃可以攝取到較多的水溶性維生素;加油烹調則能釋放出更多脂溶性營養素。 ![紅蘿蔔富含各種維生素和礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/248/94041…熱,即可大幅降低食物中毒的危害,所以盡量減少吃生食或是半生不熟食物的機會。 除了高溫殺菌外,低溫儲存則需低於7℃才能抑制細菌生長,因此新鮮食材購買後如未使用,應盡速低溫儲存。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94117…不吃生蛋、破蛋,不喝過期牛奶或乳製品(冰淇淋、沙拉),不要生熟食混吃,食用煮熟食物,喝煮沸開水,少吃冰品冷飲等可降低感染風險。 楊岱璟醫師呼籲,一旦有腸胃炎症狀,例如嘔吐、腹…
http://www.top1health.cn/Article/251/93974…view/1693)** **延伸閱讀** **[吃熟食,反而會加速老化?想抗老,多補充點維生素 C 吧!](https://www.managertoday.com.tw…
http://www.top1health.cn/Article/242/93539…所營養諮詢組副組長李婉萍表示,從健康觀點來看,洋蔥生吃還是比熟食略勝一籌。須特別留意的是,生洋蔥含有刺激的成分,腸胃不佳者應避免生吃,以免胃痛。 ![營養師李婉萍在其新書《神奇的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93094冬季除了好發呼吸道疾病,也是腸胃道傳染病流行的季節。急性腸胃炎的病因多半是由細菌或病毒引起,其中又以諾羅及輪狀病毒最為常見,任何年齡層均可能受諾羅病毒感染,而輪狀病毒則是引起5歲以…
http://www.top1health.cn/Article/251/93024…可「逆齡活顏」,更是「養好脾」的養生術。 ##早餐應選熟食,勿喝冰冷飲品 尤其是早上9點到11點之間,是脾經血氣最旺盛的時候,最需要大量的養分來運化,所以,記得早餐一定要吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/92813…「洗鮮分熱存」5要訣準沒錯:要洗手、要新鮮、要澈底清洗、要生熟食分開、要澈底加熱。另外食藥署官網也設有**[「防治食品專區」](http://www.fda.gov.tw/TC/s…
http://www.top1health.cn/Article/320/92926