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…就一定要進行阻力訓練。 大家應該都聽過「有氧訓練」和「無氧訓練」,而代謝重訓屬於後者。有氧和無氧訓練的主要差異在於強度。可透過以下說話測試(talk test)判斷:假設你和…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308…費力的有氧運動。當減重到一定的程度時,也可以做一些強度較強的無氧運動,將會很有幫助。 **對火體質有益的食物** 大麥、豆子、紅豆、枸杞、靈芝菇、小黃瓜、甜瓜、香蕉、西瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973…225153] **1.運動減重,需啟動脂肪燃燒效應!無氧+有氧運動,瘦身效果加倍** ![][225004] 大家都知道,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459…意外好處** ![][224860] 跳繩屬於結合有氧和無氧的運動,藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩,可能就是你的最佳選擇!日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃…
http://www.top1health.cn/Article/101/93420…表面的細菌,在牙菌斑堆疊到一定厚度後,因為與空氣隔絕開始轉入無氧呼吸。無氧呼吸在此處產生的酸不能及時被唾液沖走,因此會腐蝕琺瑯質中的礦物成分,並進一步促進齲齒的形成。 ##4…
http://www.top1health.cn/Article/248/92992跳繩屬於結合有氧和無氧的運動,藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩,可能就是你的最佳選擇!日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳,像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Su…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934…x1F449推薦閱讀:運動減重,需啟動脂肪燃燒效應!中醫師:無氧+有氧運動,瘦身效果加倍](<//www.top1health.com/Article/92600>) …
http://www.top1health.cn/Article/101/92766…怎麼會這樣呢? ![][222658] ##有氧無氧VS.無氧運動分得清? 張若偉中醫師表示,首先,我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動(游泳、慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600…,讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2/十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要強化肌肉,因為肌肉是身體燃燒熱量的工廠,肌肉的比例越高,代表燃燒脂肪的工廠越大,消…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365… 肌力運動,簡單地說,就是增加肌肉負重能力的鍛煉法,又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。 肌力運動可以塑造易瘦體質,如…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265…,有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現,有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊,而且減肥效果不那麼滿意的話,那你可…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290…,保持正常作息和規律運動也相當重要。特別是運動,無論是有氧或無氧運動,皆能使肌肉量增加,體溫升高,促進體內新陳代謝。體溫每升高1度,基礎代謝率約上升13%,表示熱量的消耗也跟著增加…
http://www.top1health.cn/Article/11/92280…「運動是最有效的」,特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動,相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率,避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放,甚至越積越多。 此外,適度搭配消脂茶飲和穴位按摩…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158…[以每天30分鐘以上的快走,更可促進脂肪開始燃燒,比起激烈的無氧運動,「走路」變瘦顯得容易多了。][220712] ##每天快走30分鐘,每次3公里 研究人員認為,兩者對健…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088… •代謝速度上升 •提高能量使用效率 •提升無氧呼吸效率 •增強肌肉纖維收縮力 •提高肌肉纖維神經傳導速率 然而要怎麼暖身才能讓運動表現更好,並且減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798