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…大魚大肉也別忘記要夾蔬菜,占盤子的一半。可以準備新鮮蔬菜加入湯品或是肉品中增加膳食纖維量,蔬菜吃得多飽足感增加也就降低NG年菜攝取過多的風險。 蛋白質部分選擇新鮮優質蛋白質為主,…
http://www.top1health.cn/Article/320/95810…*清淡飲食:**避免大魚大肉,選擇清淡、易消化的食物,如粥、湯品或蒸煮蔬菜。 **規律運動:**每天安排30分鐘的運動,幫助代謝和提升精氣神。 **心理調適:**復工的前一天,…
http://www.top1health.cn/Article/248/95804…態。飲食方面,應避免大魚大肉,選擇清淡、易消化的食物,如粥、湯品或蒸煮蔬菜;並安排規律運動,每天30分鐘的運動能促進代謝並提升精氣神。在復工前,保持每天7-8小時的充足睡眠,並撥出…
http://www.top1health.cn/Article/320/95783…感病毒,除了要正常飲食睡眠之外,也可以利用按摩穴道以及茶飲、湯品,增加免疫力,遠離流感病毒。 ![][231409] ##中醫「內外並治」,治療呼吸道疾病 中醫師吳宛容表…
http://www.top1health.cn/Article/248/95777…綠豆20公克、豬排骨100公克和少許鹽巴煮成湯,適合當作晚餐湯品食用,不僅綠色食材能疏肝降火,豬肉含有色胺酸成分,也有助眠之效。 **【腎陰不足】:** - **症狀:**…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629…的蔬菜量 一個洋蔥冰塊或番茄冰塊,就有25克的蔬菜量,加入湯品、飲料都很方便,或做中西式料理時加個4顆冰塊,免去洗洗切切的麻煩,就能補足纖維質。洋蔥的甜味成分還可以促進腸道內益生…
http://www.top1health.cn/Article/320/94639…素K,還有收縮血管、幫助止血的作用。經常流鼻血者適度食用此道湯品,能達到清熱退火、滋陰補血之效。 ![蓮藕中含有的豐富鐵質與維生素K,還有收縮血管、幫助止血的作用。經常流鼻血者適…
http://www.top1health.cn/Article/248/95016…強,會引起腸胃不適。][228865] 此外,這些火鍋湯品往往鈉、鉀含量較高,過量攝取會造成腎臟負擔,不利調控體內水分及電解質的代謝。 ##秘訣4/多吃當季新鮮瓜果,補…
http://www.top1health.cn/Article/101/94812…議平日可多攝取蓮藕、紅豆等健脾去濕食材,並依不同體質搭配藥膳湯品,以遠離疾病疾與病灶持續惡化。 ![][228737] 開業女中醫吳明珠指出,蕁麻疹是一種過敏體質的反應,最…
http://www.top1health.cn/Article/248/94672…的配菜,如果選擇蒸南瓜、炒玉米丁等澱粉含量較高的菜色,或飯後湯品為紅豆湯、綠豆湯地瓜湯等,記得在主食的飯量就需要減少。 ##錯誤二:烹飪蔬菜方法錯誤 **提示:**並不是所…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235… 因薑黃粉本身是一種香料,營養師建議,可將其加入菜餚、湯品裡,從日常飲食來補充即可,若要直接食用薑黃素也是可以的,可到中藥店購買薑黃粉,或者是參考目前的薑黃保健食品,不過,在…
http://www.top1health.cn/Article/320/94224…,像是嫩豆腐半盒、魚肉35克、蛋55克1顆,亦可把蛋白質加入湯品中,如竹筍排骨湯或是蛤蠣絲瓜湯等,清爽又解膩。 3.蔬菜類不可少,請記得搭配青菜1-2份,1份蔬菜熟重約100克,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282…人體質的中藥,以針灸放鬆眼周肌肉、增加循環,將滋肝補腎明目的湯品當作日常茶飲,配合推拿手法緩解整個頭部的緊張度,有助改善乾眼症。 葛正航中醫師形容,眼睛的健康狀態,類以一般家…
http://www.top1health.cn/Article/248/94150…(煙燻、燒烤、醃漬、加工肉品等食物)、超過攝氏65度的熱飲或湯品。 **執行均衡飲食:**少吃醃製品,多食用原型食物、綠色蔬菜及新鮮水果。補充維生素 C 以減少胃內亞硝胺的形成。…
http://www.top1health.cn/Article/319/94167…腐也有增加飽足感的效果。不論是男性朋友,或是一般民眾,食用此湯品都有幫助消除疲勞、增加代謝的作用。 ![鮭魚當中的Omega-3脂肪酸、微量元素鋅、高蛋白質,對於男性而言,有補體…
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