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…又有豐富的纖維質,甚至大部分的水果熱量都很低,所以,不管是要減肥或是要控制血糖的人,多會以吃水果來取代大魚大肉的正餐。但是,日前卻有幾個案例是想要瘦身的人,利用水果來取代三餐,結果…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839…一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動,沒有時間與空間限制,可以邊看電視或聊天時同步運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012花椰菜是蔬菜界的超級食物,不僅抗癌又護肝,因為熱量低,成為減肥菜單明星。之前高敏敏營養師參加了一場節目錄影,女明星們分享了自己的消暑夢幻聖品,並現場製作給大家品嚐。其中何妤玟分享的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94699…主角討論度排行第二名,僅次於《淚之女王》金智媛,她的「輕斷食減肥法」更是多次衝上登上小紅書熱搜。對此,小宙初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯表示,網路瘋傳的劉亦菲減肥法確實很適合「…
http://www.top1health.cn/Article/101/94700肥胖是萬病之首!根據一項「台灣人肥胖體質大調查」發現,女性近4成屬於臀腿臃腫的「西洋梨體質肥胖」,而男性逾半數屬於啤酒肚「蘋果型體質肥胖」,不同的肥胖體質皆與不同的基因疲弱有關,針…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428減肥計畫功虧一簣,問題可能來自吃錯食物了!有的人減肥會拒絕高熱量或高糖分的零食,但是,碰到肚子餓或嘴饞時,誤以為改吃對健康有益的堅果、果乾,或抗氧化力高的蔬果如酪梨等,就能吃的「放…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411…,也是展現自我美妙身材的好時機。但是,為了能夠擁有曼妙曲線,減肥計畫早已經啟動。而依據臨床觀察,腹部、腰部與腿部,一直是女性減肥部位的前幾名。 ![][228073] ##…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492…、捲心菜。 **適用者:**一般人、孕婦、消化道潰瘍患者、減肥人士。 **不適用者:**脾胃虛寒者、消化功能不良人士。 **主要成分:**糖類、膳食纖維、維生素B、維生素C、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94252想要減肥的人,對於下肢水腫覺得很困擾,造成水腫主要是循環太差。究竟有什麼好方法能消水腫?以下介紹4個妙招,能讓你甩開水腫,輕鬆享「瘦」! ![][227556] ##4個減…
http://www.top1health.cn/Article/248/94270大多數的人為了減肥,都會認為應該「吃得少、多運動」,但是,網路盛傳:「減肥吃的少,容易胃潰瘍」,是真的嗎?夏子雯營養師指出,減肥吃得少的人如果是每天只吃一餐或兩餐,胃部會有一段時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176…以不屬於減重食物。而根據一項美國最新研究指出,馬鈴薯其實有助減肥,以健康方式烹調馬鈴薯 有助減重瘦身。落實減重必需控制好總卡路里攝取量,才是王道。 ![][227332] …
http://www.top1health.cn/Article/101/94164紅薯是很好的減肥食物,紅薯含有重要維生素和微量元素,包括豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C等,以及鉀、鈣、鐵、銅、硒等微量元素,可說是營養價值也豐富。紅薯易於消…
http://www.top1health.cn/Article/101/94140花生好處多!吃花生不僅能減肥,還對健康有益?過去,花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人,尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過,也有營養專家都認為,優質的花生及花生製品花生醬,能有效幫助…
http://www.top1health.cn/Article/101/94116減肥想要成功,飲食不能出錯,有的人採取只吃肉、不吃飯即蛋白質的方式減重,結果很快又復胖。究竟怎樣正確飲食才有助減肥?以下教你一些簡單的妙招,包括:餐前喝豆漿減肥,燃脂速度會加快,還…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…6924] ##吃麵條會胖嗎? 吃麵條會胖嗎?是許多減肥女性關心的話題。每100克麵條中,含有蛋白質6克、碳水化合物35克,總熱量大約為160大卡左右。相對於其他高熱量的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94057