「清蒸」搜尋結果
總共找到 319 筆符合關鍵字「清蒸」的資料-
假期美食吃太多，血糖、膽固醇飆升？醫籲：5大控糖關鍵+連續血糖監測
…選擇高纖維蔬菜與優質蛋白質來源，如魚類、雞肉、豆製品等，並以清蒸、水煮、燉煮等方式烹調，減少額外熱量與糖分攝取，以延緩血糖上升速度。同時應減少甜點及含糖飲料，可選擇無糖、低糖飲品，…
http://www.top1health.cn/Article/33/95939 -
過年美食無法擋？小心血糖過高引發急性併發症！醫師籲：3關鍵穩控血糖
…糖尿病患者減少精緻澱粉與高糖食物，選用低升糖指數食材，並採用清蒸、燉煮取代煎炸烹調，增加蔬菜與優質蛋白質比例，有助於改善血糖穩定性。 **3.運動控制體重** 根據2020…
http://www.top1health.cn/Article/248/95731 -
年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康
…康年菜，讓大家可以與家人共同輕鬆享受無負擔的年夜飯： 1.清蒸鱸魚或鱈魚 2.燴三鮮（不勾芡）：蝦仁炒豌豆仁、山藥、紅蘿蔔，或加入燙魷魚及花枝。 3.栗子燉豬腳搭配川燙花椰菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/95809 -
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊
…，可均衡攝取六大類食物，選擇減油、減糖、減鹽的烹調方式，如：清蒸、水煮、烘烤、清燉、涼拌等，並善用新鮮水果及香辛料增添風味，在享用美食佳餚的同時，也能吃得健康無負擔。 ![年菜均…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792 -
年菜鹽分超標，一口年菜3克鹽？醫示警：3種慢病族群發病風險高
…，如醃製品、香腸、臘肉等。 **3.清爽烹調方式：**採取清蒸、燙煮、水油炒等烹調方法，避免油炸、燒烤及重鹹醬料。 **4.避免高鈉湯底：**改以昆布或大骨蔬菜清湯取代高脂、重…
http://www.top1health.cn/Article/320/95780 -
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜
…不油炸，少高脂肉少加工：** 避免高溫油煎、炸食物，多使用清蒸、燉煮、涼拌等烹調方法，並以豆製品、白肉類(如雞、魚、蝦肉等)，替代紅肉及加工食品。 **撇步5－零食優選少添加，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775 -
愛喝手搖飲料，小心血糖飆升，糖尿病找上門！中醫師5點小叮嚀穩控血糖
…注意的關鍵之一。以少油、少鹽、少糖、低脂、高纖為目標。盡量以清蒸、水煮、燉煮或涼拌等烹飪方式為主，減少食用糖醋、油炸等食物。麵食也盡量選擇白麵等，熱量及含油量較低的麵條種類，而像是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94643 -
預防健忘症，救救金魚腦！營養師揭：必吃3種記憶食物防健忘
…大蒜在高溫煎炒過程中容易產生致癌的丙烯醯胺，建議民眾烹調改以清蒸、水煮、涼拌、燉煮，替代大火快炒，就能減少丙烯醯胺的產生。
http://www.top1health.cn/Article/31/94281 -
茄子膳食纖維豐富，是減重小幫手？營養師：茄子低卡高纖助瘦身
…脈粥狀硬化的效果。][227369] ##減重這樣吃！清蒸、水煮美味不卡油 不過，程涵宇營養師也強調，雖然茄子營養價值高，適度食用對人體好處多多。但茄子果皮薄、果肉由海绵狀…
http://www.top1health.cn/Article/101/94226 -
食用油、醬油、米酒和醋該怎麼選？營養師分享選擇撇步
…淡的苦辣感。另一方面，採用低油的烹調方式比較健康，民眾可善用清蒸、燉滷、涼拌來料理食物，避免吃進過量油脂。 ##醬油米酒和醋 細看標示聰明選 選購醬油時應特別注意，外觀應呈…
http://www.top1health.cn/Article/248/94201 -
端午節吃粽子必學粽料代換、選對醬料，享“瘦”5撇步無負擔！
…營養室營養師陳維禎表示，傳統粽子烹調分成先炒後蒸和直接水煮或清蒸，依粽子重量，包的內容物不同，熱量也有所差異，一般肉粽包鹹蛋黃、栗子、豬肉、花生等，一顆重量150-250克等，熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282 -
吃紅肉、喝咖啡可能會致癌？顏宗海：注意攝取量，勿過度緊張
…成致癌風險。因此，顏宗海醫師建議，若想吃牛肉，不妨使用水煮、清蒸的方式烹調，口感也不錯。至於用滷的，雖然溫度較低，但是容易吃進過多鹽分和油脂，不建議經常使用。 
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