添加糖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「添加糖」搜尋結果

總共找到 220 筆符合關鍵字「添加糖」的資料

端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…已有調味，建議吃原味的就好。世界衛生組織建議，一天的添加糖攝取不應超過總熱量的10%，假設一天攝取2000大卡，換算下來每天只能攝取50公克的糖，根據董氏基金會的資料，一杯…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
9成學童水果攝取不足，恐造成營養空心！每日兩份水果，從早餐開始

…會提醒，應以原型水果為主，避免以果汁取代水果，因果汁可能額外添加糖，膳食纖維也流失。建議可將水果搭配乳品與全麥麵包一起食用，讓早餐營養更均衡。董氏基金會強調：「健康飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276
延緩老化要顧好腸道健康！專家揭密：長壽「藍區」養齡飲食5大特點

…紅肉，每月僅食用數次。 •控制糖攝取，每日不超過 28 克添加糖。 •堅果、豆類為蛋白質來源，避免過多加工食品。 •適量飲用茶、咖啡或紅酒，攝取天然多酚類抗氧化物。 ![堅…
http://www.top1health.cn/Article/253/96176
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…物。][231861] **5.少吃過度加工食品、含有添加糖的食品、油炸食物；避免過量飲酒及咖啡因** •過度加工食品如碳酸飲料、包裝零食、泡麵、加工肉品、加工素料等，熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
過年零食3類藏健康陷阱！孩子零食怎麼選？醫師籲：這3類食物要注意

…血脂的風險。由美國心臟協會在2017年發表的兒童研究也提到，添加糖攝取過量會提高過重兒童的空腹血糖與胰島素阻抗，影響日後血糖調控。建議兒童每日添加糖攝取量不超過25克，2歲以下兒童…
http://www.top1health.cn/Article/320/95729
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…容易導致身體發炎，因此應適量食用。如果可能，可以選擇低糖或不添加糖的版本，並避免過量油炸的食物。 **均衡飲食：** 過年期間的餐桌上，還有各式各樣精緻的年節美食。要注意在…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…國人平均每日鹽份攝取超過建議量6公克、17.3%國人平均每日添加糖份攝取超過總熱量的10%、81.2%國人平均每日蔬菜攝取量不足3份、90%平均每日水果攝取量不足2份；國民健康署吳…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
更年期女性「梨形身材」，恐肝臟在求救！醫師揭：3招調整肝臟代謝

…威龍醫師提供以下3點建議： **1.飲食調整：**減少添加糖與精緻澱粉攝取，採低升糖指數（GI）飲食，並增加膳食纖維，特別是花椰菜、甘藍等十字花科蔬菜，以降低胰島素阻抗。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
台灣1天廚餘量竟能堆起70棟台北101！營養師教4要訣選擇低碳年菜

… ##過年零嘴飲料聰明選擇 **糖果類** 常含有大量的添加糖，過多食用會導致血糖波動，控制糖果的攝取量，也可選擇較低熱量的蒟蒻果凍或少糖的黑巧克力。 **堅果類** …
http://www.top1health.cn/Article/320/95721
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…，則同樣屬於全穀雜糧類。周家琳營養師說明，湯圓及額外添加糖份製作的內餡都容易造成血糖的上升，而油脂類的內餡更會提高湯圓的熱量。所以若是一般的紅白小湯圓，建議一天食用最多二十…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
超加工食品攝取多，恐引起肥胖、癌症、認知功能退化！哪些是超加工食品？

…空熱量即為缺乏維生素、礦物質及蛋白質等營養素，熱量來源主要為添加糖及不健康脂肪，營養價值低。UPF具低膳食纖維、高碳水化合物含量、高鹽、高飽和脂肪的特性，並可能添加有害添加劑及汙染…
http://www.top1health.cn/Article/320/95381
吃鮭魚沙拉、喝咖啡竟能助減重？6大妙方增加代謝、助燃脂，一次看懂

…以刺激中樞神經系統，是一種有效的新陳代謝增進劑，而且只要別再添加糖漿與鮮奶油，咖啡還具有抗氧化能力。此外，實驗證明，咖啡可以促進運動時的身體能量狀態，尤其是運動的持久度，讓人運動時…
http://www.top1health.cn/Article/33/94600
吃辣助減重？狂嗑麻辣鍋血壓竟失控？醫師揭：「吃辣」與「吃麻辣鍋」是兩回事

…醫師補充，節令儀式感在所難免，立冬進補仍應遵循低脂、少鹽、少添加糖的原則，並盡可能在2:1:1（2份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質）的餐盤原則下，維持三大營養素的平衡。如果進補食材及調…
http://www.top1health.cn/Article/101/95293
喝果汁真的比較健康嗎？營養師：聰明打果汁7絕招，健康加分

…購買現打果汁時，提醒店家不要加糖，自己在家打果汁時也避免額外添加糖分。 **5.飲用前不過濾** 建議榨汁完成後不要過濾，連同渣渣一起喝下肚，才能喝到更多膳食纖維的營養，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724
《玫瑰的故事》劉亦菲減肥法，小紅書火紅！醫師：加「這一杯」更給力

…ga-3來源，並可以同時提供膳食纖維、增加飽足感。但切忌額外添加糖分或過多水果，以免適得其反。 ![減重專科暨家醫科醫師楊智雯指出，劉亦菲的食譜關鍵核心形同去碳水，可能可以讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/94700