深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應。 **3.睡得深：** 大腦在深層睡眠中會清除β類…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
夏至到，上班族「冷氣病」劇增！中醫師籲：4招防冷氣病「陰暑」找上門

…週進行3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，像是健走、瑜伽、深蹲等，幫助改善氣血循環，提升卵巢供血與功能。李和蓁中醫師提醒，近期臨床上遇到不少中暑個案，有些患者在接受一般治…
http://www.top1health.cn/Article/248/96544
慎防低骨密度，骨鬆3步驟自我檢測！DXA骨密度檢測精準，把握黃金治療期

…等病理機制，呼籲民眾從年輕開始「存骨本、養肌力」，透過快走、深蹲等荷重運動延緩衰老，並將早期預防觀念納入日常保健中，以提升老年生活品質。中醫針傷科醫師曾怡嘉分享，中醫在骨質…
http://www.top1health.cn/Article/165/96383
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

… 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 ![有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…促進脂肪燃燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有助於改善體態…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
最新！涉霸凌調查結果出爐：3案成立，共7人受處分！主管未有效遏止連帶懲處

… 對於長照司長於每日健康操休憩時間，要求同仁與司長共同做操、深蹲運動，確實造成部分同仁壓力，甚至在媒體揭露後向同仁表達期望「支持司長」，有違公正調查之疑慮；再針對未採取有效措施，制…
http://www.top1health.cn/Article/248/95560
膝蓋痛的原因、早期症狀？3要訣有效預防與緩解長輩膝蓋痛

…。（圖片提供／華山基金會）][230701] ![靠著牆壁深蹲，可訓練大腿肌肉，停留約10秒後起身。（圖片提供／華山基金會）][230702]
http://www.top1health.cn/Article/248/95491
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…失足身體也較能快速反應、以降低身體傷害，日常可以透過太極拳、深蹲來加以訓練。 ##行動力檢測3招透過簡單3個動作即能自評行動力現況： **1.行動力檢測第一招：**靠牆…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…疲憊。另一個原因是，大腿運動屬於全身運動。舉例來說，深蹲是典型的下半身運動，不僅能鍛鍊大腿，更能刺激全身肌肉、培養全身的力量，能同時提升全身肌力與持久力。 ##臀部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
久坐對健康危害大！歐美風行健身潮流「運動零食」是什麼？

…須找到適合自己繁忙生活中的運動形式，例如上下肢伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、每分鐘180步頻的超慢跑、刺激湧泉穴的拉筋還陽氣功超慢跑等簡單運動，自然而然分布在一天當中的任何時…
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
350萬人關節疼痛，5大高風險小心中鏢！關節炎有治療新選擇

…&#x1F449推薦閱讀：膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？](<//www.top1health.com/Article/93817>) [&#x1F449…
http://www.top1health.cn/Article/88/94356
「退化性」膝關節炎3大診斷！95%「退化性」膝關節炎是摩擦造成

…rticle/92731>) [&#x1F449推薦閱讀：深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相](<//www.top1health.com/Article/…
http://www.top1health.cn/Article/248/94145
膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？

…蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎嗎？還有登山究竟會不會傷膝蓋？深蹲時膝蓋不能超過腳尖，否則會傷膝蓋？確保膝關節健康到底該怎麼做？以下5篇好文帶你破解迷思。 ![][226342] …
http://www.top1health.cn/Article/248/93817
椎間盤凸出神經壓迫害腰痛！嚴可倫醫師：遠離腰痛，5大NG姿勢不要犯

…肌力訓練，因為只要肌力足夠，腰部就不容易痠痛，日常可以試著做深蹲、上下爬階梯運動，或是側抬腿訓練，都能鍛練到腹部肌力，遠離腰痛威脅。
http://www.top1health.cn/Article/248/93869
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

…th.com/Article/91851>) **4.深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛練翹臀更有感** ![][225051] 屁屁塌塌的，不僅影響美觀，還會…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472