深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 329 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

嚴重腳踝扭傷別大意！小心會影響全身，造成胸椎、腰椎到骨盆偏移

…積的舊傷，呂醫師還教導患者回家後要持續做一些特定訓練，例如半深蹲搭配踮腳，訓練腳踝與臀部一起發力；或是以輕鬆的慢跑作為輔助運動，利用跑步過程中左右腿交替的力量交換，訓練骨盆協調度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/97427
髖關節卡住、劇烈疼痛、蹲不下去？竟是「髖關節夾擊症候群」惹禍

… 花世源醫師提醒，要避免髖關節夾擠症候群，應注意不要長時間深蹲，蹲下時要彎曲健康側的膝蓋，並將會痛的另一隻腿向後伸直。運動時不要過度彎曲、旋轉髖關節，並強化臀部穩定肌群；仰臥或側…
http://www.top1health.cn/Article/248/97403
手腳無力、走路變慢，恐肌少症上身！營養師揭：長輩要有力，蛋白質補充策略

…夠蛋白質。 **2.運動搭配：**結合肌力運動（如彈力帶、深蹲），效果更好。 **3.定期檢查：**若有腎臟疾病，建議與醫師或營養師討論合適攝取量。 **結語** 肌少…
http://www.top1health.cn/Article/320/97175
走路變慢、提不動？恐是肌少症警訊！物理治療師教4動作，遠離肌少症

…圖片提供／衛福部苗栗醫院）][234484] **2.深蹲(腿部運動)** ![深蹲(腿部運動)（圖片提供／衛福部苗栗醫院）][234485] **3.扶牆伏地挺身(…
http://www.top1health.cn/Article/248/97044
30萬名長者有肌少症問題！長庚永慶盃路跑9/28開跑，籲規律運動遠離肌少症

…他建議民眾從年輕開始就養成規律運動的習慣，包括快走、爬樓梯、深蹲等簡單動作，搭配足夠的蛋白質攝取並多曬太陽、避免久坐，都有助於延緩肌少症發展，尤其是40歲以上的族群，更要特別注意。…
http://www.top1health.cn/Article/248/96818
65歲以上肌少症盛行率達34%！運動＋飲食讓爸爸肌力UP、痠痛OUT

…節與下肢抗阻訓練。經三個月雙管齊下的治療與訓練，徐爸爸逐步從深蹲都無法維持平衡，到現在已能完成三組訓練，活動時不再感到劇烈痠麻，走路也更有自信。徐爸爸感慨地說：「我年輕時只…
http://www.top1health.cn/Article/238/96806
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應。 **3.睡得深：** 大腦在深層睡眠中會清除β類…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
夏至到，上班族「冷氣病」劇增！中醫師籲：4招防冷氣病「陰暑」找上門

…週進行3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，像是健走、瑜伽、深蹲等，幫助改善氣血循環，提升卵巢供血與功能。李和蓁中醫師提醒，近期臨床上遇到不少中暑個案，有些患者在接受一般治…
http://www.top1health.cn/Article/248/96544
慎防低骨密度，骨鬆3步驟自我檢測！DXA骨密度檢測精準，把握黃金治療期

…等病理機制，呼籲民眾從年輕開始「存骨本、養肌力」，透過快走、深蹲等荷重運動延緩衰老，並將早期預防觀念納入日常保健中，以提升老年生活品質。中醫針傷科醫師曾怡嘉分享，中醫在骨質…
http://www.top1health.cn/Article/165/96383
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

… 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 ![有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…促進脂肪燃燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有助於改善體態…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
最新！涉霸凌調查結果出爐：3案成立，共7人受處分！主管未有效遏止連帶懲處

… 對於長照司長於每日健康操休憩時間，要求同仁與司長共同做操、深蹲運動，確實造成部分同仁壓力，甚至在媒體揭露後向同仁表達期望「支持司長」，有違公正調查之疑慮；再針對未採取有效措施，制…
http://www.top1health.cn/Article/248/95560
膝蓋痛的原因、早期症狀？3要訣有效預防與緩解長輩膝蓋痛

…。（圖片提供／華山基金會）][230701] ![靠著牆壁深蹲，可訓練大腿肌肉，停留約10秒後起身。（圖片提供／華山基金會）][230702]
http://www.top1health.cn/Article/248/95491
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…失足身體也較能快速反應、以降低身體傷害，日常可以透過太極拳、深蹲來加以訓練。 ##行動力檢測3招透過簡單3個動作即能自評行動力現況： **1.行動力檢測第一招：**靠牆…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…疲憊。另一個原因是，大腿運動屬於全身運動。舉例來說，深蹲是典型的下半身運動，不僅能鍛鍊大腿，更能刺激全身肌肉、培養全身的力量，能同時提升全身肌力與持久力。 ##臀部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762