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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效

… 建議上班族，不妨於晚餐後，來個悠閒的飯後散步，一邊慢慢深呼吸，一邊以時速4公里左右的速度走30分鐘。小林弘幸醫師也分享，睡前適度的進行結合深呼吸的規律性運動，下列2運動組合，…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338
減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…進食的滿足感。 **4.覺察進食動機：** 進食前先深呼吸覺察當下情緒狀態、記錄進食前後的心情變化、尋找其他紓壓方式如運動聊天或冥想、學習區分生理性飢餓和情緒性飢餓。許多人…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
天冷久坐族小心「缺氧」！什麼是「室內缺氧症候群」？4招預防「缺氧」

…律運動：**只要是持續活動身體，就能促進血液循環，也可以多做深呼吸運動，有助提升身體的含氧量。 **4.補充水份：**經研究證實適度飲用有氧飲料補充水份，可以增加人體的氧氣吸收量…
http://www.top1health.cn/Article/248/95315
莫名下腹痛，恐間質性膀胱炎中鏢！周大翔中醫師：4大生活要訣防反覆發作

…分鐘解尿一次，嘗試延長40~50分鐘解尿一次，透過呼吸吐納、深呼吸、聊天、唱歌、專注做事等來轉移注意力加強效果。 **3.規律作息與舒壓：** 常受壓力、飲食、情緒、性行為…
http://www.top1health.cn/Article/248/95144
嚴重呼吸道融合病毒RSV恐有3大併發症！「這樣做」提升抵抗力，遠離RSV

…至少每兩小時起身休息10分鐘，活動頭頸、聳肩扭腰抬腿，或勤做深呼吸。除了有氧運動，莊宇龍說從飲食上也能聰明補氧。多吃富含鐵質的瘦肉、雞蛋等，還有富含葉酸和維生素B12的新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/95198
嗓音沙啞顫抖，嗓音也會老化？如何維護聲帶健康？6招護嗓妙方

…動力來源。當呼吸淺而急促時，會影響嗓音的穩定度。建議每天練習深呼吸，維持規律的運動習慣，提升肺活量與呼吸控制能力，促進整體嗓音健康。 **5.避免刺激物質** 避免吸煙和暴露在…
http://www.top1health.cn/Article/248/95195
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…和酒精、睡前1小時避免使用電子設備，以及睡前進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或閱讀以促進入睡等。張益華主任強調，高血脂肪症是可預防和管理的健康問題，透過健康的飲食、規律的運動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
嗓音老化出現沙啞、失去原本音色？醫揭：銀髮族保持健康嗓音6大保養妙方

…呼吸變得淺而急促時，就會影響嗓音的穩定度。因此，建議每天進行深呼吸的練習，保持適度的運動習慣，都能增強肺活量和整體的呼吸控制能力，進一步促進嗓音健康。 **5.避免刺激性物質…
http://www.top1health.cn/Article/248/95184
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…會促進皮質醇的分泌，而皮質醇會導致內臟脂肪的增加。透過冥想、深呼吸、運動等方法來紓解壓力，有助於減少皮質醇分泌，降低內臟脂肪堆積。 ![透過冥想、深呼吸、運動等方法來紓解壓力，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
經濟艙症候群併發肺栓塞，有奪命危機！醫師教「天龍八步操」保平安

…圖片提供／蔡鋒博醫師）][229543] **第三步：深呼吸** 『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。 ![第三步：深呼吸。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][229544] …
http://www.top1health.cn/Article/248/95069
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂

…)。健康的飲食和適度的運動也能幫助改善情緒和增強體力。冥想、深呼吸等放鬆技巧有助於減少壓力，穩定情緒。 **3.事前了解產後情緒變化** 學習和了解產後可能面臨的情緒變化，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖

…對抗壓力型肥胖。 ##對抗壓力型肥胖5妙招 **飯前深呼吸：** 近期一份來自西班牙的研究發現，放鬆、有節奏地呼吸，可以減少體內的皮質醇濃度。餐前花幾分鐘時間，認真的慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557
考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力

… 考生在準備考試時，可透過8種方法來釋放壓力： **1.深呼吸和放鬆練習** 深呼吸是一種簡單而有效的放鬆技巧，通過深深吸氣和緩慢呼氣，可以降低心率、減少焦慮。專注於呼吸的節…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
受到強烈恐懼或威脅，恐出現「凍結僵直模式」！楊聰財：長期對身心不利

…作機制有助於我們更好地管理壓力，採取適當的放鬆和應對策略，如深呼吸、冥想和運動，以恢復身體的平衡。 ##副交感神經掌管的領域─什麼是凍結僵直模式？副交感神經系統（para…
http://www.top1health.cn/Article/245/94359
更年期身心不適，忍過去就好？更年期荷爾蒙失調，恐加重3大慢性疾病

…力和維持健康體重。 **3.學習應對壓力的方法：**如深呼吸、冥想、放鬆技巧等，有助於緩解情緒波動和焦慮感。 ##積極面對更年期身心問題，健康檢查不可少此外，透過健…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341

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