深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 549 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…從一天的忙碌中抽離，為入睡做好準備。例如，泡個溫熱的澡、進行深呼吸練習、輕柔的伸展、聽舒緩的音樂或進行芳香療法，都能有效幫助身心放鬆。 ![在睡前進行一系列固定的放鬆活動，可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
胎氣不穩4大徵兆，需要安胎！中醫安胎4大方法，按3穴位穩子宮

…好作息：不讓氣亂跑** 充足睡眠，避免熬夜。放鬆心情，深呼吸、孕婦瑜珈都不錯。避免勞累、壓力過大，胎兒才會穩穩長大。 **[就是現在！0元購高濃度魚油！快加入【華人…
http://www.top1health.cn/Article/248/97059
教師節關心身心健康，也要學會情緒舒壓！守護教師心理健康4點建議

…壓能力。 **3.善用情緒舒壓技巧：** 嘗試正念練習、深呼吸、瑜伽，或發展個人興趣嗜好，讓大腦獲得放鬆。 **4.尋求支持系統：** 與同事交流分享、參加教師支持團體，或…
http://www.top1health.cn/Article/248/97045
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…穩定運作。 **情緒管理：**學習釋放壓力的方法，例如深呼吸、冥想、培養興趣嗜好。保持心情愉快，可讓「肝氣」順暢，有助於穩定內分泌、打破惡性循環。《黃帝內經》強調：「疏其血氣…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
生氣不只會影響情緒，恐直接「傷心」！醫籲：情緒管理減少急性心臟病發作

…狀，更會大幅提高心臟病與中風風險。 ![建議透過規律運動、深呼吸、冥想、傾訴等方式學習紓壓，讓身心都能獲得放鬆，守護自己的心臟健康。][234345] 吳柏青醫師提醒，若出…
http://www.top1health.cn/Article/248/96985
開學日擔心精神不振、專注力不足？4大健康「身心調適」，迎接新學期

…適，學習放鬆技巧：** 開學常有課業與社交壓力，透過運動、深呼吸、聽音樂或家人交流可協助釋放焦慮。如持續情緒困擾，建議尋求師長或專業協助。針對幼兒園與國小新生首次上學的適…
http://www.top1health.cn/Article/248/96908
擺脫負面情緒「轉念」不難！4步驟跳出情緒漩渦，助穩定情緒、轉化焦慮

…脫自動化的思維陷阱。 **3.呼吸與感受當下：**透過幾次深呼吸，把注意力從腦中拉回身體感受，讓自己重新回到現在的時刻。 **4.面對事實：**在情緒稍微平靜後，重新評估實際的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96837
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…致肥胖和心臟病風險增加。學習一些壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸、聽音樂等，有助於減輕壓力，維護心臟健康。例如，每天花10到15分鐘進行冥想，找一個安靜舒適的地方，閉上眼睛，專注…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
深層靜脈栓塞恐造成肺栓塞！醫：深層靜脈栓塞與「菲爾紹三要素」有關

…脫落引發肺栓塞，可能出現： ●呼吸困難。 ●胸痛（尤其深呼吸時加劇）。 ●咳血。 ●心跳加快或暈厥,甚至猝死，這是最嚴重的併發症，必須即時就醫。 ##深層靜脈栓塞的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96732
副交感神經未啟動，會影響睡眠？555微呼吸搭配睡前小動作，幫助入睡

…動息息相關。而科學界找到一類來自植物的活性成分，可以透過鼻子深呼吸、嗅覺與觸覺都能影響副交感神經來幫助放鬆，進入夜間模式。 ![][233266] 根據2025年最新一份涵…
http://www.top1health.cn/Article/248/96529
經前特別想吃甜？竟和陰陽氣血有關？中醫師揭：3大生理變化是元凶

…度運動可促進血液循環、增加內啡肽分泌，提升心情。 **2.深呼吸放鬆法：**搭配腹式呼吸，緩解焦慮與情緒起伏，讓神經系統回歸平衡。 **3.接納自己，也接納甜食：**生理期前對…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
關稅加股市壓力大害的？突然不舉逾兩週，竟是心因性勃起功能障礙

…232877] 他建議男性們面對壓力時，不妨透過冥想、深呼吸、放鬆練習等方式，有助於有效處理壓力與焦慮，改善勃起功能。也提醒勿因過度焦慮而自行購藥，應尋求專業醫師評估與治療，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96363
子宮頸抹片會痛嗎？沒有性經驗要做嗎？醫師一次破解3大常見迷思

…的刺激感，就像有個小東西在搔癢一樣。整個過程很快，放鬆一點、深呼吸，不適感會減少很多。如果你的陰道比較乾或對內診（Pelvic Examination）特別敏感，可能會稍微刺痛，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/96360
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…助個人更正向地看待問題，進而影響情緒和行為。搭配放鬆訓練，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或正念冥想，更能有效降低焦慮和壓力，提升情緒穩定度。 **2.藥物治療：** 更年期女性常面臨…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
焦慮無法停止，小心廣泛性焦慮症找上門！學會放鬆技巧、認知行為治療助改善

…眠、健康飲食及穩定社交互動，是維護心理健康的基礎。此外，學習深呼吸、冥想或正念練習等放鬆技巧，也能有效舒緩壓力，改善焦慮症狀。汪光仲醫師提醒，當生活方式的調整仍無法有效緩解…
http://www.top1health.cn/Article/248/96009