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…不管是要減肥或是要控制血糖的人,多會以吃水果來取代大魚大肉的正餐。但是,日前卻有幾個案例是想要瘦身的人,利用水果來取代三餐,結果吃到身體虛弱緊急就診,檢查之後居然罹患了糖尿病。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94839….少量多餐:**減少腸胃刺激,可以把一天3餐分成一天6餐(3正餐+3點心)。 **4.避免吃高糖食物:**避免吃高糖食物,包括甜食、高糖飲料等。 **5.避免吃辛辣食物:**避…
http://www.top1health.cn/Article/320/94992…則不適合一次全吃完,需要分次吃。也可將月餅做為飯後點心(放在正餐最後吃),且若有食用月餅,也要減少正餐的主食(澱粉類)攝取量,例如晚餐最後吃了半個月餅當餐後甜點,晚餐須將飯量減少。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94977…慣飲用冰涼的含糖飲料消暑,甚至有人熱到沒食慾,直接把飲料當作正餐食用。根據國民健康署的資料顯示,過半數19至44歲的民眾,每星期喝超過7杯含糖飲料。 ![台灣人愛喝飲料,尤其是在…
http://www.top1health.cn/Article/248/94854… **二、總量控制,食物搭配** 若吃了月餅,則當日應減少正餐主食類的攝取量,並改用蒸、煮、燙、烤等烹調方式以減少用油。若晚上要烤肉,則當日早、午兩餐應避免食用太多蛋白質類食物,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958…水果就是低GI值的水果,可以放心大膽的吃。結果,除了飯後吃,正餐之間也常吃這一些不甜的水果,結果竟然血糖飆升。 ![有減重經驗的人,最擔心血糖會忽上忽下,所以不敢吃高升糖(高GI…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787…,將青蔥、鹽及胡椒灑在酪梨烤蛋上面,即完成料理! 想吃正餐,用酪梨入菜也沒問題,但絕對不是配白飯那麼普通!建議搭配富含膳食纖維與多酚類台灣紅藜麵,淋上由九層塔、大蒜、黑胡椒調…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744…超市賣的小包白米,我們一家4口一個月都吃不完。」 不只正餐,陳威龍醫師指出,以往他和太太到連鎖咖啡廳約會時,一定會點特大杯熱巧克力,但重生後,全部改為無糖豆漿,偶爾想放縱才會…
http://www.top1health.cn/Article/101/94763…這樣的飲食習慣,不胖也難。」 許芷瑜醫師解釋,患者看似正餐熱量減少,但攝取的多是碳水化合物,再加上冰品甜點屬高油脂、高糖份食物,才會使體重迅速增加。幸好患者沒有其他健康問題,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94757…行與大眾運輸,每天步數超過2萬步。雖然行程緊湊,一天只吃2餐正餐,中間以小零食補充,但回國卻發現體重增加2公斤。節制吃怎麼還是變胖?原來問題出在出國飲食中「蔬菜與蛋白質攝取不足、碳…
http://www.top1health.cn/Article/101/94591…慾不振,此時想要減重窈窕,不少人嘗試食用當季盛產的水果,取代正餐。網路上流傳:「5公斤的梨子減重法,能在2周內快速瘦身」,但是,此訊息也受到網友的熱烈討論。專家指出,這樣的減重方式…
http://www.top1health.cn/Article/101/94441…白食物,首先必須注意澱粉熱量,若將黏液蛋白食物當主食,則需在正餐中減少米飯的攝取量,否則很容易增加體重,影響健康,且在攝取食物前,必須先了解一種食物對腸胃的影響不是絕對的,食材本身…
http://www.top1health.cn/Article/320/94349…] ##NG減肥1/每餐只吃蔬菜水果 減肥時把蔬菜當正餐吃,不吃其他類食物,雖然短時間內可以快速瘦身,不過只吃蔬菜減肥,沒有攝取其他營養素,會使身體肌肉量流失,反而不利瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176…先,飯前吃水果,可以攝取較多的維生素C,且有助控制食慾,避免正餐吃過量;飯後吃水果,比較不傷胃且較好消化;其中,有幾種水果是中醫師建議不適合在空腹的情況下食用,如番茄、香蕉、橘子、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94098…,500cc的無糖豆漿具有約180大卡的熱量,要把這些熱量從正餐中扣除,「餐前喝無糖豆漿」才能產生減重效果。 ![餐前半小時先飲用500cc的無糖豆漿,具有產生飽足感的效果,能降…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082