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「正餐」搜尋結果

總共找到 778 筆符合關鍵字「正餐」的資料

體重沒變卻看起來更腫？醫揭最常忽略的「假瘦體質」，「這族群」更易中招

…更容易察覺身形變化；加上天氣炎熱，民眾常以含糖飲料、冰品取代正餐，或長時間待在冷氣房、活動量減少，也可能使體脂增加、肌肉流失，使原本不明顯的體態問題更加明顯。「假瘦體質」最…
http://www.top1health.cn/Article/249/98483
肚子餓狂扒飯才會飽？營養師揭：蛋白質、膳食纖維才是耐餓關鍵

…。 **2.餐間嘴饞可搭配蛋白飲** 如果下午容易餓，或正餐蛋白質明顯吃不夠，餐間可補充一杯蛋白飲，幫助延長飽足感。相較於直接吃麵包、餅乾或甜食，補充蛋白質也比較不容易造成血糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/98387
宵夜只想吃雞排薯條？元凶竟是「這個」！減重醫：3招調整餐盤比例穩住食慾

…研究觀察到，在蛋白質比例偏低的飲食情況下，部分人較容易增加非正餐時段的進食，且偏好鹹香風味食物。因此，若經常在非正餐時段特別想吃鹹食，可回頭檢查日常蛋白質是否吃得足夠！ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/320/98367
早上起床餓到發慌？隱藏3大元凶！營養師揭4大進食原則，避免血糖震盪

…疑似低血糖反應時，可先補充少量快速吸收的糖分，再吃含蛋白質的正餐，避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生，或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物，則應立即諮詢醫師或營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/98360
夏天限定「胃脹」，恐是功能性腸胃問題！醫揭：3大原因易使腸胃功能變敏感

…胃喘口氣林煜峻醫師建議，可以從生活習慣開始調整，例如：吃正餐時，不要大量搭配冰飲；吃飯速度放慢，同時避免邊工作邊吃飯；晚餐不要太晚吃，給腸胃足夠的消化與休息時間。林煜峻…
http://www.top1health.cn/Article/248/98294
多囊性卵巢症候群患者能吃粽子嗎？中醫師籲：牢記3要點，避免吃出負擔

…及充足水分，幫助腸胃蠕動與代謝。第三，避免連續多天將粽子當作正餐，應維持均衡飲食。最後，飯後可適度散步30分鐘以上，幫助消耗熱量並穩定血糖。 ![透過適量飲食與正確搭配，即使享用…
http://www.top1health.cn/Article/320/98222
端午節健康吃粽子也別忘消暑！營養師推「翡翠抹茶豆漿冰淇淋」無負擔

…與代謝都是考驗。他也提醒，粽子不是點心，而是一餐中的主食，若正餐之外又額外吃粽子，很容易讓熱量超標。想要端午健康吃粽，許宥恩營養師建議掌握幾個原則。第一是「慢嚼細嚥」，每一…
http://www.top1health.cn/Article/320/98220
糖友端午吃粽小心陷洗腎危機！「排糖、抗發炎」雙重防護，逆轉腎衰竭

…友、腎友應該注意攝取量，建議每次以1顆小型粽或半顆大型粽取代正餐中的主食份量，避免同時攝取過多飯、麵、甜點及含糖飲料，以減少血糖波動及熱量超標。此外，不同種類的粽子仍有其營養差異，…
http://www.top1health.cn/Article/88/98208
每天粽子當正餐，竟引發急性膽管炎！「逆行性膽胰管攝影取石術」成功拆彈

…喜歡吃油炸、高澱粉食物。端午連假前，就已經連續幾日將粽子當成正餐，沒想到後續出現劇烈腹痛，伴隨小便顏色發紅、發燒，緊急前往台北慈濟醫院就診。經電腦斷層檢查，確診為急性膽囊炎併發膽管…
http://www.top1health.cn/Article/248/98201
你的珍奶額度是多少？記住關鍵密碼！戒不掉手搖飲？醫授「無痛控糖」3招防禦策略

…建議採取「聰明防禦策略」，用行為幫胰臟減壓： **第1招：正餐後才喝（嚴禁空腹）：** 改在富含蛋白質、膳食纖維的正餐後飲用，利用食物延緩糖分吸收速度。 **第2招：配料大換…
http://www.top1health.cn/Article/320/98139
端午吃粽子容易嗜睡，小心「暈碳」！營養師籲：掌握3原則，健康吃粽無負擔

…腸道蠕動。 **2.一天一顆不過量：** 建議將粽子取代正餐作為主食，且「每日以一顆為限」，切勿當成點心狂吃。餐後可搭配一份當季新鮮水果（如奇異果、木瓜等）幫助消化。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/320/98108
餐桌上媽媽總是最後才吃飯？營養師籲：「這些」情况長期影響代謝與營養

…衡，常見情況包含： 用餐時間不固定，經常邊忙邊吃。 正餐沒有好好吃，餐間以零食、點心或含糖飲料補充體力。 吃飯時較為匆忙，進食速度太快。 優先滿足家人需求，忽略自身…
http://www.top1health.cn/Article/101/98012
減脂能喝加料手搖飲嗎？營養師教掌握「手搖飲輕食化」，4大挑選攻略

…餐建議攝取約20公克以上蛋白質。若偶爾因工作忙碌需以飲料替代正餐，更應確保蛋白質達標。 **攻略四、下一餐更重要** 若將手搖飲作為一餐或下午茶甜點，下一餐應主動調整營養比…
http://www.top1health.cn/Article/101/97846
早餐吃錯，血糖波動一整天？趙順榮藥師：逾50歲中高齡注意5大早餐地雷

…糖飲品與精製果汁** 不少人早餐以果汁、手搖飲或甜飲料取代正餐。雖然果汁看似富含維他命，但液態果糖缺乏天然纖維，使葡萄糖和果糖快速被吸收，對血糖構成「快速衝擊」。研究顯示…
http://www.top1health.cn/Article/320/97693
壓力性進食害胃食道逆流！醫曝：水果代甜食、乾濕分離，防胃酸逆流不適

…節甜食的最佳替代方案。針對飲食節奏，吳明駿醫師提倡「正餐前水分先行」與「乾濕分離」原則。用餐前先喝250CC的溫開水，有助於預先填補胃部空間，避免在大魚大肉時狼吞虎嚥；此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/97613