「正餐」搜尋結果
總共找到 749 筆符合關鍵字「正餐」的資料-
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處
…些水煮成粥，口感綿、味道香。 •一餐飯量置換法 以往我們正餐會吃一碗白飯，或許改成「50g 白米＋50g 地瓜」。 或者吃「60–80g 薏仁＋40g 糙米」的混合飯，減少精…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482 -
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點
…當餐如吃到2顆以上易造成過多熱量攝取，因此建議若吃粽子須取代正餐，並控制份量為一顆。 為達健康均衡飲食，要記得補充蔬果，每日應攝取3份蔬菜類(1份蔬菜煮熟後約半碗)及2份水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426 -
端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔
…油鹽的素粽，才能真正達到無負擔的效果。 ##粽子可以當正餐嗎？ 粽子可不可以當正餐呢？天主教聖馬爾定醫院尤偉銘營養師表示可以，但是重點在於正餐吃粽子「如何搭配」。建議搭配一…
http://www.top1health.cn/Article/320/96381 -
節食減重快速瘦一波？恐釀溜溜球效應！ 211餐盤法加2招，降體脂健康瘦
…身，一個月內狂瘦15公斤，只靠生菜沙拉和營養棒充飢，時常跳過正餐。雖然短期內體重驟降，但比賽結束後恢復她原本的飲食習慣，體重迅速反彈，半年後甚至比瘦身比賽前更重，被同事戲稱為「橡皮…
http://www.top1health.cn/Article/101/96177 -
免疫老化小心增感染流感的風險！醫籲：維持免疫平衡，必補6大關鍵營養素
…常感冒、胃食道逆流，甚至反覆長唇皰疹。他習慣以高糖手搖飲代替正餐，深夜則依賴速食、油炸食物紓壓。就診時BMI33.4、體重達99.5公斤，檢測顯示胰島素阻抗值（HOMA-IR）3.…
http://www.top1health.cn/Article/320/96024 -
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓
…圓或20顆紅白湯圓，等於半碗飯。吃湯圓時建議將湯圓當主食取代正餐中的米飯或其他主食，這樣可以有效控制澱粉的攝取，同時減少過多熱量攝入，安心享用湯圓而不會增加身體負擔。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873 -
春節太FUN縱，孩子睡眠、腸胃大亂！醫師傳授5撇步，讓幼童健康過年
…道的時間變長，不易感到飢餓，加上兩餐之間的零食、甜點不節制，正餐進食量便會減少，一但纖維質和水分攝取不夠，就會導致便祕。至於長途旅行，則常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀…
http://www.top1health.cn/Article/248/95778 -
貨運司機血便，確診大腸癌已轉移肝臟！化療+雙達文西助重返工作崗位
…日工作忙碌，三餐時間不正常且常常以炸物、大腸包小腸等食物當作正餐，加上個性海派樂觀也常常與同事一起喝酒，未能培養健康的生活習慣。113年初開始，他發現自己常常拉肚子而到診所就醫，但…
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孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵
…，減少飢餓感並避免暴飲暴食。建議一天進食5~6次小餐，包括三正餐和兩次點心，如蘋果和堅果或優格和莓果等健康搭配。 **3.母乳餵養** 哺乳能增加熱量消耗，哺乳的前6個月，…
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減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式
…控制暴食行為的關鍵，建議每天固定用餐時間，不要因為忙碌而忽略正餐，當身體習慣了固定的進食節奏，不只能避免因飢餓而產生的暴食衝動，更能幫助身體建立健康的新陳代謝循環。專家建議可以採用…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408 -
含糖優格、低脂花生醬吃不胖？小心這6大食物陷阱，影響健康又害人肥胖
…視為健康的果乾與將健康的能量棒當成零食狂吃，甚至將養生的壽司正餐吃，以及將有益腸道的含糖優格天天食用。其實，這些食物充滿陷阱，吃多了不但不健康，還有可能讓人肥胖，得不償失。 
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