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「正念」搜尋結果

總共找到 126 筆符合關鍵字「正念」的資料

失眠不只是睡眠不足，「這些」徵兆需留意！醫師教5招找回一夜好眠

…覺」的連結重新建立，大腦也會更容易進入睡眠狀態。 **4.正念與接納：** 越想睡，反而越清醒。不少人會因為「怕睡不好」而更加焦慮，結果反而更難入睡。試著練習正念，覺察當下的身…
http://www.top1health.cn/Article/248/97843
國際幸福日，你幸福嗎？醫籲：掌握5大面向，由內而外築起幸福堡壘

…衡飲食照顧好身體，心靈自然輕盈喜悅。 **2.自我覺察正念，鍛鍊幸福韌性：** 生活難免起伏，我們仍能選擇面對壓力的方式。透過『正念』練習，溫柔觀察當下情緒，與之共處而不急…
http://www.top1health.cn/Article/248/97779
心律不整電燒手術後又復發？醫曝：病根竟是睡眠呼吸中止症！3點助改善睡眠

…願。依病患情況，也可考慮結合心理師、輔以睡眠認知行為療法，如正念、限制躺床時間、配合日夜節律等，協助病患逐步克服心理障礙。 ##3點著手改善睡眠：正視睡眠、接受檢測、良好習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/97725
記憶力衰退、愈睡愈累，小心腦霧找上門！營養師籲：3大要訣遠離「腦霧」

…與心智管理** 每日進行5~10分鐘的冥想與放鬆練習，透過正念冥想或腹式呼吸，有助於釋放壓力、提升專注力。 ![維持充足睡眠，幫助大腦清除代謝廢物，有助提振日間精神。][235…
http://www.top1health.cn/Article/320/97686
久坐與高壓，兩大生活型態影響健康！健檢大數據揭：最常見5大健康困擾排行

…頻繁，讓身體難以回到真正的恢復狀態。 ##從中斷久坐到正念片刻，把身體拉回可恢復的節奏洪育忠醫師建議，要解決上述的問題，可從「最常被忽略但卻是最容易做到」的日常細節開始。…
http://www.top1health.cn/Article/248/97672
癌友過年也擔心感染風險！年假癌友常見4大考驗，照護重點不可少

…**•安心說：** 允許自己表達感受，不必強顏歡笑。可透過正念呼吸、寫下心情或向信任的人傾訴，讓情緒有出口。 **•分心聽：** 將親友的關心與醫療決定分開。對未經證實的偏方…
http://www.top1health.cn/Article/319/97646
壓力大、作息亂，血壓忽高忽低，恐心臟疾病惡化！「這些」高危險群提高警覺

…放鬆：** 學習放鬆技巧，如腹式呼吸、深呼吸、冥想、瑜伽或正念練習。適度運動能釋放壓力並改善血壓。 **3.頻繁監測血壓：** 建議定期量血壓，尤其是有心血管疾病家族史者。建…
http://www.top1health.cn/Article/248/97568
每2人就有1人正與體重失衡！營養師：減重從「主食選擇」開始調整

…，讓小改變累積成長期影響。正如同健康體重週想傳遞的精神：「以正念取代自我否定。」當我們用務實而溫柔的方式對待身體，不只健康會逐漸回到生活中，體重也不再是令人焦慮的終點，而是被好好照…
http://www.top1health.cn/Article/101/97546
全台第一！癌症希望基金會心理諮商所，明年1月起免費提供癌友心理諮商

…病友處理睡眠困擾或癌因性疲憊、醫病溝通與醫療決策思考，並透過正念減壓與身心整合練習，幫助身體與心理重新對話。在這裡，也希望成為家屬放下重擔的安心驛站。」 ##全方位心理支持 …
http://www.top1health.cn/Article/319/97436
秋冬季節轉換，疲倦、憂鬱等心理健康別忽視！心理師揭：自我照顧4要訣

…5分鐘寫下心情，幫助覺察與自我調整。 •放鬆技巧：深呼吸、正念冥想、溫和瑜伽，降低身心緊繃。 •社交支持：主動與朋友或家人保持聯繫，即使是線上聊天也有幫助。 **4.環境布置…
http://www.top1health.cn/Article/248/97339
天氣一變冷，腰就開始痛？都是天氣「惹的禍」？醫籲：4招緩解秋冬腰痠背痛不適

…復發，必要時可尋求復健科醫師或是物理治療師指導。太極、瑜伽或正念練習也是不錯的輔助選擇，有助於改善功能與疼痛感。 **•姿勢要正確：** 避免久坐久躺、每30–60分鐘起身走動…
http://www.top1health.cn/Article/248/97337
BMI不是胖瘦的唯一指標！醫揭：體脂肪「這2大指標」是影響健康的關鍵

…氧是最好的。高壓工作者，則建議每日特別撥出15分鐘做正念練習或是淨空大腦思緒，「發呆」就是個不錯的選擇，搭配和緩的腹式呼吸，這也是一種有助於緩解身心壓力的放鬆行為。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/97223
教師節關心身心健康，也要學會情緒舒壓！守護教師心理健康4點建議

…升身心的抗壓能力。 **3.善用情緒舒壓技巧：** 嘗試正念練習、深呼吸、瑜伽，或發展個人興趣嗜好，讓大腦獲得放鬆。 **4.尋求支持系統：** 與同事交流分享、參加教師支…
http://www.top1health.cn/Article/248/97045
妙齡女半夜爬起床吃零食！驚罹「夜食症」！治療3大方向，找回身體節律

…，修正錯誤觀念如「吃了才有安全感」或「不吃睡不著」；也能採取正念治療（Mindfulness-based Therapy）學習專注當下，覺察身體飢餓訊號，減少衝動飲食。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/96505
記性差就是失智？錯，焦慮才是元凶！身心科醫師揭「假性失智」關鍵警訊

…行為治療（CBT）可降低杏仁核活性、提升前額葉皮質調控功能；正念訓練也被證實能有效提升專注與覺察，減少焦慮失控。此外，規律運動有助於提升 BDNF（腦源性神經滋養因子）表現，促進神…
http://www.top1health.cn/Article/248/96467