正念 | 搜尋結果 | 華人健康網

「正念」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「正念」的資料

全台第一！癌症希望基金會心理諮商所，明年1月起免費提供癌友心理諮商

…病友處理睡眠困擾或癌因性疲憊、醫病溝通與醫療決策思考，並透過正念減壓與身心整合練習，幫助身體與心理重新對話。在這裡，也希望成為家屬放下重擔的安心驛站。」 ##全方位心理支持 …
http://www.top1health.cn/Article/319/97436
秋冬季節轉換，疲倦、憂鬱等心理健康別忽視！心理師揭：自我照顧4要訣

…5分鐘寫下心情，幫助覺察與自我調整。 •放鬆技巧：深呼吸、正念冥想、溫和瑜伽，降低身心緊繃。 •社交支持：主動與朋友或家人保持聯繫，即使是線上聊天也有幫助。 **4.環境布置…
http://www.top1health.cn/Article/248/97339
天氣一變冷，腰就開始痛？都是天氣「惹的禍」？醫籲：4招緩解秋冬腰痠背痛不適

…復發，必要時可尋求復健科醫師或是物理治療師指導。太極、瑜伽或正念練習也是不錯的輔助選擇，有助於改善功能與疼痛感。 **•姿勢要正確：** 避免久坐久躺、每30–60分鐘起身走動…
http://www.top1health.cn/Article/248/97337
BMI不是胖瘦的唯一指標！醫揭：體脂肪「這2大指標」是影響健康的關鍵

…氧是最好的。高壓工作者，則建議每日特別撥出15分鐘做正念練習或是淨空大腦思緒，「發呆」就是個不錯的選擇，搭配和緩的腹式呼吸，這也是一種有助於緩解身心壓力的放鬆行為。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/97223
教師節關心身心健康，也要學會情緒舒壓！守護教師心理健康4點建議

…升身心的抗壓能力。 **3.善用情緒舒壓技巧：** 嘗試正念練習、深呼吸、瑜伽，或發展個人興趣嗜好，讓大腦獲得放鬆。 **4.尋求支持系統：** 與同事交流分享、參加教師支…
http://www.top1health.cn/Article/248/97045
妙齡女半夜爬起床吃零食！驚罹「夜食症」！治療3大方向，找回身體節律

…，修正錯誤觀念如「吃了才有安全感」或「不吃睡不著」；也能採取正念治療（Mindfulness-based Therapy）學習專注當下，覺察身體飢餓訊號，減少衝動飲食。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/96505
記性差就是失智？錯，焦慮才是元凶！身心科醫師揭「假性失智」關鍵警訊

…行為治療（CBT）可降低杏仁核活性、提升前額葉皮質調控功能；正念訓練也被證實能有效提升專注與覺察，減少焦慮失控。此外，規律運動有助於提升 BDNF（腦源性神經滋養因子）表現，促進神…
http://www.top1health.cn/Article/248/96467
睡不好、胸悶…會考焦慮上身？醫師分享4招「抗焦慮黃金心法」

…習計畫、睡眠調整等，而非無法完全控制的分數。 **練習正念的放鬆技巧：幫身心「關機」** 睡前陪孩子練習5-10分鐘腹式呼吸或五感放鬆法（例如觀察房間的三種顏色、聆聽兩種聲…
http://www.top1health.cn/Article/248/96359
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…進而影響情緒和行為。搭配放鬆訓練，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或正念冥想，更能有效降低焦慮和壓力，提升情緒穩定度。 **2.藥物治療：** 更年期女性常面臨情緒波動、焦慮、憂鬱等不…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
焦慮無法停止，小心廣泛性焦慮症找上門！學會放鬆技巧、認知行為治療助改善

…穩定社交互動，是維護心理健康的基礎。此外，學習深呼吸、冥想或正念練習等放鬆技巧，也能有效舒緩壓力，改善焦慮症狀。汪光仲醫師提醒，當生活方式的調整仍無法有效緩解焦慮時，應及時…
http://www.top1health.cn/Article/248/96009
孩子開學焦慮怎麼辦？職能治療師教4招正念練習，緩解開學症候群

…挑戰。 ![][231513] 過去有研究發現，透過正念（Mindfulness）能幫助孩子找出適合自己的情緒調節策略，提升心理韌性。姚丹雅職能治療師指出，正念指的是：『正…
http://www.top1health.cn/Article/245/95811
百憂解2024年底全球停產！患者「認藥」怎麼辦？有替代方式？楊聰財一次詳解

…一過渡時期顯得尤為重要。心理治療，如認知行為療法（CBT）和正念療法，可以幫助患者管理焦慮和憂鬱症狀，減少他們對藥物依賴的心理壓力。這些療法可以引導患者重新審視自己對藥物的依賴，並…
http://www.top1health.cn/Article/88/95239
2050年全球每6人就有1人超過65歲！6大長壽秘訣減緩大腦老化

…。有些人透過靈性修養或與自然的和諧相處來培養積極的心態。練習正念、瑜伽或冥想可以幫助您開始這一過程。 **6.更頻繁地社交** 培養一個讓您在順境和逆境中都能依賴的強大社群…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059
壓力大害失眠，甲基化失衡也是元凶之一！3招翻轉易感壓力體質

…了解壓力情况。][228786] ##規律作息、運動、正念，翻轉易感壓力體質睡眠充足和適當休息可減輕身心壓力，而規律的睡眠、飲食和活動也很重要，規律的作息可以幫助維持身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/94771
乳癌康復者飽受疲累、失眠、心理情緒困擾！名醫籲：4招改善生活品質

…（Stress Management）：**透過瑜珈、冥想及正念減壓等幫助身心靈的放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/319/94768