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…不確定為什麼咖啡有這些好處,推測是因為咖啡豆富含各種營養素和植化素,而不是咖啡因的關係。此研究的對象包含16.7萬名女性和4萬名男性。 ![目前還不確定為什麼咖啡有這些好處,推測…
http://www.top1health.cn/Article/320/94301…紅、橙、黃、綠、藍、紫、白等不同顏色食物,蘊藏著珍貴又豐富的植化素,分別有不同的保護大腦作用,每天至少選5份蔬果來吃,種類愈多、色彩愈繽紛,補給大腦的營養也更全面。 其中,詹淑雲…
http://www.top1health.cn/Article/31/94281…以原來的型態吃入,可同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素,比起經過精煉的食用油,為營養更豐富的飲食油脂來源。每天食用一小匙(一份)堅果種子類,**堅果含有單元不飽和脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…指出,黃色蔬果大多富含維生素、β胡蘿蔔素、類黃酮素等多種天然植化素,有助於提升免疫力、保護視力等健康益處。地瓜富含豐富的膳食纖維、類胡蘿蔔素,非常適合作為早餐食用,黃色彩椒富含維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/94274…4] 報導指出,柳橙汁能有這種提神效果,是因為其中含有植化素「類黃酮」,這種有益健康的物質存在於許多蔬果中,比如柑橘類和莓果類。類黃酮可以促進血液流往腦部,並且舒緩腦細胞傳遞…
http://www.top1health.cn/Article/320/94139…也都是不錯的替代食材,不僅能隨心情變化口味,更有助於增加各類植化素、維生素的攝取。
http://www.top1health.cn/Article/318/94161…多種營養成分,例如維生素、礦物質、膳食纖維、多酚類及花青素等植化素,其中的多種營養成分具有抗氧化作用,營養價值相當高。不過陳孟伊營養師也提醒,火龍果雖然吃起來甜度不如鳳梨或西瓜,但…
http://www.top1health.cn/Article/320/94174…高 補精力、補體力 特別的是,多加食用南瓜類食物,南瓜中的植化素、維生素B12,能夠達到補精力、補體力,增強新陳代謝的功效。葫蘆巴鹼,也有促進人體新陳代謝、抑制醣類轉化為脂肪的作…
http://www.top1health.cn/Article/315/94085…提供豐富的維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素,還含有多種有益的植化素,有助於降低過敏反應的發生率。 此外,優質蛋白質能夠提供人體所需的必需氨基酸,從而支持免疫系統的正常運作。魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152…蔬果:** 蔬果除了含有豐富的維生素之外,另有大量且獨特的植化素,可以協助身體降低發炎反應,建議每天多樣化攝取五色蔬果,蔬菜份量不限,但水果則要注意份量和糖分。依據國人飲食指南建…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072…排便,減少宿便在腸道中產生有害物質;另一方面,蔬果含有豐富的植化素、類胡蘿蔔素等抗氧化成分,黃豆製品則含有大豆異黃酮,同樣能增加皮膚的抵抗力。 ![工作壓力,好難抵抗甜食誘惑。不…
http://www.top1health.cn/Article/242/93995…菜類及水果類,這些食物除了高纖以外,同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物,能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 **選擇高營養密度原型食物:**未經加工或只做簡單處理即可食用的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94020…蓋緊蓋子。 2.按下豆漿鍵,再按START鍵即可。 **植化素對症叮嚀:** 1.紅豆含石鹼酸,可增加大腸蠕動,幫助排便。 2.燕麥含有豐富的亞麻仁油酸和皂甙酸,可幫助消化…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967…缺乏,就會影響身體健康失衡。 ##精準營養為健康打底,植化素不可少 因此,世界營養趨勢為機能營養,讓精準營養為健康打底,也就是指不僅要注意以上的營養素,還要攝取富含抗氧化物…
http://www.top1health.cn/Article/320/93913…並提高出血性腦中風風險。 **3.多酚類:** 屬於植化素的一種,可吸收紫外線,進而降低黑色素細胞活化的機會,並減輕黑色素沉澱。 **建議食物:**藍莓、紅葡萄、茄子、黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/93854