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… ![營養均衡的飲食對肌膚至關重要,多攝取富含微量營養素和植化素的蔬果,可以促進肌膚細胞的新陳代謝。][231555] ##護膚3點小叮嚀 **1.維持正常生活作息**…
http://www.top1health.cn/Article/248/95826…菜、2~3顆拳頭大小的不同種水果,其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關! **鋅:**海鮮、堅果、蛋 鋅能讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟,抵禦外來病菌。而…
http://www.top1health.cn/Article/320/95815…色彩鮮豔的蔬菜,如紅蘿蔔、黃瓜、紫甘藍等,這樣可以攝取更多的植化素,保護細胞免受損害。 ![除了深綠色蔬菜,建議選擇色彩鮮豔的蔬菜,如紅蘿蔔、黃瓜、紫甘藍等,這樣可以攝取更多的植…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788…新鮮蔬果、全穀及未精製雜糧、豆類等富含膳食纖維之食材,除富含植化素,還可增加飽足感。 **撇步2-天然食材風味佳,減鹽減糖巧替代:** 善用天然香料如薑、蒜、洋蔥、香草(如迷迭…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775…可以增加飽足感,避免攝取過多油膩食物,還能提供豐富的礦物質和植化素,讓您在年節過後仍保持輕盈體態。此外,當季及在地食材能減少碳排量、肥料及農藥的使用健康又環保。 **2.豆魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765…魚肉,含有天然的魚油幫助抗發炎,另豐富多色多樣的蔬菜水果富含植化素、維生素C,可以協助抗氧化減緩發炎,同時避免高油高糖飲食,保持健康的體重管理,減少關節負擔。 ##及早行動,…
http://www.top1health.cn/Article/248/95491…酪梨含有脂溶性維生素A、D、E、K,以及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等,尤其還含有豐富的單元不飽和脂肪酸,而單元不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇和血壓,保護心血管健康。 ##酪梨高…
http://www.top1health.cn/Article/248/94641…飲食鼓勵每餐攝取三分之一的全榖雜糧,同時多食用含有豐富纖維、植化素與抗氧化成分的蔬菜,這些營養成分能夠為大腦提供良好的保護。 此外,該飲食模式建議減少紅肉的攝取,並以魚類或植…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215…有降低血中膽固醇的效果。 另外不同顏色的蔬果含有不同的植化素,例如橘色的胡蘿蔔含有類胡蘿蔔素、紅色的番茄含有茄紅素、紫色的葡萄含有花青素跟白藜蘆醇、深綠色的葉菜類含有葉綠素,…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799…」是果實養分的來源,是水果中非常營養的部位;果皮則含有豐富的植化素,是很好的抗氧化物。因此,建議水果確實洗淨之後,連皮帶籽一起榨汁,把整顆水果的營養都喝下肚。 值得一提的是,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724…造過程中會因為光、熱,使得水果中的營養素被破壞,例如水果中的植化素遇到光和熱就會減損,而且風乾過的水果體積變小,很容易在不知不覺中吃過量。 以新鮮葡萄和葡萄乾來說,10顆葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839…外,還有增加飽足感、促進腸胃蠕動等益處,更重要的是獨家帶有的植化素及抗氧化物質可以降低由烤肉造成的自由基傷害,減少罹患慢性疾病的風險。以下有幾個常見方式可以增加蔬菜攝取: 可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/95013…較之下,植物性蛋白質的吸收雖然較慢,但富含膳食纖維與抗氧化的植化素,不飽和脂肪酸含量也較高。經過調整蛋白質來源,這名患者在三個月內,三酸甘油脂與膽固醇都恢復到了正常值。 ![許芷…
http://www.top1health.cn/Article/101/94923…食纖維等,還有數千種不同的天然化合物,也就是近期被熱烈討論的植化素(phytochemicals)。這些天然化合物源自於蔬果中五顏六色的天然色素及植物氣味,而且,不同的植化素對人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/94825營養豐富的酪梨,除了富含膳食纖維、健康油脂,還含有豐富的植化素,能幫助身體抗氧化。原來酪梨還可以吃鹹的!快來試試看簡單的「酪梨烤蛋」、營養滿分的「酪梨紅藜麵」,創意吃酪梨好健康! …
http://www.top1health.cn/Article/248/94744