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「核心訓練」搜尋結果

總共找到 50 筆符合關鍵字「核心訓練」的資料

孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有助於改善體態。 ![產後適當運動能幫助燃燒卡路里、提升新陳代謝、增強體…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…量，包括內臟脂肪。 B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
容易導致肥胖的12種元凶！缺乏維生素D不只肥胖，「這些」症狀也難逃

…適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 ##減肥後的飲食策略減肥後的飲食，應採取哪些其他預防措施？減肥後飲食的幾個重要規則是： *飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587
壓力導致慢性疼痛，恐造成失能！陳韋達醫師：SEEDS終結慢性疼痛

…發想出一套「核心快走法」，適合慢性疼痛患者。在快走過程中結合核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練，能強化核心的日常運動。 **E：飲食（Eat）** 抗發炎飲食為架構，一天…
http://www.top1health.cn/Article/248/94260
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣

…擠壓椎間盤造成損傷。 ![脊椎保健需要進行伸展運動，並加強核心訓練。建議做脊椎伸展運動，例如，單膝抱胸運動、拱橋運動，藉以拉伸與強化下背的肌肉力量。][225581] …
http://www.top1health.cn/Article/239/93632
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…持抬高雙手執行堆疊積木或磁力片，挑戰積木不倒下。以上核心訓練活動能使軀幹有足夠的肌耐力，以利支撐在正確的姿勢下進行動靜態活動。孩子的肌肉骨骼尚未發展完全，無論是背書…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位。棒式可訓練到整個核心肌群，關乎著運動時的體態，連帶也會影響運動成效，且正確…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

… 緩解下背痛，也需要進行運動訓練，醫生多會告知患者也要加強核心訓練。應該如何進行核心訓練？復健科醫師江研壹表示，進行核心訓練可藉由呼吸來訓練橫膈膜；或藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

… 緩解下背痛，也需要進行運動訓練，醫生多會告知患者也要加強核心訓練。應該如何進行核心訓練？復健科醫師江研壹表示，進行核心訓練可藉由呼吸來訓練橫膈膜；或藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…才能達到這個目標，所以別擔心會練成金鋼芭比。 **3招核心訓練地板動作，居家動起來** 浩克爸爸提到健身時訓練核心肌群的重要性，是為了能保護身體軀幹、保護肩關節及保護髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

…椎的壓力，降低運動傷害發生的機會，此外空中瑜伽有更多的肌力及核心訓練。有了掛布支撐重力，產前及產後女性可以在有經驗的老師指導下從事改良後的空中瑜伽動作，要提醒的是，懷孕前三個月因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

…訓練，簡單卻能高效燃脂，一次動到全身，同時【棒式開合跳】也是核心訓練和有氧的結合，讓雙腳在跳動的過程中保持軀幹穩定，更棒的是它不需要器材，隨時在家都能做。 **棒式開合跳的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
愛黛兒Adele靠舉重減壓並治療焦慮症！讓身體和情緒變得更強壯

…「我有一個糟糕的背部，我還做過剖腹產。」除了舉重與核心訓練之外，愛黛兒Adele還說自己也同步利用冥想，來治療焦慮減低壓力，這對於創作音樂也有很大的幫助，同時音樂也能治癒…
http://www.top1health.cn/Article/101/87516
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…片提供／VOGUE）][208109] **五組必做的核心訓練** 關於核心肌群的重要性，相信不用在多說，簡嫚書也分享自己會做的五組核心訓練運動，左右各一回，如果想增加強度…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…不良」。雖然當下我會糾正，但過不了多久又會變回原形……這能靠核心訓練來改善嗎？ **●中：**你平常是如何糾正自己的姿勢？ —就是把腰桿挺直。 **●中：**原來如此…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656

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