核心訓練 | 搜尋結果

「核心訓練」搜尋結果

總共找到 56 筆符合關鍵字「核心訓練」的資料

全球瘋運動提升8%！肌力訓練與「這些」球拍運動，成亞洲最熱門運動

…要性。在運動項目方面，瑜珈、皮拉提斯等運動在追求平衡、流動與核心訓練的同時也能降低受傷風險；傳統肌力與功能性體適能訓練則有效增強肌力、爆發力與日常生活表現，皆是近年提升健康狀況的主…
http://www.top1health.cn/Article/306/97357
天氣一變冷，腰就開始痛？都是天氣「惹的禍」？醫籲：4招緩解秋冬腰痠背痛不適

…** 即使天氣冷，也要適度活動。建議規律運動（快走、有氧、核心訓練、伸展），每週至少3–5次，能改善慢性腰痛與預防復發，必要時可尋求復健科醫師或是物理治療師指導。太極、瑜伽或正念…
http://www.top1health.cn/Article/248/97337
多囊性卵巢症候群提升不孕機率！「這些」慢性疾病風險也增加，減重助改善

…氧運動（如快走、騎腳踏車、游泳等）搭配阻力訓練（如重量訓練或核心訓練）。 **•充足睡眠與壓力管理：**睡眠品質與壓力也會影響荷爾蒙平衡與食慾控制，不可忽視。 **•建立可持續…
http://www.top1health.cn/Article/248/97269
BMI不是胖瘦的唯一指標！醫揭：體脂肪「這2大指標」是影響健康的關鍵

…核心開始，持續一個月，讓每日運動成為習慣，最終理想是10分鐘核心訓練，加上30分鐘有氧是最好的。高壓工作者，則建議每日特別撥出15分鐘做正念練習或是淨空大腦思緒，「發呆」就…
http://www.top1health.cn/Article/101/97223
久坐、彎腰就腰痛？小心腰椎盤源性疼痛中鏢！醫揭：腰椎盤源性疼痛成因、治療

…起來時不適，可能是腰椎盤源性疼痛。早期發現，透過正確的姿勢、核心訓練、復健治療，多數患者能明顯改善，避免惡化成更嚴重的椎間盤疾病。若保守治療無效，可考慮椎間盤內類固醇注射、PRP治…
http://www.top1health.cn/Article/248/96209
揪出肌少症5大徵兆！醫籲：別犯4項N肌行為、3項自我檢測守護肌肉健康

…雙和醫院復健醫學部提供個別化運動治療，包括團體運動班、一對一核心訓練及吞嚥訓練等課程，由專業團隊指導，確保運動安全有效。有興趣者可洽復健醫學部門診洽詢協助。 ![雙和醫院21日舉…
http://www.top1health.cn/Article/248/95937
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有助於改善體態。 ![產後適當運動能幫助燃燒卡路里、提升新陳代謝、增強體…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…量，包括內臟脂肪。 B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
容易導致肥胖的12種元凶！缺乏維生素D不只肥胖，「這些」症狀也難逃

…適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 ##減肥後的飲食策略減肥後的飲食，應採取哪些其他預防措施？減肥後飲食的幾個重要規則是： *飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587
壓力導致慢性疼痛，恐造成失能！陳韋達醫師：SEEDS終結慢性疼痛

…發想出一套「核心快走法」，適合慢性疼痛患者。在快走過程中結合核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練，能強化核心的日常運動。 **E：飲食（Eat）** 抗發炎飲食為架構，一天…
http://www.top1health.cn/Article/248/94260
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣

…擠壓椎間盤造成損傷。 ![脊椎保健需要進行伸展運動，並加強核心訓練。建議做脊椎伸展運動，例如，單膝抱胸運動、拱橋運動，藉以拉伸與強化下背的肌肉力量。][225581] …
http://www.top1health.cn/Article/239/93632
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…持抬高雙手執行堆疊積木或磁力片，挑戰積木不倒下。以上核心訓練活動能使軀幹有足夠的肌耐力，以利支撐在正確的姿勢下進行動靜態活動。孩子的肌肉骨骼尚未發展完全，無論是背書…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位。棒式可訓練到整個核心肌群，關乎著運動時的體態，連帶也會影響運動成效，且正確…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

… 緩解下背痛，也需要進行運動訓練，醫生多會告知患者也要加強核心訓練。應該如何進行核心訓練？復健科醫師江研壹表示，進行核心訓練可藉由呼吸來訓練橫膈膜；或藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

… 緩解下背痛，也需要進行運動訓練，醫生多會告知患者也要加強核心訓練。應該如何進行核心訓練？復健科醫師江研壹表示，進行核心訓練可藉由呼吸來訓練橫膈膜；或藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266