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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

國際瑜伽日做「拜日式」，身心靈都健康！做瑜伽呼吸練習，別忘關注5大數據

…瑜伽被視為連結身體、心靈與呼吸平衡的有效途徑，能增加肌耐力與柔軟度、平穩思緒提升專注力、提高氧氣吸收舒緩壓力；而瑜伽中的冥想呼吸練習更能將專注與提神的效果極大化，提升全方位身心靈狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/96543
每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…入方案」，於12週的課程中融合平衡運動、有氧運動、肌力訓練與柔軟度練習，並搭配音樂及防跌口訣，既增加運動的樂趣，也能幫助長者記憶並執行動作，達到認知訓練的效果。此次運動方案…
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
運動對慢性疼痛有什麼好處？已經在痛怎麼動？必知量身訂製的運動計畫

…面協助大家重新掌控被慢性疼痛影響的生活： ● 運動可以維持柔軟度與活動 ● 運動對心血管健康很重要 ● 運動可以協助建立與維持肌肉的張力 ● 運動可以改善心情與整體幸福感 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96109
妳的身體年齡比實際年齡更老？5題自我檢測！醫揭：「這年齡」是健康分水嶺

…降低體脂率） 2.瑜珈 / 皮拉提斯（改善核心穩定性、提升柔軟度） **睡眠：每天至少7小時，讓身體真正修復** 1.睡前 2 小時不滑手機，避免藍光影響褪黑激素分泌 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/96063
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…演，然而要在舞台上穩定發揮，展現爆發力、肌耐力、核心穩定度與柔軟度，啦啦隊成員必須經過長時間的高強度訓練，同時維持勻稱緊實的體態。羅瑋如營養師指出，啦啦隊表演時的體能消耗與高強度間…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…跳舞、太極拳、桌球、羽毛球或騎腳踏車，也可搭配伸展操和瑜伽等柔軟度訓練，有助於舒緩緊繃的肌肉，減少腰部脂肪堆積。 **秘訣3：學會正確量腰法，腰圍數值好掌握** 早晨空腹時…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
慢性肌肉疼痛元凶，竟是肌筋膜激痛點作怪！解除激痛點要從哪裡下手？

… 當肌肉中出現緊束帶和激痛點時，就會處處受限、失去彈性及柔軟度，摸起來緊緊的。如果肌肉長期受限，供給至此處的血液可能變少，導致肌肉更顯纖維化並失去彈性。你會明顯感覺到因肌肉中存…
http://www.top1health.cn/Article/248/95757
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…增強肌肉，包含幫助呼吸的肌群。 **三、伸展運動：**提升柔軟度並幫助身心放鬆，是運動前熱身和運動後放鬆的良好選擇。此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極和瑜伽也是不錯選擇，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛

…面影響。熱敷、泡熱水澡可以在寒冷的環境下不僅能幫助保持關節的柔軟度，減少疼痛和僵硬感，還能幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環，減少疼痛。 **2.適度運動** 適度運動對於關…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392
冷氣團報到！年長者不只防心血管疾病，醫籲：小心這「3大類」疾病風險

…的風險也會增加。風險因子包含地面濕滑、低氣溫導致的肌肉僵硬、柔軟度與平衡感下降、日照減少使環境較昏暗與維生素D不足等。跌倒可能造成髖骨骨折、脊椎骨折或腦出血等嚴重傷害，這些傷害…
http://www.top1health.cn/Article/248/95391
張友驊跌倒頭部重創，CPR+AED搶救關鍵！長者防跌「五」功秘笈學起來

… **＊第二招：規律運動** 可以透過定期運動練習肌力、柔軟度和身體平衡，以提升長者日常活動獨立自主功能，並提高跌倒時的自我防衛能力。 **＊第三招：居家環境安全與改善** …
http://www.top1health.cn/Article/248/95147
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

…論坐或是站姿，都應抬頭、挺胸、縮小腹，且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度，才能遠離下背痛陰霾。 ![][228131] 成大醫院復健部主治醫師兼任臨床副教授連偉志指出，幾乎每個人…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
呼吸困難、全身無力險昏倒，竟然是「這疾病」造成心臟衰竭！

…復健的重要性，心衰竭病人平時的復健要兼具有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練。有氧運動要讓心跳稍微增快，但不能太快，可增加心肺耐力，肌力訓練則可以減少肌少症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/88/94448
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…良，容易使肌肉與關節緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] ##長時間姿勢不良會…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302