… 民間流傳著不少「羅漢果能降血糖」的說法,上面我們提到羅漢果糖苷對血糖友好,不容易升血糖。但是,不升血糖不等於能幫助降血糖。 雖然有一些動物實驗發現,羅漢果提取物對糖尿病實…
http://www.top1health.cn/Article/320/97402… **1.優先選純茶:** 水果茶本身有添加果汁或水果糖漿,會攝取更多的糖份及熱量。另外,若為奶茶控則建議選鮮奶茶,鮮奶茶熱量比添加奶精的奶茶更低,因為奶精主要成份是油脂,…
http://www.top1health.cn/Article/101/97386…食物品質的大幅下降。在過去近50年裡,我們的食物供應逐漸被高果糖糖漿、人工色素與其他化學添加物霸佔,這些成分,並不適合人類食用。長期、多次的接觸這些「腸道污染物」,使得問題自然就浮…
http://www.top1health.cn/Article/248/97263…,會引起肥胖的化學物質,包括了一些天然的化學物質(如食材中的果糖)、藥物化學物質,或外源性化學物質(如三丁基錫,縮寫TBT)等。而這些外源性的致胖物質可能透過增加脂肪細胞的數量,或…
http://www.top1health.cn/Article/250/97267…中,例如餅乾、蛋糕、甜麵包及含糖飲料。這些食品常添加蔗糖或高果糖糖漿,熱量高卻缺乏營養素,屬於「空熱量」攝取。食用後會讓血糖在短時間內迅速升高,促使胰島素大量分泌,長期下來容易導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212…是「可逆轉」的疾病。飲食調整為首要,生活中飲食應盡量減少合成果糖與高油脂,尤其廣泛存在於手搖飲糖漿、蛋糕等加工食品中的「合成果糖」是致病因子之一。 ![脂肪肝近年來被視為肝癌的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/97210…細菌,導致產氣更嚴重,反而加重不適。 SIBO可透過乳果糖呼氣測試診斷。治療上除了可考慮草本抗菌或短期抗生素外,「低FODMAP (低腹敏)飲食」也是實證支持的方法之一。所謂…
http://www.top1health.cn/Article/320/96393…點,分別整理如下: **高糖分:**含有豐富的葡萄糖,也有果糖。 **酸性:**屬於碳酸飲料,其中具有碳酸、磷酸。 **咖啡因:**其中含有添加微量咖啡因,讓消費者在使用完之…
http://www.top1health.cn/Article/248/96334…蛋白質(如魚、豆類、瘦肉)、四分之一全穀類,並避免過量攝取高果糖、高油脂食物,以維持腸道健康與代謝平衡。 此外,蔡英傑教授建議可適量補充機能型益生菌(如K21代謝菌株),在分…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901…病腎病變的最佳時機。糖尿病腎病變最早可從微量白蛋白尿觀察,如果糖尿病病人同時有三高(高血壓、高血脂、血糖控制不佳),血中的尿素氮及肌酸酐上升,腎臟功能惡化。即使臨床上糖尿病病人未達…
http://www.top1health.cn/Article/248/95878…迅速消耗能量,碳水化合物是其中的主要來源。加州葡萄乾富含天然果糖,能夠快速轉化為身體所需能量,輔助支持肌肉耐力和表現。 無論是在運動前補充能量,還是運動後幫助恢復,加州葡萄乾…
http://www.top1health.cn/Article/320/95776…主要肉類的地中海飲食,是最被推薦的飲食方式。另外也應避免含有果糖的飲料以及酒精的攝取。在運動方面,不論是有氧運動還是阻力訓練,只要能達到稍微流汗,並自覺有點喘又不會太喘的程度,對脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/95707…反增。第三個迷思就是「以為吃大量水果很健康」。但水果裡的糖是果糖及葡萄糖,都是單醣,非常容易被人體吸收外,沒有被利用的葡萄糖會進入肝臟貯存成肝醣或脂肪,果糖在肝臟的代謝會變成三酸甘…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771…主要來源於纖維素和某些碳水化合物。常見的益生元包括菊粉和低聚果糖,它們可以幫助益生菌繁殖,從而增強腸道微生物群的健康(8)。除此之外,合生元(將益生菌和益生元結合在一起)和後生元(…
http://www.top1health.cn/Article/320/95741…鉀、鎂和鐵,能輕鬆補充人體每日所需營養。甜味來自100%天然果糖,無脂肪與膽固醇,是真正健康無負擔的選擇。 ![營養師蘇妍臣指出,加州葡萄乾作為天然零食,營養價值出眾。一小把約4…
http://www.top1health.cn/Article/320/95604