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「有氧」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「有氧」的资料

体重正常就代表健康吗？减重医师：「瘦胖子」心血管死亡风险竟比肥胖者高52%

…衡饮食，帮助稳定血糖。 **2.培养运动习惯：** 有氧运动（如快走、游泳）可促进新陈代谢，阻力训练（如重训、深蹲）则能增加肌肉量，提升胰岛素敏感度。 ![有氧运动（如快…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
骨密度不足，增加骨质疏松的风险！医：5诀窍饮食增钙，养成5个良好生活习惯

…骨骼健康的生活习惯如下： **1.运动：**适度的负重有氧运动能增强骨质密度和强化骨骼，例如步行、慢跑、骑单车，平衡训练能增强肌肉力量，减少摔倒风险从而避免骨骼损伤。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
吸菸族小心「这个」最大杀手！医吁：吸过量一氧化碳「缺氧」恐伤「心」

…率。林谓文建议，吸菸族除了减少菸量或戒菸，也可以适时补氧，如有氧饮料经研究证实能增加氧气吸收量，并且提高细胞氧气交换能力。
http://www.top1health.cn/Article/320/95927
跟着《国色芳华》女明星杨紫健康享瘦！营养师教养出逆天颜值的4大习惯

…类和蔬菜。 **2.规律运动，强健体魄** 每天进行有氧运动，还加入力量训练来增强肌肉，塑造健康体态。跑步、跳绳等有助于燃烧脂肪。 **3.喝水排毒，促进代谢*…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
退化性关节炎有年轻化趋势！药师教3招自救「这样吃」，保护骨关节

…择对关节冲击较低的运动方式，如，游泳、健走、踩脚踏车及瑜珈等有氧运动，增加肌肉对葡萄糖的摄取，降低胰岛素阻抗。再者选择食物，药师邱婷说，吃富含胶质、软骨素的食物，有利于关节…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865
高血脂盛行率达3成，心血管疾病风险大增！「控脂4招」保健康

…改变，来改善心脑血管疾病风险因子，控脂4招如下： ![规律有氧运动可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循「三低一高(低油、低盐、低糖及高纤)」饮食原则，养成饮食均衡好习…
http://www.top1health.cn/Article/248/95864
冬天是减重最好时机，原因曝光！减重秘密武器：「这种」维生素助燃烧脂肪

…指出，主要是因冬天气温低、身体代谢增加，若配合正确饮食与燃脂有氧运动，效果减肥反而会更好；建议平日应养成「体重管理」，多喝水及补充维生素B群，让减重不冬眠。 ![][231493…
http://www.top1health.cn/Article/101/95713
过年美食无法挡？小心血糖过高引发急性并发症！医师吁：3关键稳控血糖

…用减重药，有任何需求要谘询专业减重医师。此外，适度的有氧运动与阻力训练也可提升胰岛素敏感性，进一步稳定血糖。透过医师指导，多管齐下，糖尿病患者甚至有机会逐步减少药物用量，朝…
http://www.top1health.cn/Article/248/95731
没吃高热量食物却肥胖、感觉疲累？刘伯恩医师：体内大扫除4要诀，轻松享瘦

…菜水果，促进肠道的蠕动的同时，并带走有害物质。 **3.做有氧运动：**进行适当的有氧运动，有助促进身体排毒。 **4.多补充水分：**补充充足的水分，也能排除这些物质的负面…
http://www.top1health.cn/Article/101/95793
御寒、抗衰老少不了粒线体！3对策保护粒线体、促进粒线体活化

…有助于减少粒线体氧化压力，促进粒线体功能。 **二、做有氧运动** 适度运动对健康有好处，尤其是跑步、游泳等有氧运动，可以增加体内的含氧量，促进粒线体的功能提升。另外，重训…
http://www.top1health.cn/Article/248/95795
更年期女性「梨形身材」，恐肝脏在求救！医师揭：3招调整肝脏代谢

…加速修复肝脏代谢功能。 **3.运动计画：**结合适度有氧运动与阻力训练，改善下半身肥胖并提高基础代谢率。经过4个月的调理，患者成功减重15公斤，体脂率降低8%。女儿…
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
慢性阻塞性肺病COPD适合什么运动？医揭：3类运动提升患者生活质量

…治医师李明安建议以下适合COPD患者的运动类型： **一、有氧运动：**如步行、游泳、骑自行车等，有助于心肺功能和氧气使用效率。 **二、阻力训练：**利用轻量器械或弹力带增强…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
周边动脉疾病害间歇性跛行、手脚麻木！医师吁：小心6大高风险

…风险。 **定期运动：**建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期监测血糖、血压和胆固醇，遵循医师的建议。 **定期检查：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657
孕期体重增加超过「这数字」，小心4大并发症！沈首如营养师：产后瘦身7大关键

…力和心情，每天可搭配以下3种运动至少30分钟： **(1)有氧运动：**像散步、轻松的跑步或有氧操等，不仅容易坚持，还能促进脂肪燃烧。 **(2)肌力训练：**适量的力量训练，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
肥胖男性恐精液少、品质下降易不孕！刘伯恩医师：肥胖男性减重掌握3要诀

…低醣分的比例到50%。 **2.调整运动模式：** 除了有氧运动外，也要加入中等度的肌力重训，其比例大约是70%有氧运动、30%重力训练。 **3.补充微量元素：** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/95452

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