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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

老化≠退化，銀髮族運動也要均衡！3種運動防失能風險、延緩退化

…均衡訓練！衛福部樂生醫院物理治療師李俊輝表示，銀髮族若能養成有氧運動、肌力訓練、平衡練習3種規律運動習慣，能大幅降低失能風險，延緩退化發生。 ![][234063] 高齡者…
http://www.top1health.cn/Article/248/96859
高血壓不分年齡，從20到80歲都該警覺！營養師推得舒飲食，助血壓控制管理

…高鈣。 **動得夠：**每週進行 150 分鐘中等費力的有氧運動。 **量得準：**固定時間測血壓，記錄趨勢更準確。並搭配戒菸、限酒、良好睡眠習慣、適時紓解壓力，就能幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/96783
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

… **5.持續運動鍛鍊** 不用追求高強度運動，持續做有氧運動。 **6.做瑜珈修飾線條** 透過伸展與呼吸調節，保持身材曲線。 ![高敏敏營養師表示，想要女神體態…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…改善心臟功能的有效方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些力量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身

…動方面，每周需有300分鐘以上中等強度身體活動，並加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動。減重不單純是降低體重，而是找回健康，透過養成均衡的飲食習慣、規律的運動行為，持之以恆生活化。…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557
黃仁勳問百歲林友茂長壽秘訣，妙答「多看美女」！醫揭：10大長壽身心靈秘訣

…益處** 林友茂104歲還能打羽球，證明運動不分年齡。適度有氧、阻力運動有助維持心肺功能、肌肉量與平衡感，預防跌倒、心血管病與失智。 ![適度有氧、阻力運動有助維持心肺功能、肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/96399
拼生育，凍卵補助再加碼！周宗翰中醫師：5要訣「養卵」，增強卵巢功能

…針與耳針改善骨盆腔循環，促進卵巢的健康。 **秘訣三：有氧+緩和運動，促進氣血流通** 周宗翰中醫師建議，凍卵前可多從事能活動到「骨盆腔周圍肌肉」的運動，最簡單的是跑步，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/96386
眼睛癢、打噴嚏，春季花粉症來襲！醫師教「這樣做」遠離過敏原

…回家後使用生理食鹽水清除鼻内或口腔，清除潛在的過敏原。並進行有氧運動、早睡早起、避免吸煙等，都是有效的防治方式。 ![大林慈濟醫院耳鼻喉頭頸外科侯思任醫師提醒，過敏體質者應避免直…
http://www.top1health.cn/Article/62/96328
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

…衡飲食，幫助穩定血糖。 **2.培養運動習慣：** 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 ![有氧運動（如快…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…骨骼健康的生活習慣如下： **1.運動：**適度的負重有氧運動能增強骨質密度和強化骨骼，例如步行、慢跑、騎單車，平衡訓練能增強肌肉力量，減少摔倒風險從而避免骨骼損傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
吸菸族小心「這個」最大殺手！醫籲：吸過量一氧化碳「缺氧」恐傷「心」

…率。林謂文建議，吸菸族除了減少菸量或戒菸，也可以適時補氧，如有氧飲料經研究證實能增加氧氣吸收量，並且提高細胞氧氣交換能力。
http://www.top1health.cn/Article/320/95927
跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

…類和蔬菜。 **2.規律運動，強健體魄** 每天進行有氧運動，還加入力量訓練來增強肌肉，塑造健康體態。跑步、跳繩等有助於燃燒脂肪。 **3.喝水排毒，促進代謝*…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

…擇對關節衝擊較低的運動方式，如，游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動，增加肌肉對葡萄糖的攝取，降低胰島素阻抗。再者選擇食物，藥師邱婷說，吃富含膠質、軟骨素的食物，有利於關節…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865
高血脂盛行率達3成，心血管疾病風險大增！「控脂4招」保健康

…改變，來改善心腦血管疾病風險因子，控脂4招如下： ![規律有氧運動可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「三低一高(低油、低鹽、低糖及高纖)」飲食原則，養成飲食均衡好習…
http://www.top1health.cn/Article/248/95864
冬天是減重最好時機，原因曝光！減重秘密武器：「這種」維生素助燃燒脂肪

…指出，主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加，若配合正確飲食與燃脂有氧運動，效果減肥反而會更好；建議平日應養成「體重管理」，多喝水及補充維生素B群，讓減重不冬眠。 ![][231493…
http://www.top1health.cn/Article/101/95713