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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

老化≠退化，銀髮族運動也要均衡！3種運動防失能風險、延緩退化

…均衡訓練！衛福部樂生醫院物理治療師李俊輝表示，銀髮族若能養成有氧運動、肌力訓練、平衡練習3種規律運動習慣，能大幅降低失能風險，延緩退化發生。 ![][234063] 高齡者…
http://www.top1health.cn/Article/248/96859
高血壓不分年齡，從20到80歲都該警覺！營養師推得舒飲食，助血壓控制管理

…高鈣。 **動得夠：**每週進行 150 分鐘中等費力的有氧運動。 **量得準：**固定時間測血壓，記錄趨勢更準確。並搭配戒菸、限酒、良好睡眠習慣、適時紓解壓力，就能幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/96783
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

… **5.持續運動鍛鍊** 不用追求高強度運動，持續做有氧運動。 **6.做瑜珈修飾線條** 透過伸展與呼吸調節，保持身材曲線。 ![高敏敏營養師表示，想要女神體態…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…改善心臟功能的有效方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些力量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
深層睡眠下降，恐增失智症風險！尤冠棠醫師：6大方法改善「腦部水管」堵塞

… **5.增加運動量** 每周至少150分鐘中等強度有氧運動，或搭配重量訓練，可同時提升睡眠時間與血壓穩定。 **6.定期監測深層睡眠** 透過穿戴裝置或專業睡眠檢測（…
http://www.top1health.cn/Article/248/96679
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身

…動方面，每周需有300分鐘以上中等強度身體活動，並加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動。減重不單純是降低體重，而是找回健康，透過養成均衡的飲食習慣、規律的運動行為，持之以恆生活化。…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557
夏至到，上班族「冷氣病」劇增！中醫師籲：4招防冷氣病「陰暑」找上門

…動來「養卵」的轉機。建議每週進行3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，像是健走、瑜伽、深蹲等，幫助改善氣血循環，提升卵巢供血與功能。李和蓁中醫師提醒，近期臨床上遇到不少中暑…
http://www.top1health.cn/Article/248/96544
眼睛癢、打噴嚏，春季花粉症來襲！醫師教「這樣做」遠離過敏原

…回家後使用生理食鹽水清除鼻内或口腔，清除潛在的過敏原。並進行有氧運動、早睡早起、避免吸煙等，都是有效的防治方式。 ![大林慈濟醫院耳鼻喉頭頸外科侯思任醫師提醒，過敏體質者應避免直…
http://www.top1health.cn/Article/62/96328
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

…衡飲食，幫助穩定血糖。 **2.培養運動習慣：** 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 ![有氧運動（如快…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…平衡不倒翁防跌運動介入方案」，於12週的課程中融合平衡運動、有氧運動、肌力訓練與柔軟度練習，並搭配音樂及防跌口訣，既增加運動的樂趣，也能幫助長者記憶並執行動作，達到認知訓練的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…骨骼健康的生活習慣如下： **1.運動：**適度的負重有氧運動能增強骨質密度和強化骨骼，例如步行、慢跑、騎單車，平衡訓練能增強肌肉力量，減少摔倒風險從而避免骨骼損傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！

…善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，產婦從懷孕到生產期間，荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

…類和蔬菜。 **2.規律運動，強健體魄** 每天進行有氧運動，還加入力量訓練來增強肌肉，塑造健康體態。跑步、跳繩等有助於燃燒脂肪。 **3.喝水排毒，促進代謝*…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…健康代謝的重要關鍵。安欣瑜醫師提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

…擇對關節衝擊較低的運動方式，如，游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動，增加肌肉對葡萄糖的攝取，降低胰島素阻抗。再者選擇食物，藥師邱婷說，吃富含膠質、軟骨素的食物，有利於關節…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865