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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

…衡飲食，幫助穩定血糖。 **2.培養運動習慣：** 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 ![有氧運動（如快…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…平衡不倒翁防跌運動介入方案」，於12週的課程中融合平衡運動、有氧運動、肌力訓練與柔軟度練習，並搭配音樂及防跌口訣，既增加運動的樂趣，也能幫助長者記憶並執行動作，達到認知訓練的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…骨骼健康的生活習慣如下： **1.運動：**適度的負重有氧運動能增強骨質密度和強化骨骼，例如步行、慢跑、騎單車，平衡訓練能增強肌肉力量，減少摔倒風險從而避免骨骼損傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！

…善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，產婦從懷孕到生產期間，荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

…類和蔬菜。 **2.規律運動，強健體魄** 每天進行有氧運動，還加入力量訓練來增強肌肉，塑造健康體態。跑步、跳繩等有助於燃燒脂肪。 **3.喝水排毒，促進代謝*…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…健康代謝的重要關鍵。安欣瑜醫師提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

…擇對關節衝擊較低的運動方式，如，游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動，增加肌肉對葡萄糖的攝取，降低胰島素阻抗。再者選擇食物，藥師邱婷說，吃富含膠質、軟骨素的食物，有利於關節…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865
高血脂盛行率達3成，心血管疾病風險大增！「控脂4招」保健康

…改變，來改善心腦血管疾病風險因子，控脂4招如下： ![規律有氧運動可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「三低一高(低油、低鹽、低糖及高纖)」飲食原則，養成飲食均衡好習…
http://www.top1health.cn/Article/248/95864
冬天是減重最好時機，原因曝光！減重秘密武器：「這種」維生素助燃燒脂肪

…指出，主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加，若配合正確飲食與燃脂有氧運動，效果減肥反而會更好；建議平日應養成「體重管理」，多喝水及補充維生素B群，讓減重不冬眠。 ![][231493…
http://www.top1health.cn/Article/101/95713
過年美食無法擋？小心血糖過高引發急性併發症！醫師籲：3關鍵穩控血糖

…用減重藥，有任何需求要諮詢專業減重醫師。此外，適度的有氧運動與阻力訓練也可提升胰島素敏感性，進一步穩定血糖。透過醫師指導，多管齊下，糖尿病患者甚至有機會逐步減少藥物用量，朝…
http://www.top1health.cn/Article/248/95731
沒吃高熱量食物卻肥胖、感覺疲累？劉伯恩醫師：體內大掃除4要訣，輕鬆享瘦

…菜水果，促進腸道的蠕動的同時，並帶走有害物質。 **3.做有氧運動：**進行適當的有氧運動，有助促進身體排毒。 **4.多補充水分：**補充充足的水分，也能排除這些物質的負面…
http://www.top1health.cn/Article/101/95793
禦寒、抗衰老少不了粒線體！3對策保護粒線體、促進粒線體活化

…有助於減少粒線體氧化壓力，促進粒線體功能。 **二、做有氧運動** 適度運動對健康有好處，尤其是跑步、游泳等有氧運動，可以增加體內的含氧量，促進粒線體的功能提升。另外，重訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/95795
更年期女性「梨形身材」，恐肝臟在求救！醫師揭：3招調整肝臟代謝

…加速修復肝臟代謝功能。 **3.運動計畫：**結合適度有氧運動與阻力訓練，改善下半身肥胖並提高基礎代謝率。經過4個月的調理，患者成功減重15公斤，體脂率降低8%。女兒…
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…治醫師李明安建議以下適合COPD患者的運動類型： **一、有氧運動：**如步行、游泳、騎自行車等，有助於心肺功能和氧氣使用效率。 **二、阻力訓練：**利用輕量器械或彈力帶增強…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險

…風險。 **定期運動：**建議每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期監測血糖、血壓和膽固醇，遵循醫師的建議。 **定期檢查：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657

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