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「曬太陽」搜尋結果
總共找到 665 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料-
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素
… 缺乏症狀：骨質疏鬆、免疫力下降、憂鬱傾向。 建議來源：多曬太陽、強化食品（如強化植物奶）、維生素D補充劑。 **碘（Iodine）** 缺乏症狀：甲狀腺功能低下（疲勞、體重…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172 -
孩童長期猛吞鈣片，竟導致輸尿管結石！醫籲：「這樣吃」獲取優質鈣質
…、芥蘭、小魚乾、蝦米等）。除了透過食物補鈣之外，也別忘了每天曬太陽，日曬可以促使人體分泌維生素D3，進而幫助鈣質的吸收。如果明顯從食物補充鈣質仍然不足，日本研發從蛋黃中水解出蛋黃胜…
http://www.top1health.cn/Article/320/96156 -
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣
…肉力量，減少摔倒風險從而避免骨骼損傷。 **2.適度曝曬太陽：**適度曝曬太陽10~15分鐘能幫助我們合成維生素D。 **3.戒菸及適量飲酒：**吸菸及過度飲酒會影響骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110 -
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適
…間進行冥想、瑜伽或深呼吸，幫助減少皮質醇（壓力荷爾蒙）。每天曬太陽15分鐘，每週進行總計150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽）及負重訓練 ，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆與提高關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018 -
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣
…乏的營養素。 •維生素D：維生素D是身體的抗氧化劑，可以從曬太陽或鮭魚、乾香菇、蛋類等攝取。 •維生素B12：從肉類和魚類中攝取，對神經功能相當重要。 •鎂：來自深綠色蔬菜和…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949 -
放假後總是忘東忘西？「過年後症候群」中鏢？營養師：7大營養素助擺脫腦霧
…關，假期後特別需要補充來提振精神狀態。 小撇步： •每天曬太陽20-30分鐘。 •適量服用維生素D補充劑。 **6.鎂：**壓力解除密碼 鎂可以幫助減少壓力，緩解焦慮…
http://www.top1health.cn/Article/320/95851 -
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力
…，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調節免疫反應。 **2.均衡飲食，補充關鍵免疫營養素** •維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832 -
大S流感併發肺炎病逝！流感、感冒差在哪？營養師揭：流感中鏢後這樣吃加速復原
…養師）][231526] **維生素D：**喝乳製品、曬太陽 維生素D能活化體內免疫系統，當體內維生素D濃度高，就能降低感染機率。建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外…
http://www.top1health.cn/Article/320/95815 -
國內流行不典型麻疹，症狀輕微類似感冒！藥師帶你一次看懂麻疹6大Q&A
…力可從飲食中補充富含維生素C、鋅及葡聚多醣的食物。此外，經常曬太陽有助於維生素D的自然合成，若平日攝取不足，可向社區藥局藥師諮詢適合的保健品補充建議。 ##Q6.麻疹疫苗施打…
http://www.top1health.cn/Article/248/95718 -
8旬婦半年內接連摔斷兩隻腿！醫師施予「這微創手術」，助行動自如
…走路要特別小心，避免再次跌倒，也建議她可多食用含鈣質食物、多曬太陽、接受預防骨質疏鬆藥物治療與保養。 周育名醫師提醒，骨折不僅非常常見，還會造成重大的後遺症。據統計，在發生髖…
http://www.top1health.cn/Article/248/95527 -
高鈣食物第一名就是好？碳酸鈣VS.檸檬酸鈣差在哪？藥師破解3大補鈣迷思
…法提高鈣質吸收率和利用率。 **提高鈣質吸收率，別忘了曬太陽補充D3** 馬尚榮藥師強調，鈣質必須經維生素D轉化和合成，才能被人體所吸收，因此建議食物補鈣之外，不要忘了每天…
http://www.top1health.cn/Article/320/95339 -
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒
…、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。 **3.適度曬太陽：**白天可多進行戶外活動，適度接受陽光照射。 **4.進行紓壓活動：**可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394 -
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節
…* 另外，臨床上會建議患者要注意保暖，可以穿著保暖衣物、多曬太陽尤其做好頸部保暖，外出時搭配圍巾除了避免脖子受到風寒，更重要的是避免肩頸過度緊繃，造成的頸因性頭痛。 
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