散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 902 筆符合關鍵字「散步」的資料

年菜聰明吃不怕胖！營養師分享：「紅綠燈分類」搭配「211餐盤法」

…為「體重(公斤) X 30至40毫升」，並適度活動，如：飯後散步，維持基本代謝。過年不需過度壓抑，只要聰明選擇、掌握比例，就能在享受美食的同時維持健康。 **[「馬」上成功！0元…
http://www.top1health.cn/Article/320/97627
春節前憂鬱、恐慌、失眠發作！醫揭：5大過年壓力源，腦疲勞自我檢測

…標洪敬倫醫師建議，睡眠要穩定，適度安排戶外活動、曬太陽、散步，讓身心都能好好休息。洪醫師亦指出簡易的腦疲勞自我檢測指標 (腦疲勞問卷)： ●持續感到疲倦，即使休息也無法恢…
http://www.top1health.cn/Article/248/97620
立春遠離春睏怎麼吃？營養師分享：立春4點養生小撇步、助代謝重啟養肝食物

…**多出門走走、伸展筋骨** 天氣好穿寬鬆舒服的衣服出去散散步，讓身體微微出汗，可以幫助釋放壓力、提升新陳代謝！ **保持好心情，別累積壓力** 壓力大會影響荷爾蒙分泌，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97616
年菜年年有「魚」，擔心熱量破表？營養師建議：「魚」換這一種，熱量少一半

…示意）][235789] 餐後也別急著坐沙發、上牌桌，散步30分鐘，增加戶外活動、運動，可以讓熱量適度消耗。蘇嘉華營養師呼籲，只要注意選食材技巧搭配餐後動一動，就能讓年味吃得…
http://www.top1health.cn/Article/320/97608
立春報到防肝氣鬱結，疲倦、消化不良跟著來！中醫師：春季養生6大要訣

…* 春天萬物復甦，百花盛開，應該趁春暖花開的時期，多到戶外散步、踏青、春遊等，保持心情愉快，避免壓力過大與情緒鬱結。 **4.穴位按摩，疏肝解鬱：** 平時可按摩肝經上的穴道…
http://www.top1health.cn/Article/248/97606
大餐後腹脹、胃酸逆流…是「食積」警訊！中醫師教3招化解食積「腸胃救贖」

…到九十九」的古訓。餐後休息30分鐘，進行20-30分鐘的溫和散步，能幫助氣機下行，促進腸道蠕動，有效緩解積滯。 ![大餐後的隔天，關鍵不在於「完全禁食」，而在於執行溫和的「腸胃休…
http://www.top1health.cn/Article/320/97597
歲末年關壓力訊號知多少？醫籲：紓壓不只腹式呼吸，「這樣」做也有效

…？在日程安排中交替進行，例如完成一份高強度報告後，安排一小段散步或簡單伸展。這種節奏調整有助於維持整日的穩定效能，避免能量急遽耗竭。日常儀式的建立也扮演關鍵角色。短而頻繁的…
http://www.top1health.cn/Article/248/97540
反覆性流產是女性說不出的痛！醫揭：免疫問題治療控制，成功懷孕生下健康寶寶

…不放棄，奇蹟終會來到。」而一些生活中的小確幸，如在河堤邊牽手散步的一刻、彼此鼓勵的一句話，都成為她堅持下去的力量。 ![患者經過抽血檢查發現了免疫問題，經由適當的藥物治療後，她的…
http://www.top1health.cn/Article/248/97518
年長者消化不良、便祕很困擾！醫揭：年長者常見腸胃道問題

…，促進腸蠕動、預防便祕與憩室症。 **•規律運動：**每日散步、簡易伸展可改善腸道血流與蠕動。 **•避免濫用瀉劑：**長期刺激性瀉劑會使腸蠕動更差；可選擇軟便劑或容積性瀉劑。…
http://www.top1health.cn/Article/248/97460
尾牙聚餐、寒流夾擊，心血管死亡率飆升32%！醫籲：3策略守護心血管健康

… 外出穿著足夠保暖衣物，避免血管因低溫劇烈收縮。聚餐後可適度散步、伸展，可促進血液循環，減輕血管壓力。 **3.營養補充輔助管理：** 現代人作息忙碌、飲食不規律，又常有聚…
http://www.top1health.cn/Article/320/97400
立威廉驚罹甲狀腺癌！中醫師籲：3大症狀別忽略，術後黃金3個月調理最關鍵

… 1.飲食避免刺激、增加甘潤補氣食材。 2.適度運動，以散步、瑜伽為主。 3.按摩氣海、天突、太衝穴。 ![甲狀腺癌多半發生在20～50歲之間的族群，女性約為男性的3倍。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/97354
「血糖過低」隱藏暈倒大危機！醫籲：出現低血糖症狀，採「15/15」法則救急

…糖數據，終於讓阿公重新找回外出的自信，笑說：「他笑說現在出門散步、買東西都踏實多了，再也不用擔心突然不舒服。」 ##「血糖過低」隱藏更大危機，認識低血糖的症狀張晶雅醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/248/97302
災難與緊急事件驚慌害怕？2025世界心理健康日，專家教5原則提升心理韌性

…、胃痛等。此時可從事一些熟悉的、能讓自己放鬆的休閒活動，例如散步、聽音樂、寫字等，有助於安定情緒。 **三、【能】：提升自我效能** 維持正常生活規律，如穩定的飲食、睡眠與作息…
http://www.top1health.cn/Article/248/97094
更年期失眠症候群很困擾！醫揭：5招找回安穩睡眠，遠離睡眠障礙

…減少悶熱感。 **3.白天溫和地動一動：** 白天規律的散步或運動，有助於夜晚入睡，但要記得睡前避免劇烈活動。 **4.調整飲食小習慣：** 下午之後，盡量避免咖啡因與濃茶…
http://www.top1health.cn/Article/248/97058
走路變慢、提不動？恐是肌少症警訊！物理治療師教4動作，遠離肌少症

…維持活動量，除了規律運動，平日也應避免久坐。每小時起身活動、散步、做家事。李曉惠治療師強調，肌少症不是老化的必然，而是可以預防與改善的健康挑戰。鼓勵每位長者與家屬正視肌少症…
http://www.top1health.cn/Article/248/97044