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「散步」搜尋結果

總共找到 883 筆符合關鍵字「散步」的資料

災難與緊急事件驚慌害怕？2025世界心理健康日，專家教5原則提升心理韌性

…、胃痛等。此時可從事一些熟悉的、能讓自己放鬆的休閒活動，例如散步、聽音樂、寫字等，有助於安定情緒。 **三、【能】：提升自我效能** 維持正常生活規律，如穩定的飲食、睡眠與作息…
http://www.top1health.cn/Article/248/97094
更年期失眠症候群很困擾！醫揭：5招找回安穩睡眠，遠離睡眠障礙

…減少悶熱感。 **3.白天溫和地動一動：** 白天規律的散步或運動，有助於夜晚入睡，但要記得睡前避免劇烈活動。 **4.調整飲食小習慣：** 下午之後，盡量避免咖啡因與濃茶…
http://www.top1health.cn/Article/248/97058
走路變慢、提不動？恐是肌少症警訊！物理治療師教4動作，遠離肌少症

…維持活動量，除了規律運動，平日也應避免久坐。每小時起身活動、散步、做家事。李曉惠治療師強調，肌少症不是老化的必然，而是可以預防與改善的健康挑戰。鼓勵每位長者與家屬正視肌少症…
http://www.top1health.cn/Article/248/97044
長期乾咳、走路喘，恐特發性肺纖維化找上門！施打肺炎鏈球菌疫苗保平安

…病情穩定，呼吸困難明顯改善，從「爬幾階樓就喘」進步到能與太太散步，生活品質大幅提升，顯示治療進展為患者帶來新希望。 ![張孟祥醫師指出，特發性肺纖維化患者一旦確診，往往病程快速惡…
http://www.top1health.cn/Article/248/97010
男性女乳症、骨齡超前凶手是什麼？醫：「這樣做」增肌減脂，重回青春期正軌

…比例。同時張雲傑醫師鼓勵循序漸進養成運動習慣，從全家一起飯後散步開始動起來，讓身體將熱量用於消耗而非儲存。全家一起陪著黃小弟改變生活型態，1-2個月後，黃小弟已經養成每天跳…
http://www.top1health.cn/Article/101/96889
65歲以上肌少症盛行率達34%！運動＋飲食讓爸爸肌力UP、痠痛OUT

…重物讓他的腰椎累積不少舊傷。退休後，雖然生活步調放慢，也維持散步與簡單運動，但近期腰部與左臀時常痠痛，甚至出現下肢麻痛感，影響到走路與日常活動。起初以為只是「年紀大」，但後來手腳無…
http://www.top1health.cn/Article/238/96806
百歲人瑞跌倒粉碎性骨折！微創人工關節手術+加速康復療程，助重新站起

…每天休閒活動就是騎腳踏車到菜市場買新鮮蔬菜水果，到公園曬太陽散步運動。某天早上騎車時不慎腳拐了一下，整個人就直接跌坐在地上，膝蓋整個變形完全不能動。家屬送老太太至醫院發現是骨折，更…
http://www.top1health.cn/Article/248/96757
青少年每天盯3C螢幕，脂肪肝風險增加！醫籲：5大關鍵避免青少年罹患脂肪肝

…的中等以上身體活動。研究也指出，每天累積3小時的輕度活動（如散步、遛狗、騎腳踏車或幫忙做家事），有助於減少久坐對身體的影響，幫助預防肝臟相關疾病。 **3.調整飲食習慣：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/96749
骨質疏鬆可逆嗎？AI精準預測+整合照護，揪出骨鬆高風險族群，打造骨鬆新防線

…來穩定遵從骨鬆治療與保健計畫，規律補充鈣片與維生素 D，每日散步、騎腳踏車巡視田園，至今仍可自理生活。這樣的健康狀態正是早期介入、長期管理的成果縮影，也證明年齡從來不是限制，正確的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96707
睡眠障礙影響記憶力，竟是腦淋巴系統清除功能下降！「這樣做」能提升腦淋巴功能

…眠習慣，例如每天固定時間睡覺與起床、白天多活動、多曬太陽、多散步。三個月後，睡眠情況有好轉，記憶力變好、重複提問的情形也減少；半年後追蹤，認知功能測驗分數進步，簡易智力狀態檢查(M…
http://www.top1health.cn/Article/248/96646
癌後疲憊並非無解，也不必隱忍！醫籲：3對策對抗癌後疲憊，恢復活力

…，久躺反而會加速體力流失，建議每天進行30分鐘的輕度運動，如散步、瑜珈，或參與病友運動團體，促進新陳代謝、刺激內分泌系統，同時有助情緒穩定與睡眠品質提升。 **3.建立規律作息，…
http://www.top1health.cn/Article/319/96577
新紀錄！百歲爺爺戰勝主動脈剝離！血管吻合技術搶命8小時，逆轉生死關卡

…齡近百偶爾家人也會陪他去走虎頭山步道和山友做運動操及每天公園散步做仰臥起坐等運動鍛鍊肌力。4月時他在家中突發心跳與呼吸停止，先緊急CPR並送醫檢查後，被診斷為急性主動脈剝離，家屬一…
http://www.top1health.cn/Article/88/96500
經前特別想吃甜？竟和陰陽氣血有關？中醫師揭：3大生理變化是元凶

…#多運動與放鬆：動中求和，調養情志 **1.規律運動：**散步、瑜伽、太極等中強度運動可促進血液循環、增加內啡肽分泌，提升心情。 **2.深呼吸放鬆法：**搭配腹式呼吸，緩解焦…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
端午節三高患者能吃粽子嗎？營養師籲：三高患者吃粽子，要抓「粽」點

…32996] 蔡廷和營養師提醒，飯後1-2小時可去公園散步，不僅能促進腸胃蠕動，避免脹氣以及便祕，還能穩定血糖。也可與親朋好友一同出門踏青，增進感情，一同度過美好快樂的端午節…
http://www.top1health.cn/Article/320/96415
端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔

…膩補充水分。 **4.外出走走，輕鬆無負擔** 輕鬆戶外散步、踏青，享受美好節日氛圍。 **5.適量吃粽，避免脹氣** 陪伴長輩享粽樂，關心適量吃粽避免脹氣。 ![尤偉銘…
http://www.top1health.cn/Article/320/96381