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…承受的壓力就越大。其次,選擇對膝蓋負擔較小的運動,例如游泳、散步或騎自行車,能強化周圍的肌肉並保護關節。此外,避免長時間蹲坐或站立,平常穿著有支撐力的鞋子,也有助於保護膝蓋。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96096…* 善用碳水循環、高碳日增加運動量,避免脂肪堆積。例如飯後散步20至30分鐘,可促進肌肉利用血液中的葡萄糖,幫助穩定血糖水平。 陳威龍醫師最後提醒,節令儀式感在所難免,掌握…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881…議三高患者可以選擇在中午吃湯圓,才能有足夠的時間進行如快走、散步等運動,有助於消耗多餘的熱量,保持身體健康。 湯圓作為元宵節的代表性食物,象徵團圓的意義,但在享用美味的同時,…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873…排固定的學習時段,以減少開學後的不適應感。也可以帶孩子去戶外散步、運動,或進行一些他們喜歡的活動,如:畫畫、聽音樂等,幫助舒緩情緒,避免過度焦慮影響學習動力。也可以引導孩子正面思考…
http://www.top1health.cn/Article/245/95811…運動:**即使是假期,也應保持每日 30 分鐘的輕度運動,如散步或瑜伽。 **避免久坐:**坐著聊天時,每 30 分鐘起身走動,促進血液循環。 **關注身體變化:**留意體重波…
http://www.top1health.cn/Article/33/95735…風景,一吃完飯沙發上馬上會再種植許多馬鈴薯們。記得吃飽後至少散步個15分鐘,消消食。 **超慢跑是看電視的絕配:**打開電視,跟著超慢跑節拍器一起運動,跑完30分鐘電視都還有看…
http://www.top1health.cn/Article/320/95810…並確實有效的方法。 **■適時運動,趕走疲憊** **散步消食:**飯後散步15分鐘,不僅幫助消化,也促進代謝。維持適當且持續不斷的運動習慣,對於週期節律之調節有莫大的助益。…
http://www.top1health.cn/Article/248/95804…肌肉功能,改善情緒,延緩退化。 • 建議進行低強度運動,如散步、太極拳、簡單的伸展運動。 • 安排日常活動,保持患者的活動能力與興趣。 • 適時提供物理治療,防止肌肉僵硬及跌…
http://www.top1health.cn/Article/248/95799…牌或看電視,建議在久坐之餘適時起身活動,或安排與家人一起出遊散步,藉此調整身心狀態,享受更有活力的家庭時光。 ![與家人一起進行輕鬆的運動,如跳繩、羽毛球或簡單的伸展操,不僅能促…
http://www.top1health.cn/Article/320/95783…」均衡飲食原則,補足每日所需營養外,出門走春、拜年時,不妨採散步或是騎腳踏車等方式,增加身體活動量,消耗年節攝取的過多熱量。
http://www.top1health.cn/Article/320/95775…議 **1.動靜結合的活動** 白天進行戶外活動,如公園散步或簡單運動,釋放精力。父母可以和孩子一起參與,既能增加運動量,也能促進親子互動。 下午或晚上選擇安靜的活動,例如拼…
http://www.top1health.cn/Article/248/95769…分成5分鐘的步驟,目標變得相對簡單許多。例如,可以從5分鐘的散步開始,當病人完成後即便只是微微出汗、感覺到微小的成就感,也有助於提升之後進行更長時間運動的意願。 ![可以從5分…
http://www.top1health.cn/Article/319/95742…勿劇烈運動** 不宜過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動,如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情,不宜情緒激動,避免壓力荷爾蒙傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/95716…變而感到焦慮。建議家屬可陪伴失智者進行簡單、有趣的活動,例如散步、打麻將、寫春聯或包紅包,讓他們保持參與感。此外,也可由孫輩請教長輩指導製作年糕,或一起觀看運動影片並進行簡單運動等…
http://www.top1health.cn/Article/248/95701…選擇器械運動、做瑜珈、打太極拳、打乒乓球等;戶外運動宜慢跑、散步等,不宜太激烈運動及流太多汗。因為劇烈運動容易引發心血管疾病,以及在流汗多的狀況下,容易招致風寒。 ![小寒養生茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/95671