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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…可能會刺激交感神經，使心跳加速、體溫升高，反而不利於身體進入放鬆狀態，難以入睡。張語希營養師建議，運動與睡眠時間應間隔3至4小時，若想在睡前活動，可選擇溫和的伸展或瑜伽。 #…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
足底筋膜炎腳踩地觸電感！吳文誠中醫師：針刀調整筋膜甩疼痛、4要訣預防

…辛辣刺激食物、過食肥膩極難消化食物等都需要減少。 **2.放鬆肌肉：** 保健方式可以適度透過筋膜槍或是筋膜放鬆滾輪輔助放鬆腰、臀、腿肌肉，剛開始可以先從放鬆小腿肌開始，慢慢延…
http://www.top1health.cn/Article/248/97055
生氣不只會影響情緒，恐直接「傷心」！醫籲：情緒管理減少急性心臟病發作

…過規律運動、深呼吸、冥想、傾訴等方式學習紓壓，讓身心都能獲得放鬆，守護自己的心臟健康。][234345] 吳柏青醫師提醒，若出現胸悶、心悸、呼吸急促等不適，應立即就醫，並配合…
http://www.top1health.cn/Article/248/96985
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…* 不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉、避免半夜抽筋的功效。以下推薦富含鈣質的食物： **蛋白質：**小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆。 **乳製品：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
睡覺總是習慣手擺高舉過頭？恐造成神經損傷！3招神經滑動運動助放鬆

…手會自然抬上去。對此，建議可以透過「神經滑動運動」來幫助神經放鬆、恢復活動力，減少它在睡眠中被拉扯或卡住的風險。 ##3招神經滑動運動助放鬆王瓊敏物理治療師提出三個簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96563
副交感神經未啟動，會影響睡眠？555微呼吸搭配睡前小動作，幫助入睡

…成分，可以透過鼻子深呼吸、嗅覺與觸覺都能影響副交感神經來幫助放鬆，進入夜間模式。 ![][233266] 根據2025年最新一份涵蓋2,906人的《睡前習慣調查》顯示，僅有…
http://www.top1health.cn/Article/248/96529
椎間盤突出只能吃止痛藥？吳文誠中醫師：4招治療椎間盤突出，恢復無痛人生

…到根本原因。醫師只是告訴他是「老毛病」，開了一些止痛藥或肌肉放鬆劑，讓他繼續忍耐。雖然藥物能暫時緩解痛楚，但疼痛總是會反覆出現，且時間越長，症狀越加嚴重。直到去年，陳先生終…
http://www.top1health.cn/Article/238/96358
吞嚥困難、反胃嘔吐，伴隨呼吸困難，竟是罕見末期食道弛緩不能症！

…能症」為一種罕見的食道運動障礙，特徵是食道下端括約肌無法正常放鬆，有時伴隨著食道的蠕動功能減弱或消失，導致食物無法正常排空。至於成因可能是神經系統異常而無法控制食道功能和放鬆括約肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/96213
喉嚨疼痛、聲音沙啞竟是聲帶長繭！嗓音治療3點建議，回復好聲音

…作，學習正確的發聲技巧，避免聲帶過度摩擦。常用方法包括頭頸部放鬆運動、嗓音功能運動、共鳴練習。若結節造成的影響嚴重，需考慮顯微手術，術後再搭配語言治療復健，預防復發。 ##聲…
http://www.top1health.cn/Article/248/96062
焦慮無法停止，小心廣泛性焦慮症找上門！學會放鬆技巧、認知行為治療助改善

…動，是維護心理健康的基礎。此外，學習深呼吸、冥想或正念練習等放鬆技巧，也能有效舒緩壓力，改善焦慮症狀。汪光仲醫師提醒，當生活方式的調整仍無法有效緩解焦慮時，應及時尋求專業醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/96009
春節泡湯隱藏熱休克、腦中風、心肌梗塞風險！醫師揭：享受泡湯5要訣

春節寒意漸濃，泡湯成了不少人放鬆的首選。然而，您知道嗎？泡湯的同時也可能潛藏健康風險，特別是「熱休克」的發生，對於某些族群而言，更可能引發致命危機。根據統計，在泡湯大國的日本每年因…
http://www.top1health.cn/Article/248/95695
吃喝過量、作息不規律，春節症候群找上門！3技巧遠離春節症候群

…家庭凝聚力。][231430] **3.調節情緒：**放鬆心情，與親戚的「關心」和平共處與親朋好友相聚時，適度抱怨生活雖能起到情感取暖的作用，但李耀東醫師提醒，舒緩心情後…
http://www.top1health.cn/Article/320/95783
冬天心血管疾病大爆發！防「寒從足下生」！賴睿昕中醫師：3款精油芳療放鬆又護心

…於人體。精油的好處很多，除了可以透過嗅覺舒緩神經系統，讓心情放鬆外，還有促進循環，達到溫暖身體的作用，並且儲存方便，使用容易上手。 ![日常可使用3款精油芳療助放鬆又護心，適合作…
http://www.top1health.cn/Article/248/95482
呼吸急促、喘不過氣、快要暈倒…小心恐慌症發作！藥物與認知行為治療助改善

…導下，恐慌症除了藥物治療外，合併進行認知行為治療、減敏訓練及放鬆練習，對於恐慌症有改善的效果。 ![][230628] 24歲OL李小姐平時個性樂觀開朗，今年初逛街到一半突…
http://www.top1health.cn/Article/248/95462
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…紓壓活動：**可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。 **5.尋求社會支持：**維持正向人際互動，適當進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394