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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

冬天心血管疾病大爆發！防「寒從足下生」！賴睿昕中醫師：3款精油芳療放鬆又護心

…於人體。精油的好處很多，除了可以透過嗅覺舒緩神經系統，讓心情放鬆外，還有促進循環，達到溫暖身體的作用，並且儲存方便，使用容易上手。 ![日常可使用3款精油芳療助放鬆又護心，適合作…
http://www.top1health.cn/Article/248/95482
呼吸急促、喘不過氣、快要暈倒…小心恐慌症發作！藥物與認知行為治療助改善

…導下，恐慌症除了藥物治療外，合併進行認知行為治療、減敏訓練及放鬆練習，對於恐慌症有改善的效果。 ![][230628] 24歲OL李小姐平時個性樂觀開朗，今年初逛街到一半突…
http://www.top1health.cn/Article/248/95462
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…紓壓活動：**可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。 **5.尋求社會支持：**維持正向人際互動，適當進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物

…以下是3種推薦的食物： **1.香蕉：**富含鉀和鎂，有助放鬆肌肉，減少夜間抽筋！讓你睡得更沉。 **2.核桃：**含有天然的褪黑激素，幫助調整睡眠周期，提升睡眠深度。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節

…氣血不通暢情況下的損傷了，這些中醫也必然要協助修復。針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛；而有些藥物擅長活血通絡如川芎、紅花，能改善循環，一些藥物如牛膝、芍藥可以滋補受損的…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406
好萊塢女星愛熱瑜珈，不只雕塑身材、紓壓，還有「這些」意外好處！

…熱瑜珈愛好者，她曾公開表示，熱瑜珈不只幫助她修飾身材，也令她放鬆心情。不過美國學者發現，熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓壓，竟然還可以增進腦部認知能力與短期記憶！ ![][2302…
http://www.top1health.cn/Article/248/94604
調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖

…飲品：** **草本茶：**如洋甘菊茶和薄荷茶，具有鎮靜和放鬆的作用。 **鮮榨果汁：**如柳橙汁和石榴汁，富含維生素C和抗氧化劑，有助於提升情緒。 **溫牛奶：**富含鈣和…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡

…難。中醫師吳建東建議，除了服用中藥、按摩穴位，學習放空大腦和放鬆肌肉，也是幫助入睡的有效方法！ ![][229787] 明明疲累不堪，想要快點入睡，腦袋卻不聽使喚繼續活動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114
腳抽筋好痛苦，高舉對側手臂能急救？抽筋5成因非知不可、3口訣緩解

…狀發生時，即便什麼都不做，在1到2分鐘後，緊縮的肌肉也會逐漸放鬆、疼痛感也會逐漸降低。若真的還是想要快點復原，民眾不妨可在耐受度可及下，執行「伸、放、按」3口訣來減緩不適。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/95065
攝護腺肥大坐著尿尿有驚人好處！戴槐青醫師揭：男生坐著尿尿4大好處

…括約肌過度緊繃，需要額外用力才能排尿，而坐姿則能讓括約肌更加放鬆，減少排尿時的用力，進而延緩膀胱的退化。如果有排尿困難的話，可以在馬桶前方放一張小凳子，在上廁所時踩上凳子墊高膝蓋，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94834
拍照雙下巴擠出來，肥胖又老態！噘嘴、做鬼臉7妙招消除雙下巴

…雙下巴 **1.壓舌式** 正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387
考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力

…忘卻的夢靨。 **當我們談論應對考試壓力時，如何讓我們放鬆一下** 為了應對考試，一位學生問他的朋友說：「你有什麼好的方法可以幫助我減輕考試壓力嗎？」；他的朋友回答說：「當…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑無效？吳文誠中醫師：這樣做放鬆筋結、5要訣遠離

…誠中醫師表示，膏肓痛與肩頸酸痛常是慣用手的異常張力造成，必需放鬆筋結，除了有疏經活血湯以外，也建議按摩2大穴位與針灸紓緩。 ![][228231] 1名40歲的黃先生是科技…
http://www.top1health.cn/Article/248/94551
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…就是腰背部緊繃及頸部疼痛的問題，貓牛式可以幫助舒緩背部，同時放鬆伸展頸部。首先先將身體呈現四足跪的姿勢，手腕保持在肩膀正下方。接著，吸氣時肚子下沉，脊椎呈U字型，頭部往上抬；吐氣時…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
頭暈是真地震？假地震？吳宛容中醫師：5招舒緩「地震後頭暈症候群」

…人暈眩、焦慮等。吳宛容中醫師表示，中醫預防眩暈，建議按壓穴位放鬆肩頸，以及飲用兩道藥膳茶飲緩解。 ![][227064] 除了容易暈眩者易出現頭暈症狀，平衡功能也與此相關，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94109

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