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「改善失眠」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料

壓力大暴飲暴食，「胃中不和」害失眠！中醫師：4大族群改善失眠有妙招

…眠品質，形成惡性循環。][228059] ##4大族群改善失眠有妙招中醫師周宗翰表示，原則上，中醫將睡眠障礙分為4種體質，生活特點和症狀表現各有差異，需先辯證才能提供處方…
http://www.top1health.cn/Article/248/94482
壓力大、焦慮如何舒緩？中藥香包常見5大中藥材，助平衡身心

…衣草具有鎮靜安神、消除焦慮、促進睡眠的功效。常用於緩解壓力、改善失眠問題，同時還能舒緩頭痛和肌肉緊張。 **5.菊花：**菊花有清熱解毒、明目養肝、降血壓的作用。常用於調節免疫功…
http://www.top1health.cn/Article/248/94540
鎂助改善失眠、紓解壓力有6大功效！營養師：6種天然食物含鎂可多攝取

…3.改善消化功能 4.對抗身體發炎 5.紓解壓力 6.改善失眠 ![鎂為什麼對人體這麼重要？（圖表提供／張語希營養師）][227768] ##鎂含量高的食物排行榜 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94380
失眠吃安眠藥非萬靈丹！失眠認知行為治療對症下藥，擺脫安眠藥

…體來說透過6-8次認知調整策略、助眠行為的治療方式，就有機會改善失眠問題。 ![睡眠呼吸中止症與慢性失眠的共同臨床症狀。（圖片提供／吳家碩臨床心理師）][227352] 倘…
http://www.top1health.cn/Article/248/94218
吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾

…不妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳][226998] ##改善失眠，放鬆運動和泡澡也有幫助洪若樸營養師表示，現代人失眠的原因很多，如果補充足夠的B群，還是一樣有睡不好的情況，…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083
產前憂鬱症、呼吸中止症恐害孕婦失眠！李信謙醫師：「這些」助眠小物一夜好眠

…適合的治療方法，有助於改善睡眠品質。 ##調整日常作息改善失眠，必要時再用藥相信大家都有深刻體會，一旦晚上睡好睡滿，能讓隔日精神滿滿，做任何事都充滿活力，但對於深受失眠困…
http://www.top1health.cn/Article/234/92885
更年期睡眠障礙最困擾！羅珮琳中醫師：心火旺、心血虛易釀失眠，聰明調理

…當歸、黃芪、熟地、龍眼肉等，可以幫助補充心血，增強心臟功能，改善失眠。另外，調整生活習慣也非常重要。例如保持規律作息、定時進食、避免過度疲勞、練習調節心理情緒等也有助於緩解失眠和心…
http://www.top1health.cn/Article/234/92749
你是「暈」？還是「眩」？暈眩該看哪一科？暈眩6大原因最常見

…更年期頭痛、暈眩又失眠好困擾？刺激腳底三叉神經、卵巢等穴道助改善失眠](<//www.top1health.com/Article/86756>)
http://www.top1health.cn/Article/31/92752
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

… **3.鈣：**能強化神經系統的傳導與感應、安定情緒、改善失眠。含鈣豐富的食物來源，有鮮奶、優酪乳、小魚乾、黑芝麻、山粉圓、芥藍菜及紅莧菜等。 **4.鎂：**跟肌肉收…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
逾2百萬人失眠，必補鉀鎂天然鬆弛劑！曾妙如營養師：2道香蕉食療助眠一級棒

…食物的安全性較高。曾妙如營養師建議，若想要經由食療來改善失眠，吃香蕉或喝溫牛奶都有不錯的舒眠效果，因為這些食物都含有色氨酸，可以合成腦中血清素，幫助停止產生神經傳導物質，進…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856
全台逾200萬人失眠，肝氣鬱結惹禍！陳旺全中醫師：3道茶飲解決失眠困擾

…早晚各飲用1次，每次50c.c。 **效果：**夜交藤對於改善失眠症、勞傷、血虛身痛有很好的效果。紅棗能解熱補氣，熬成茶飲用能有效改善失眠、虛煩、心悸等問題。 ![紅棗能解熱補…
http://www.top1health.cn/Article/76/91793
水蓮高纖低卡又防癌？趙函穎營養師：鈣鎂黃金比例助眠一級棒

…合鈣比鎂多2～2.5倍的好比例，因此，適度食用水蓮，不但對於改善失眠，對抗焦慮問題也有不錯的效果。 ![色澤翠綠、外觀細如繩子的「水蓮」，不僅口感清甜爽脆，更含有膳食纖維、鉀、鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/91181
眩暈、失眠、掉頭髮，原來是「這個」缺很大！

…容易合併失眠的困擾。而對於維生素D缺乏的個案給予補充，也可以改善失眠狀況(6)。如果維生素D不足，毛囊中的角化細胞就無法調控頭髮生長造成掉髮，而臨床研究顯示維生素D過低和各種掉…
http://www.top1health.cn/Article/76/90824
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…頻頻起來跑厠所的「夜尿族」，也為此感到十分困擾。究竟如何才能改善失眠，告別「數羊的日子」？醫師提醒，遠離失眠，應該從飲食與運動下手，尤其有一些助眠的食物，不妨快做筆記！ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
憂鬱症有年輕化趨勢，怎麼幫助憂鬱症親友？心理師教三步驟良好陪伴

…習、人際互動壓力下降，一邊休息一邊安排合宜的身心調整，例如：改善失眠……等等。如果過度要求硬撐著學習，適得起反的也不在少數。這是一段不容易，非常需要耐心與智慧的時期。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/245/89767

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