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…療扭傷? 扭傷後務必要記得下列幾項重點:休息、冰敷、壓迫、抬高。英文分別是rest、ice packing、compression、elevation,取其字首是RICE,大家可…
http://www.top1health.cn/Article/248/94788…。於夜間睡眠時發生,則稱為陣發性夜間呼吸困難,可使用枕頭支托抬高頭胸部來減輕這種症狀。 **(三)心搏過速:**因心輸出量減少導致心跳代償增加。 **(四)水腫:**可發生於四…
http://www.top1health.cn/Article/28/94775…且生活型態的調整同樣很重要,如飯後避免立刻躺下、睡覺時將床頭抬高或向左側睡、避免穿太緊的衣服、少做彎腰動作等;飲食上則應避免暴飲暴食和刺激性食物(如太辣、太酸、太甜、油膩、碳酸飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/94704…,通常幾天內會自然消失,少部分可能延遲至6週才消失,病人可以抬高腿部以及穿彈性襪,以幫助組織液回流。請不要使用利尿劑或者其他不明藥物。 **熱痙攣** 「熱痙攣」通常發生…
http://www.top1health.cn/Article/248/94535…腿:運動前先將骨盆固定好,腰椎穩定貼平地面後,吸氣慢慢將右腿抬高。 2.吐氣往上:吐氣抬小腿,膝蓋伸直,將腿往天花板方向延伸,動作維持7秒,雙腳為1回,共5回。 3.吐氣放下腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363…滯留所致,通常幾天內會自然消退,但少數可能延遲至六週。建議可抬高腿部並穿彈性襪以促進回流。 **「熱痙攣」:** 容易發生於濕熱環境下進行劇烈運動的人。因大量出汗導致水分和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94519…* 步驟:面向牆壁,手掌靠著牆壁;手指開始慢慢往上爬,藉以抬高手臂;到極限時停留30秒。 ![五十肩運動-爬牆。(圖片來源/林新醫院)][227958] ▲五十肩運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/94452…除孩童身上過多、不透氣或太緊繃的衣物,並讓孩童平躺,足部稍微抬高,若出現有嘔吐現象,則協助側躺保持呼吸暢通,避免呼吸道阻塞,造成生命危險。 **三、泡水或灑水散熱:**全身頸部以…
http://www.top1health.cn/Article/248/94389…眉們,也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90度,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/94270…也很有限。由於子宮脫垂是韌帶鬆掉,也有些病人想藉由倒立或是腳抬高之重力方式,讓子宮回陰道內,此舉當然是沒有用的。曾有術後病人誤信腳抬高有用,回家後一直努力腳抬高,此舉反而造成腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/234/94043…族群,建議民眾避免長時間久坐或久站,要多變換姿勢,休息時則可抬高雙腳,增加血液正常回流,若有異常症狀,也可諮詢醫師意見,盡早治療為宜。 [👉推薦閱讀:靜脈曲張恐增深…
http://www.top1health.cn/Article/88/93851…冰敷)、Compression(加壓)、Elevation(抬高)。然而早在2015年他再次提出修正,認為過長時間的冰敷與休息,反而會不利於軟組織修復而延長治療所需時間。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/260/93365…15] **4.大腿伸展:**右手扶住椅背,將左腳往後抬高,用左手抓住腳踝,盡量使彎曲的腳靠近臀部,感覺到大腿有緊繃感為止,維持10-15秒,重複3-5次,再換邊做相同動作。…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334…喜歡在床上或沙發上躺著看劇。這種姿勢看似舒適,但長時間將頭部抬高觀看屏幕會導致頸椎過度前傾,除了造成肌肉緊繃之外也可能引起頸椎病變,甚至頸椎神經壓迫。(圖一圖二) ![圖一(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292…採側臥姿,肩膀與臀部呈一直線,右腿向後彎曲,腳跟與臀部對齊,抬高左腿與地板平行。 B.將左腿向上抬高數公分後,回到原位、不碰地,此為1下,兩側各做20下,左右為一組,共做2組。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/93196