抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬腿」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

水喝太多會「腫」？破解「腫腫」3大迷思！這樣做促進代謝、調整體質、青春美麗

…，促進血液循環；日常保持規律運動，例如快走、游泳、瑜伽、睡前抬腿等有氧運動，能促進血液循環，幫助多餘水分排出。 ![日常保持規律運動，例如快走、游泳、瑜伽、睡前抬腿等有氧運動，能…
http://www.top1health.cn/Article/320/97034
腰痛揪凶手，恐隱藏在薦髂關節！林杏青醫師：薦髂關節自我保養3動作

…的能力──活動範圍雖然只有約2-5度，卻很關鍵。我們在彎腰、抬腿或是搬重物時，都需要薦髂關節的活動度來幫助我們穩定身體完成動作。 ##為什麼薦髂關節會出問題？薦髂關節痛最…
http://www.top1health.cn/Article/248/96856
搭機長時間久坐，小心誘發深層靜脈栓塞！深層靜脈栓塞的復健運動與治療

…。 **•小腿肌力訓練：**如踮腳尖、單腳站立、漸進式負重抬腿等，從徒手訓練開始，逐漸增加強度。 **•水中運動：**如水中行走或水中自行車，有助減少下肢靜脈壓、改善腫脹，適用…
http://www.top1health.cn/Article/248/96833
川普罹慢性靜脈功能不全，非老年人專利！醫揭：慢性靜脈功能不全高風險族群

…襪（20-30 mmHg），早上穿上，全天不脫。 **2.抬腿休息：**腿高於心臟，幫助回流。 **3.小腿肌肉運動：**例如踮腳、踩腳踏車。 **4.控制體重：**管理體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/96736
川普患慢性靜脈功能不全！醫揭：血液逆流小心隱藏精索靜脈曲張、痔瘡

…流程** 初期採用針對改善靜脈曲張的藥物及保守治療 (抬腿、彈性襪、生活習慣改變)，腳腫症狀部分改善但是陰囊依然持續疼痛。於是，安排為其進行顯微鏡精索靜脈切除術。術後3個…
http://www.top1health.cn/Article/248/96708
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應。 **3.睡得深：** 大腦在深層睡眠中會清…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…背部、腹部等部位的肌肉，可以有針對性地進行抗阻運動。比如平躺抬腿，雙腿併攏伸直，抬高45°並保持10秒鐘以上，能有效鍛煉腹部肌肉。 ![適當的體育活動，如太極拳、散步、慢跑等，可…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
運動後嚴重氣喘險休克，禍首竟是肺栓塞！醫籲：3大高風險族群要小心

…包括保持適當活動（如長途旅行時定期活動雙腿）；避免久坐，適時抬腿、穿著彈性襪；術後或高風險患者可使用抗凝血藥物；控制體重、戒菸，降低血管病變風險。如出現突發性呼吸困難、胸痛、心悸、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96086
春節大掃除害急性下背痛！清洗打掃、搬物取物「這樣做」，避免下背痛

…熱敷，如果長時間持續下背痛，可測試彎腰、單腳站立，或者平躺直抬腿，若有麻痺疼痛應當考慮就醫，由醫師診斷給予藥物或是局部注射緩解，常見的椎間盤突出或腰椎狹窄，皆可透過微創脊椎內視鏡手…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791
春節追劇久坐，小心成為「沙發馬鈴薯」！3招伸展舒緩緊繃肌肉

… **3.站姿側抬腿** 雙手輕扶椅背或牆面以保持平衡，站直、兩腳與肩同寬。將一條腿向側邊抬起，抬至臀部感到收縮，維持5秒後慢慢放下，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95784
膝蓋痛當心是皺襞症候群找上門！皺襞症候群5大症狀，不治療加速膝關節退化

…病人都會達到緩解。除了藥物治療，適當的伸展運動及弓箭步、坐姿抬腿等動作能夠加強股四頭肌的股內斜肌(VMO)之肌力，穩定膝關節，減少膝蓋承受的負荷。 ![除了藥物治療，適當的伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95455
嚴重呼吸道融合病毒RSV恐有3大併發症！「這樣做」提升抵抗力，遠離RSV

…班族，也建議至少每兩小時起身休息10分鐘，活動頭頸、聳肩扭腰抬腿，或勤做深呼吸。除了有氧運動，莊宇龍說從飲食上也能聰明補氧。多吃富含鐵質的瘦肉、雞蛋等，還有富含葉酸和維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/95198
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

… 。在家就能利用水瓶進行手臂抬舉增加上肢肌力、或是彈力帶輔助抬腿強化下肢肌群。身體的平衡感也相當重要，如未來不慎失足身體也較能快速反應、以降低身體傷害，日常可以透過太極拳、深蹲來加…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…薏仁紅豆水幫助利尿。多多鍛鍊下半身肌肉，可藉由瘦身操、飛輪、抬腿來達成。 ![多多鍛鍊下半身肌肉，可藉由瘦身操、飛輪、抬腿來達成。][227888] **類型2／甜甜圈鬆軟…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1.吸氣抬腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2.吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花板…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363